Najlepsze suplementy wspierające naturalną odporność organizmu

By Paweł Zieliński

Prawidłowa praca układu immunologicznego jest jednym z najważniejszych aspektów, który nie tylko wpływa na ogólny stan zdrowia, ale także na  samopoczucie. Częste problemy z brakiem odporności na infekcje potrafi pokrzyżować życiowe plany – zarówno związane z karierą, jak i z profesjonalnymi treningami, chociażby na siłowni. Należy także mieć świadomość, że ciągły stres otaczający współczesnego człowieka nie jest obojętny dla jego odporności. Także regularne treningi, a nawet obcięcie kaloryczność diety może doprowadzić do większej podatności na choroby. Wszystko sprowadza się do dużego natężenia stresu, który wpływa negatywnie na cały organizm.

Paradoksalnie jednym ze sposobów wzmacniających odporność jest wprowadzenie codziennej aktywności fizycznej jako sposób na odstresowanie. Stres jest bowiem jednym z najtrudniejszych do zdiagnozowania i wyeliminowania czynników zaburzających homeostazę organizmu. Odpowiedzią na zaistniałą sytuację są także reakcje hormonalne, których konsekwencją jest osłabienie odporności (np. przez zmniejszenie ilości białych krwinek krwi). Wspomniany wpływ aktywności fizycznej na pojawienie się krótkotrwałego stresu tym się różni od długotrwałego spowodowanego przez czynniki środowiskowe, że wydzielane pod jego wpływem hormony (kortyzol, noradrenalina, adrenalina oraz serotonina) stymulują układ immunologiczny poprawiając szybkość reakcji na potencjalne infekcje. Oczywiście jeżeli przesadzisz z treningami i nie zadbasz o odpowiednią dietę i czas na regenerację to w krótkim czasie przekroczysz granicę przetrenowania (któremu będzie towarzyszyć ogólne osłabnie i poczucie rozbicia). Dlatego też część osób szuka rozwiązania tego problemu w medytacji, jogi czy nawet w technikach relaksacyjnych. Oczywiście jest to ciekawy sposób, jednak poza nim warto zadbać o odpowiednią suplementację, która realnie wzmocni układ odpornościowy.

Należy zadbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów co jest skutecznym sposobem na wzmocnienie odporności oraz wsparcie prawidłowej pracy i funkcjonowania wszelkich układów organizmu. Poniżej znalazło się kilka najpopularniejszych substancji, których obecność w diecie jest niezbędna dla utrzymania homeostazy organizmu na niemal każdym poziomie.

WITAMINA C

Jedna z najważniejszych witamin, której odpowiednia podaż warunkuje utrzymanie układu odpornościowego w dobrym stanie. Charakteryzuje się silnym potencjałem antyoksydacyjnym, a więc pomaga także w zwalczaniu wolnych rodników, których działalność w skrajny przypadku może prowadzić do pojawienia się tkanki nowotworowej (wywołanej przez mutację materiału genetycznego). Występuje zarówno w formie proszku, jak i formie kapsułek/tabletek – także każdy znajdzie coś dla siebie. Często spotykanymi dodatkami do witaminy C jest dzika róża oraz bioflawanoidy cytrusowe, które wpływają na jeszcze lepsze działanie oraz aktywność konkretnego preparatu. Zalecana jest jej dodatkowa suplementacja w okresie jesienno-zimowym kiedy dostępność warzyw i owoców jest utrudniona. Warto pamiętać, że witamina C przyczynia się także do szybszej regeneracji stawów dzięki udziałowi w syntezie nowych białek kolagenowych. Ciekawostką jest fakt, że pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu, którego działanie jest niekorzystne (szczególnie gdy jego wysokie stężenie utrzymuje się przez dłuższy czas). Reasumując, witamina C:
- bierze udział w wielu procesach biochemicznych i metabolicznych,
- wzmacnia układ odpornościowy,
- bierze udział w prawidłowej syntezie białek kolagenowych (wspiera regenerację oraz zdrowie stawów, skóry, kości itd.),
- wspomaga przyswajalność żelaza,
- chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

		6PAK Nutrition Vitamin C - 500g
		UNS FlavoVit C - 100 tabl.
		BioTech Vitamin C 1000 - 250 tabl.

