Hormon wzrostu a odchudzanie
Kilka słów na temat hormonu wzrostu i jego wpływu na cały proces redukcji tkanki tłuszczowej.
Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.
Spis treści
Kto z nas nie chciałby mieć idealnie wyrzeźbionej sylwetki z zaznaczoną „kratą” na brzuchu?! Niestety – nie spowodujemy, że z dnia na dzień nasze ciało zacznie przypominać ciała osób, które są prezentowane na okładkach popularnych czasopism sportowych. Wytrwałość w dążeniu do celu, upartość i przede wszystkim chęć zmiany powinny bardzo mocno przybliżyć nas do upragnionego celu – jednak czy tylko?
Rozpoczynając rozważania na temat odchudzania – nie można przejść obojętnie obok zmiany nawyków żywieniowych, a więc zaczynamy od ustalenia diety. Mając tutaj na myśli słowo: „dieta” mam na myśli jadłospis dostosowany stricte do naszych możliwości, stanu zdrowia, wieku i wielu innych aspektów. W Internecie znajdziemy wiele przykładowych diet, które niestety nie uwzględniają wielu zmiennych i mimo, że na jedną osobę zadziałały – nie znaczy, że na Ciebie też muszą, bo każdy ma inną pracę, inną aktywność w ciągu dnia, czy też inny stan zdrowia. Tak więc rozpocznij od skontaktowania się z osobą, która pomoże Ci ustalić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w taki sposób, aby Twoja sylwetka zaczęła gubić nadmiar tkanki tłuszczowej (choć warto tutaj zaznaczyć, że tkanka tłuszczowa również jest potrzebna, ale nie w nadmiarze, gdyż reguluje ona również inne procesy zachodzące w organizmie!).
Po tym krótkim wstępie przejdę jednak do głównego tematu niniejszego artykułu, a więc zależności hormonu wzrostu do odchudzania. Czym jest hormon wzrostu?
Hormon wzrostu jest produkowany w naszym mózgu przez przysadkę mózgową – szczególnie w okresie dojrzewania, a jego produkcja maleje wraz z upływem wieku. Jest on uznawany za jeden z najsilniejszych hormonów produkowanych w ciele człowieka i stosowany jest przez wielu sportowców jako środek dopingowy. Działanie hormonu wzrostu jest bardzo szerokie i jak sama nazwa wskazuje wpływa on przede wszystkim na procesy związane ze wzrostem, lecz nie jest to jedyna funkcja tego hormonu.
Jakie zatem są jeszcze zadania hormonu wzrostu?
- zwiększenie syntezy białek;
- stymulowanie czynności układu odpornościowego;
- wzrost poziomu glukozy we krwi;
- stymulacja rozrostu mięśni;
- pobudzenie mineralizacji kości (zwiększenie zatrzymywania wapnia w organizmie);
Hormon ten oprócz wyżej wymienionych zadań, wpływa również na poziom otłuszczenia organizmu i wspomaga redukowanie niechcianego nadmiaru tkanki tłuszczowej. W jednym badaniu przeprowadzonym przez Filadelfijski Uniwersytet wykazano, że nawet niewielkie dawki hormonu wzrostu wyraźnie wspomagają odchudzanie. Osoby, którym podawano hormon wzrostu, redukowały masę ciała nawet o kilkanaście kilogramów w ciągu kilku tygodni. Zanotowano również wzrost wydolności organizmu, a także zwiększoną ilość energii w ciągu dnia, co bezpośrednio przekłada się na większą motywację do podejmowanie dalszej aktywności fizycznej.
Jak wiadomo organizm człowieka zawsze będzie dążył do homeostazy, a więc stanu równowagi, czyli w przypadku hormonu wzrostu, ale i też każdego innego hormonu – do stanu, który będzie dostosowany do aktualnych potrzeb. Zarówno nadmiar jak i niedobór hormonu wzrostu mogą prowadzić do wielu chorób – jakich?
Niedobór hormonu wzrostu
Jest on najlepiej zauważalny u młodych osób – dochodzi wtedy u tych osób do spowolnionego wzrastania, a także może występować opóźnienie dojrzewania płciowego. U osób starszych może się on przejawiać poprzez poczucie ogólnego zmęczenia, a także zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej z jednoczesnym zmniejszeniem się masy mięśniowej. Mogą również występować między innymi zaburzenia pracy nerek, obniżenie gęstości mineralizacji kości, zwiększenie oporności insulinowej.
Nadmiar hormonu wzrostu
Podobnie jak w przypadku niedoboru – nadmiar hormonu wzrostu może prowadzić do negatywnych skutków. U dzieci – występuje on w postaci gigantyzmu, natomiast u dorosłych w postaci akromegalii (rozrostu tkanek miękkich), ale może się także przejawiać poprzez bóle głowy, wzmożoną potliwość, nadciśnienie, zaburzenia czynności wzroku, zaburzenia gospodarki węglowodanowej (nawet do postaci cukrzycy) przerost mięśni i wiele innych.
Podsumowując
Hormon wzrostu jak każdy inny hormon w organizmie człowieka powinien być trzymany w ryzach, dlatego dbajmy o każdy aspekt naszego życia, aby cieszyć się zdrowiem jak najdłużej!
Powiązane produkty
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówAdaptogeny: jak działają i jak je dobierać - przewodnik po najczęściej stosowanych substancjach
Adaptogeny stanowią jedną z najsilniej napędzanych marketingowo kategorii suplementów na rynku. Producenci najczęściej promują je jako uniwersalne panaceum, obiecując jednoczesną poprawę jakości snu, wzrost poziomu energii, wyostrzenie koncentracji, redukcję stresu oraz wzmocnienie odporności. W ujęciu fizjologicznym i klinicznym jest to jednak założenie błędne. Poszczególne adaptogeny wyraźnie różnią się od siebie mechanizmem działania, ich skuteczność zależy od specyficznego kontekstu stosowania, a jakość dostępnych na rynku produktów pozostaje skrajnie nierówna. Poniższy raport ma za zadanie usystematyzować wiedzę i odpowiedzieć na trzy fundamentalne pytania z punktu widzenia praktyki: Który adaptogen warto zastosować w zależności od konkretnego celu treningowego lub zdrowotnego? Jak na podstawie etykiety zweryfikować jakość surowca oraz jego potencjał terapeutyczny i suplementacyjny? Gdzie w przypadku adaptogenów kończą się dane naukowe, a zaczynają wyłącznie skróty myślowe i marketing?
Kreatyna - obalamy mity! Jak działa, czy jest bezpieczna i dlaczego czasem nie daje efektów?
Zastanawiasz się, czy kreatyna na prawdę działa? W tym artykule obalamy mity na jej temat i tłumaczymy w bardzo prosty sposób jej działanie.
Czym dokładnie są „izotoniczne napoje dla sportowców”
Izotoniki to jedne z najczęściej wybieranych napojów przez osoby aktywne fizycznie. Ich popularność nie bierze się z przypadku – dobrze skomponowany napój izotoniczny może pomóc nie tylko w uzupełnianiu płynów, ale także w dostarczeniu elektrolitów i energii w trakcie dłuższego lub bardziej intensywnego wysiłku. Wokół izotoników narosło jednak sporo uproszczeń. Dla jednych są niezbędnym elementem każdego treningu, dla innych jedynie marketingowym dodatkiem, który niczym nie różni się od zwykłej wody. Jak jest naprawdę? Żeby to dobrze zrozumieć, warto zacząć od podstaw.
Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
