Dieta i suplementacja w walce z trądzikiem

Trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry i dotyczy zarówno nastolatków jak i dorosłych. By jego leczenie było skutecznie, konieczne jest znalezienie przyczyny jego powstawania i następnie jej eliminacja.

Wszystko jest się w stanie wyleczyć i nie ma powodu, aby się załamywać. Najważniejsze, aby znaleźć powód problemu i skutecznie z nim zawalczyć. W tym artykule dowiesz się od czego zacząć i wdrożysz kilka zasad, dzięki którym twój problem może Cię w najbliższym czasie już nie dotyczyć.

Zła dieta - o co tu dokładnie chodzi 

Warto podkreślić, że dopiero po eliminacji przyczyny można zobaczyć najlepsze efekty odpowiedniej diety i suplementacji. Dieta zalecana w leczeniu trądziku to dieta antyzapalna. Opiera się ona na diecie śródziemnomorskiej ,ale ze szczególnym ograniczeniem czynników prozapalnych, takich jak:

• NABIAŁ (najczęściej śmietana, twaróg i mleko są problematyczne, często też ser żółty tłusty; jednak to kwestia indywidualna)
• NADMIAR cukru
• ALKOHOL
• produkty przetworzone, słodycze
• tłuszcze nasycone, trans
• kakao
• ostre przyprawy i potrawy

Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że nasza dieta opiera się na nieodpowiednich dla Nas produktach i zaczynamy odczuwać to dopiero wtedy, gdy zaczynają się problemy np. z cerą. Najlepsza dieta to taka, którą jesteś w stanie utrzymać długofalowo i która zawiera dobrej jakości, nieprzetworzone produkty. Stosując ją na dłuższą metę jest duże prawdopodobieństwo, że problemy z trądzikiem mogą się unormować. Wystarczy, że na początek wyeliminujesz powyższe produkty, a sam zobaczysz czy pomogło to czy nie. Jeśli nie problemu należy szukać gdzieś indziej . 

Inne przyczyny problemów z cerą:

• problemy hormonalne; długoletnia antykoncepcja hormonalna bez dodatkowych badań
• choroby autoimmunologiczne m.in. Hashimoto, Insulinooporność
• nietolerancje pokarmowe, alergie
• zaburzenia pracy jelit, nieleczone choroby układu pokarmowego
• niedobory witamin i minerałów

Co warto włączyć do diety?

Źródła kwasów omega-3, tj. kawasów tłuszczowych nienasyconych o właściwościach antyzapalnych i prozdrowotnych, które znajdziecie w:

• dobrej jakości rybach
• awokado,
• oleju lnianym lub oleju z wiesiołka

Źródła antyoksydantów, czyli związków określanych jako przeciwutleniacze. Hamują proces powstawania szkodliwych dla Nas wolnych rodników. Ich źródła to:

• warzywa zielone
• owoce jagodowe

Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody. Pij minimum 2 l płynów – cera Ci za to podziękuje. Wiadomo, że w dzisiejszych czasach ciężko jest o dobrej jakości produkty, ponieważ mamy sporo pestycydów i przetworzonej lub zakonserwowanej żywności, która może stać na sklepowych półkach wieki, dlatego jeśli nie jesteśmy w stanie zbilansować odpowiedniej jakości produktów by dostarczyć mikroelementy z diety, zawsze możemy postawić na odpowiednio dobraną suplementację. 

Produkty, które mogą Cię zainteresować:

6PAK Nutrition Effective Line Omega 3 - 90 kaps.

 opinii (2)

1 porcja / 0,56 pln

24,99 pln

Dodaj do koszyka

Suplementy, w które warto zainwestować?

• cynk, który to bierze udział w regulacji ponad 200 enzymów w organizmie, wpływa na stabilność błon komórkowych oraz przyśpiesza gojenie się ran skóry; dzięki temu zaleca się jego suplementację w leczeniu zmian trądzikowych
• omega-3 (zwłaszcza jeśli nie spożywamy większych ilości dobrej jakości ryb)
• witaminy z grupy B (tutaj szczególnie po badaniach witaminy B6, B12 z krwi)
• warto rozważyć suplementacje B6 + Magnez
• żelazo (w przypadku niedoboru)

Podsumowując

Reszta to kwestia mocno indywidualna. Ważne jest, aby zająć się problemem i nie zamiatać go pod dywan. Pewne rzeczy zawsze będą kwestią prób i błędów, więc słuchaj swojego organizmu, obserwuj cerę, badaj się regularnie i zgłoś się do specjalisty jeśli nastąpi taka potrzeba! Najważniejszy jest pierwszy krok i jeśli już go postawisz, później będzie już tylko łatwiej.