KWASY OMEGA 3

Prozdrowotne właściwości kwasów omega 3 [EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy)] są powszechnie znane i doceniane także przez lekarzy. Wpływają pozytywnie na stan zdrowia na wielu płaszczyznach, między innymi wspomagają układ odpornościowy, pracę serca  i  funkcjonowanie mózgu. Należą do grupy tak zwanych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), które stymulują białe ciałka krwi do walki z patogenami. Kwasy omega 3 wykazują także działanie przeciwzapalne oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Preparaty na bazie kwasów omega 3 bazują najczęściej na tranie pozyskiwanym z takich ryb jak: sola, łosoś atlantycki oraz tuńczyk. Ostatnimi czasy coraz bardziej popularne są produkty na bazie oleju z kryla, który jest uznawany za źródło najwyższej jakości kwasów omega 3 (NNKT). Przyjmuje się, że dzienna dawka powinna wynosić około 2g kwasów omega 3 (w tym EPA oraz DHA).

		Trec Super Omega-3 - 120 kaps.
		Hi Tec Omega Xtreme - 120 kaps.

EKSTRAKT Z KURKUMY

Ekstrakt z kurkumy charakteryzuje się silnym działaniem przeciwzapalnym, wpływa także bardzo dobrze na proces regeneracji stawów i ogranicza dolegliwości towarzyszące reumatyzmowi. Polecany jest w szczególności sportowcom o wysokiej aktywności fizycznej. Wspomaga prawidłową pracę trzustki i wątroby co przekłada się na znacznie lepszą pracę układu pokarmowego i lepsze trawienie (ze względu na zwiększoną produkcję żółci). Jako ciekawostkę warto dodać, że Hindusi od tysięcy lat wykorzystują korzenie kurkumy jako sposób na przyśpieszenie gojenia ran. Przypisuje się mu także niesamowity wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego wspomagając jego pracę.

Fitomax Curcuma Ionga - 90 kaps.

 
EKSTRAKT Z ŻEŃ-SZENIA

Ekstrakt z żeń-szenia wzmaga siły witalne organizmu oddalając poczucie zmęczenia i znużenia. Stosowany jest powszechnie także w celu poprawy koncentracji, koordynacji oraz czujności. Zawarte w nim naturalne substancje wzmacniają układ odpornościowy, ale także sprawność seksualną. Wybierając preparat dla siebie warto zainteresować się połączeniem kilku odmian żeń-szenia (np. koreańskiego oraz syberyjskiego), których synergistyczne działanie może przynieść wiele realnych korzyści. Żeń-szeń polecany jest w okresie jesienno-zimowym kiedy odporność organizmu spada. Jego regularne stosowania może opóźniać procesy starzenia się organizmu co z pewnością jest sporą zaletą.
    Wprowadzenie żeń-szenia do suplementacji poza powyższymi zaletami usprawnia dotlenienie komórek organizmu, dzięki czemu obniża się poziom kwasu mlekowego. Jest to bardzo pożądany wpływ zwłaszcza w przypadku sportowców, których treningi są często obarczone tzw. „zakwasami” mięśni.

Ciekawa publikacja: Karłowicz-Bodalska B., Żeń-szeń – wszechlek Dalekiego Wschodu, "Postępy Fitoterapii" 2004, nr 4.

Olimp Gold Żeń-szeń complex - 30 tabl.

KOMPLEKSOWE SPOJRZENIE NA ODPORNOŚĆ

BioTech REDS jest preparatem, który zasługuje na wyróżnienie ze względu na najwyższą jakość, ale także kompleksowy skład. Każda porcja tego preparatu zawiera wiele witamin i minerałów w tak dobranych dawkach by zapewnić szybkie uzupełnienie ich ewentualnych niedoborów. Warto podkreślić ich dobrą przyswajalność, na co wielu producentów nie zwraca często uwagi. Całości dopełniają naturalne ekstrakty warzyw i owoców będących znakomitym źródłem wielu substancji prozdrowotnych. Każda porcja REDS zapewnia nie tylko maksymalne wsparcie Twojemu układowi odpornościowemu, ale także zapewnia prawidłowy przebieg metabolizmu (przemian energetycznych), oddala  poczucia wyczerpania i znużenia. Warto przemyśleć zakup właśnie tego preparatu.

BioTech REDS - 150g