INWENTARYZACJA 01-02.12
Suplementacja

25-05-2020

Suplementy, które przydadzą się podczas powrotu na siłownię

Z niniejszego artykułu dowiesz się:

  • 5 suplementów, które pomogą Ci w powrocie na siłownię;
  • Suplementy – czy to wszystko co potrzebuję aby w dobry sposób wrócić na siłownię?

Powroty na siłownię bywają ciężkie – zwłaszcza w obecnej sytuacji, gdy od połowy marca nie mieliśmy do nich dostępu z uwagi na panującą epidemię COVID-19. Wiele osób – w tym także i ja – na czas epidemii zorganizowała sobie domowy sprzęt (gumy oporowe, hantelki, sztangi), jednakże nie zastąpi nam to w 100% sprzętu dostępnego na siłowni.

Zatem aby nasz powrót na siłownię był przyjemniejszy, poniżej wskażę 5 suplementów, które moim zdaniem będą pomocne podczas powrotu na siłownię:

1. Kreatyna

Zdecydowanie suplement nr 1 na mojej liście! Posiada ona wiele pozytywnych właściwości oddziałujących na organizm człowieka – m. in. wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, zwiększa także ilość wiązań ATP, dzięki czemu korzystnie wpływa na siłę w trakcie i po zakończeniu treningu. Kreatyna ma to niebagatelny wpływ na nasz organizm właśnie po okresie przerwy, kiedy nasza wytrzymałość musi wrócić do stanu, kiedy regularnie ćwiczyliśmy;

Polecane kreatyny:

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate - 500g
79,99 PLN
Zobacz Produkt
Trec CM3 Powder - 500g
144,99 PLN
Zobacz Produkt
Sport Definition Creation - 485g
109,99 PLN
Zobacz Produkt

2. Witaminy i minerały

Gdy ćwiczymy nasze zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały wzrasta i nieraz ciężko jest je wszystkie dostarczyć z pożywienia. Warto zatem zaopatrzyć się w suplement zawierający zarówno witaminy jak i minerały aby uchronić się przed negatywnymi skutkami niedoboru tych składników, a także poprawić jakość samych treningów;

Polecane witaminy i minerały:

Formotiva Vitamin Elite + DHA - 90 kaps.
45,50 PLN
Zobacz Produkt
Trec Multi Pack - 120 kaps.
39,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Effective Line Vitamins & Minerals - 90 tabl.
29,99 PLN
Zobacz Produkt

3. Odżywka białkowa 

Podczas treningu zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Odżywki białkowe doskonale sprawdzają się po treningu, gdyż możemy w szybki sposób przygotować sobie „shake’a” z odpowiednią ilością odżywki (przeważnie jest to 30g) i w szybki sposób wypić. Pozwoli nam to na rozpoczęcie procesu regeneracji i odbudowy uszkodzonych pod wpływem treningu włókien mięśniowych. Dzięki temu mamy czas na to aby spokojnie wrócić do domu, przygotować sobie jedzenie i spożyć je godzinę-dwie po treningu.

Polecane odżywki białkowe:

Sport Definition That's The Whey - 700g
89,99 PLN
Zobacz Produkt
BioTech Iso Whey Zero - 908g
164,99 PLN
Zobacz Produkt
Trec Booster Whey Protein - 700g
84,99 PLN
Zobacz Produkt

4. BCAA 

Aminokwasy rozgałęzione zawierające w swym składzie leucynę, izoleucynę oraz walinę to kolejny suplement, w który warto się zaopatrzyć. Wspomaga on regenerację potreningową i opóźnia uczucie zmęczenia w trakcie wysiłku fizycznego!

Polecane BCAA:

6PAK Nutrition BCAA PAK - 400g
59,99 PLN
Zobacz Produkt
Sport Definition BCAA PRO DEFINITION - 507g
99,99 PLN
Zobacz Produkt
Trec BCAA Powder - 200g
49,99 PLN
Zobacz Produkt

5.Beta – alanina

Ostatni, ale równie ważny suplement! Poza zwiększeniem efektywności treningów, ma ona wpływ na zwiększenie syntezy karnozyny, która pomaga w stabilizacji pH pracujących mięśni, a w efekcie czujemy się mniej zmęczeni! Podnosi ona także wydolność organizmu, jak i przywraca równowagę kwasowo-zasadową. Jedynym niezbyt lubianym przez wszystkich „odczuciem” suplementacji beta-alaniną jest „swędzenie” skóry – przeważnie na twarzy. Jest to nic innego jak reakcja układu nerwowego, lecz nie powinniśmy się tym martwić, gdyż nie stanowi to żadnego zagrożenia dla organizmu.

Polecane produkty :

Formotiva Beta Alanine Capsules - 300 kaps.
84,99 PLN
Zobacz Produkt
BioTech Beta Alanine - 90 kaps.
46,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Beta Alanine - 200g
29,99 PLN
Zobacz Produkt

Suplementy – czy to wszystko?

Pamiętajmy, że przy powrocie na siłownię bardzo ważną rolę będzie odgrywać także odpowiednio dobrany plan żywieniowy i treningowy. Będzie miało to niebagatelne znaczenie aby nasz powrót na siłownię nie zakończył się zbyt wcześnie niechcianą kontuzją! Dlatego, gdy nie wiemy jak dobrać sobie plan treningowy oraz żywieniowy – warto jest zwrócić się do osoby, która nam w tym pomoże, a nasz powrót na siłownię na pewno będzie efektywniejszy i przede wszystkim bezpieczniejszy!

Michał Lebiest

Trener personalny

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Trec Multipack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.

34,99 PLN
Zobacz produkt

6PAK Nutrition Effective Line Vitamin C - 90 tabl.

19,99 PLN
Zobacz produkt

6PAK Nutrition Effective Line D3 + K2 - 90 tabl.

19,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Gratisy do każdego zamówienia Gratisy do każdego zamówienia
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak