12% ZNIŻKI*  KOD: MIKO12

Dieta na cały tydzień z pełną listą zakupów

Przedstawiamy artykuł, przez który już teraz nie będzie wymówek jak zacząć nowy - zdrowszy styl życia. Chcieliśmy ułatwić Wam zadanie i oprócz treningów, udostępnić także kompletny plan żywieniowy wraz z listą zakupów, dzięki której będziecie mogli raz a porządnie zrobić zakupy i mieć rozpiskę jedzenia na cały tydzień.


Dzięki Programowi DietetykPro udało nam się stworzyć dla Was konkretny plan żywieniowy wraz z listą zakupów, który jest u nas do pobrania całkiem za darmo :)


Co to za dieta?

Rozpoczynamy planem na 1650 kcal. Wiadomo, że każda rozpiska powinna być indywidualna dla każdego ale załóżmy, że zaczynamy dopiero zdrowiej jeść i chcemy nabrać dobrych nawyków.


Dla kogo jest ta dieta?

Przykładem dla kogo mogłaby być ta dieta jest kobieta ważąca około 60 kg mająca 164 cm wzrostu w wieku 30 lat, która chciałaby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i dołożyła treningi w domu z gumami.


Jadłospis:

W diecie znajdziecie takie łatwe przepisy, z którymi poradzi sobie największy amator kuchni :) Poniżej przykładowy przepis na ciasteczka:

Składniki:

  • Banan - 1/2 sztuki (60g)
  • Czekolada gorzka - 2/3 kostki (6g)
  • Migdały - 2/3 łyżki (10g)
  • Płatki owsiane - 1/4 szklanki (30g)

PŁATKI OWSIANE MOŻESZ KUPIĆ U NAS:

Intenson Bezglutenowe Płatki Owsiane - 400g
7,99 PLN
Zobacz Produkt
Intenson Owsianka Acai & Goji - 60g
4,49 PLN
Zobacz Produkt

Sposób przygotowania:

  1. Banana obrać i rozgnieść dokładnie widelcem.
  2. Następnie przełożyć do miski. Dodać płatki owsiane, posiekaną czekoladę i migdały.
  3. Z masy uformować 4 okrągłe, płaskie ciasteczka. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15 minut.

Jadłospis opiera się na ogólnodostępnych składnikach, które pokrywają zapotrzebowanie na makroskładniki rozłożone w następujący sposób: białko 25%, tłuszcze 35%, węglowodany 40% i jest rozpisana na 1650 kcal.

Dietę możesz pobrać tutaj »


Lista zakupów:

Przed Wami lista zakupów, dzięki której można wyjść z domu tylko raz i zrobić zakupy na cały tydzień. Wiadomo, że w obecnej sytuacji, gdzie szaleje wirus, lepiej wychodzić z domu jak najmniej.

Listę zakupów możesz pobrać tutaj » 

Dieta ułożona w programie DietetykPro.

Izabela Mencel

Team Bodypak

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Intenson Erytrytol - 500g

22,99 PLN
Zobacz produkt

6PAK Nutrition Milky Shake Whey - 700g Białko

69,99 PLN
Zobacz produkt

6PAK Nutrition Protein Wafer - 40g

6,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Gratisy do każdego zamówienia Gratisy do każdego zamówienia
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak