Ostrokrzew paragwajski – właściwości, działanie, wpływ na odchudzanie

Co to jest ostrokrzew paragwajski?

Ostrokrzew paragwajski (Ilex paraguariensis) to wiecznie zielone drzewo o bogatych w składniki aktywne charakterystycznych liściach o ząbkowanych krawędziach. Obszar występowania ostrokrzewu paragwajskiego ogranicza się jedynie do Ameryki Południowej, gdzie od wieków wykorzystywany jest w medycynie ludowej przez Indian z plemienia Guarani. Krzewy yerba mate wymagają odpowiednich warunków, dlatego uprawa ostrokrzewu paragwajskiego jest w zasadzie niemożliwa w innych częściach świata.

Najczęściej ostrokrzew spożywany jest w formie naparu znanego jako yerba mate lub „herbata paragwajska”. Zdobyła ona uznanie na całym świecie jako naturalny sposób na zwiększenie energii i poprawę koncentracji. Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego ceniony jest też za bogactwo antyoksydantów, witamin i minerałów, które wspierają odporność, trawienie oraz ogólną kondycję organizmu. Ilex paraguariensis jest również często spotykanym składnikiem suplementów diety dla osób aktywnych.

Właściwości ostrokrzewu paragwajskiego

Ostrokrzew paragwajski to roślina o szerokim spektrum cennych właściwości, które od wieków wykorzystywane są zarówno w tradycyjnej, jak i nowoczesnej fitoterapii. Dzięki unikalnemu składowi chemicznemu napar z liści ostrokrzewu, znany jako yerba mate, zyskał miano naturalnego wsparcia dla organizmu w wielu obszarach zdrowia. Najważniejsze składniki aktywne działające prozdrowotnie to: witaminy, minerały, garbniki, kwas kawowy, kwas chlorogenowy, terpeny i laktony.

Pobudzające działanie ostrokrzewu paragwajskiego

Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego działa pobudzająco i poprawia samopoczucie. Wynika to głównie z zawartości naturalnej kofeiny, znanej jako mateina. Substancja ta działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając koncentrację, zwiększając czujność i redukując uczucie zmęczenia. Robi to poprzez blokowanie działania adenozyny (substancji odpowiedzialnej za senność) i stymulowanie wydzielania neuroprzekaźników takich jak adrenalina, dopamina czy serotonina. W rezultacie poprawia koncentrację, zwiększa czujność i podnosi nastrój, szczególnie w momentach spadku energii.

W porównaniu do kawy napar z ostrokrzewu (yerba mate) działa łagodniej, a jego działanie pobudzające utrzymuje się dłużej, nie powodując nagłych skoków energii ani gwałtownego spadku sił po jej wypiciu. Dzięki temu yerba jest ceniona przez osoby szukające zrównoważonego źródła pobudzenia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Wpływ ostrokrzewu paragwajskiego na odchudzanie

Ostrokrzew paragwajski może wspierać spalanie tkanki tłuszczowej na kilka sposobów, co czyni go popularnym składnikiem diety osób dążących do redukcji masy ciała. Liście ostrokrzewu zawierają związki zwane metyloksantynami, które mogą wspierać utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie utleniania tłuszczu. Jednym z tych związków jest kofeina, która przyspiesza i zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie, co sprzyja spalaniu kalorii. Badania naukowe potwierdziły także, że napar yerba mate hamuje uczucie głodu, zmniejsza apetyt i oczyszcza organizm.

Polecane suplementy z ostrokrzewem:

• HIT
• -17%

Redin NEW - 100 kaps.

1 porcja / 2,00 pln

99,99 pln

Najniższa cena: 119,99 pln -17%

Dodaj do koszyka

• -10%

Redin NEW Spalacz Tłuszczu - Zestaw dwóch opakowań

179,99 pln

Najniższa cena: 199,99 pln -10%

Dodaj do koszyka

• -48%

Redin - wsparcie redukcji - zestaw

149,99 pln

Najniższa cena: 289,98 pln -48%

Dodaj do koszyka

Ostrokrzew paragwajski a układ odpornościowy

Wyciąg z liści ostrokrzewu, Yerba mate, może wspierać zdrowy układ odpornościowy m.in. dzięki bogactwu witamin i minerałów. Zawiera witaminy z grupy B, głównie ryboflawinę (B2), kwas pantotenowy (B5) i pirydoksynę (B6), które odgrywają szczególnie ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Witaminy C i E nie tylko wzmacniają odporność, ale także zwalczają wolne rodniki, które są odpowiedzialne za rozwój nowotworów. Układ immunologiczny wspierają także minerały takie jak magnez, wapń, potas, żelazo i selen. Ponadto yerba mate zawiera saponiny, które mają działanie przeciwzapalne, oraz polifenole, które mogą pomóc w modulacji odpowiedzi immunologicznej.

Inne właściwości zdrowotne ostrokrzewu

Ostrokrzew paragwajski wykazuje szereg potwierdzonych właściwości zdrowotnych i wspiera funkcjonowanie organizmu na różnych poziomach. Yerba mate, czyli napar z suszonych i rozdrobnionych liści, jest również ceniona za korzystny wpływ na profil lipidowy. Zawarte w niej saponiny, flawonoidy i ksantyny mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów. Z kolei obecność przeciwutleniaczy i substancji o działaniu przeciwzapalnym wspiera organizm w walce ze stanami zapalnymi.

Właściwości antyoksydacyjne ostrokrzewu korzystnie wpływają także na układ sercowo-naczyniowy. Polifenole zawarte w yerba mate pomagają chronić naczynia krwionośne i obniżać ryzyko miażdżycy, zawału serca czy udaru.

Jak stosować suplementy z ostrokrzewem?

Suplementy z ostrokrzewem paragwajskim należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazówkami specjalisty. Zwykle zalecany sposób użycia to 1-2 kapsułki dziennie, najlepiej rano lub w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć problemów ze snem.

Suplementy z ostrokrzewem zwykle zaleca się przyjmować w trakcie lub po posiłku, aby zminimalizować ryzyko podrażnienia żołądka. Stosowanie ostrokrzewu należy traktować jako wsparcie doraźne lub sezonowe, a nie jako element codziennej suplementacji. Jeśli przyjmujesz leki lub cierpisz na przewlekłe schorzenia, przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów skonsultuj się z lekarzem.

Komu polecany jest ostrokrzew paragwajski?

Ostrokrzew paragwajski polecany jest przede wszystkim osobom, które szukają naturalnego sposobu na zwiększenie energii, poprawę koncentracji oraz wsparcie w okresach wzmożonego wysiłku umysłowego lub fizycznego. Pobudzające właściwości ostrokrzewu czynią go dobrym wyborem dla:

• studentów,

• pracowników umysłowych,

• osób aktywnych fizycznie, które potrzebują dłużej utrzymać skupienie i wydolność.

Ostrokrzew paragwajski sprawdzi się również u osób chcących się odchudzić, ponieważ pomaga w kontroli apetytu, przyspiesza metabolizm i wspiera proces odchudzania.

Dzięki zawartości antyoksydantów i związków przeciwzapalnych, ostrokrzew może być także korzystny dla tych, którzy chcą wzmocnić odporność oraz wspomóc układ sercowo-naczyniowy. Yerba Mate (herbata paragwajska) to naturalny i zdrowy sposób na zwiększenie energii i koncentracji.

Sprawdź także artykuł Redin - czy warto stosować podczas odchudzania?

Przeciwwskazania do przyjmowania suplementów z ostrokrzewem

Chociaż ostrokrzew paragwajski wykazuje wiele korzystnych właściwości, nie każdy powinien sięgać po suplementy zawierające jego ekstrakt. Przeciwwskazaniem do jego stosowania jest przede wszystkim nadwrażliwość na kofeinę, która objawia się bezsennością, drżeniem rąk czy kołataniem serca. Od stosowania powinny powstrzymać się także osoby zmagające się z nadciśnieniem, arytmią serca, nerwicą, bezsennością czy silnym stresem.

Nie zaleca się również stosowania suplementów z ostrokrzewem paragwajskim przez osoby z chorobami układu pokarmowego, takimi jak wrzody żołądka czy refluks, ponieważ zawarte w roślinie związki mogą podrażniać błonę śluzową żołądka. Nie zaleca się również stosowania suplementów z ostrokrzewem paragwajskim przez kobiety w ciąży i karmiące piersią ze względu na brak wystarczających badań potwierdzających ich bezpieczeństwo w tych okresach.

Ostrokrzew paragwajski może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi na nadciśnienie lub cukrzycę. Stosowanie suplementów z liści ostrokrzewu paragwajskiego przez dłuższy czas lub w dużych ilościach wiąże się z ryzykiem wystąpienia niepożądanych efektów.

Skutki uboczne stosowania ostrokrzewu paragwajskiego

Ze względu na wysoką zawartość kofeiny, stosowanie ostrokrzewu paragwajskiego w postaci suplementów lub naparu yerba mate może u niektórych osób powodować nerwowość, nadpobudliwość, kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi, bezsenność lub bóle głowy. Może również tymczasowo podnosić ciśnienie tętnicze, a także nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego i działać drażniąco na błonę śluzową żołądka (szczególnie, gdy produkt z ostrokrzewem spożywany jest na pusty żołądek lub w dużych ilościach).

W rzadkich przypadkach stosowanie wyciągów z tej rośliny może wywoływać reakcje alergiczne, objawiające się wysypką, świądem lub problemami ze strony układu pokarmowego (wzdęcia, biegunka, nasilenie objawów zespołu jelita drażliwego).

Składniki wyciągu z ostrokrzewu paragwajskiego mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, np. przeciwdepresyjnymi, na nadciśnienie, przeciwzakrzepowymi, dlatego w przypadku stosowania takich leków, przed kuracją suplementami z liści ostrokrzewu paragwajskiego zalecana jest konsultacja z lekarzem.

Bibliografia:

1. Gawron-Gzella A, Chanaj-Kaczmarek J, Cielecka-Piontek J. Yerba Mate-A Long but Current History. Nutrients. 2021;13(11):3706.
2. Kłopotek N, Dmowski P. Economic and quality determinants of yerba mate, tea and coffee consumption. Scientific Journal of Gdynia Maritime University. 2022;121(22):53-66.
3. Lutomski P, Goździewska M, Florek-Łuszczki M. Health properties of Yerba Mate. Annals of Agricultural and Environmental Medicine. 2020;27(2):310–313.
4. Bilondi HT, Valipour H, Khoshro S, Jamilian P, Ostadrahimi A, Zarezadeh M. The effect of caffeine supplementation on muscular strength and endurance: A meta-analysis of meta-analyses. Heliyon. 2024;10(15):e35025.
5. Santos Luís ÂF, da Conceição Domingues F, Jota Pereira Amaral LM. The anti-obesity potential of Ilex paraguariensis: results from a meta-analysis. Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences. 2019;55:e17615.
6. Sarria B, Martinez-Lopez S, García-Cordero J, Gonzalez-Ramila S, Mateos R, Bravo L. Yerba mate may prevent diabetes according to a crossover, randomized, controlled study in humans. Proceedings of the Nutrition Society. 2020;79(OCE2):E245.
7. Avena Álvarez MV, Messina DN, Corte C, et al. Asociación entre el consumo de yerba mate y el perfil lipídico en mujeres con sobrepeso [Association between consumption of yerba mate and lipid profile in overweight women]. Nutr Hosp. 2019;36(6):1300-1306.