Zdrowa dieta - korzyści

O co chodzi w tym całym zamieszaniu o zdrowiej diecie, zdrowym odżywianiu? Co kroku można usłyszeć, czy to w mediach, czy od ludzi, że zdrowo odżywianie jest teraz w modzie. Sklepy ze zdrową żywnością wyrastają jak grzyby po deszczu, a programy kulinarne zachęcają do zdrowego odżywiania. Powstają liczne kampanie z udziałem celebrytów, którzy zachęcają nas do aktywności fizycznej, oraz zdrowej diety. Nawet popularni producenci żywności zauważyli zwyżkowy wzrostu popularności zdrowego odżywiania.

Ludzie powoli odchodzą od fast-foodow, oraz przetworzonej żywności, coraz częściej w restauracjach, czy nawet w jedzeniu na zamówienie mamy możliwość wyboru zdrowszych produktów, jak np. pełnoziarniste pieczywa, owoce, czy warzywa, lub dietetyczne desery oparte na słodzikach np. stewii. Jedni poszli za modą i przeszli na zdrowe odżywianie, ponieważ jest to po prostu popularne. Skoro jedzą tak gwiazdy i celebryci, to coś w tym musi być. Nieważne czy słuchasz mody, czy wyczytałeś jakie korzyści niesie za sobą zdrowe odżywianie, pewne jest jedno, wyjdzie ci to tylko na dobre.

Jedzenie jest naszym paliwem do życia, bez paliwa samochód nie jest wstanie jechać, tak nasz organizm opcjonalnie i prawidłowo funkcjonować. Abyś miał siły do działań i aby twój mózg sprawnie pracował, musisz jeść. Tak samo jeśli jesteś aktywny fizycznie, spalasz więcej kalorii, także potrzebujesz więcej energii. Wraz z pożywieniem dostarczamy sobie nie tylko zastrzyk energii, ale i wszelkich witamin, które usprawniają procesy zachodzące w naszym organizmie, np.: witaminy z grupy B, które wspomagają nasz metabolizm, czy witamina D, która jest hormonem życia. Dzięki temu jesteśmy żywsi i mamy świeższy umysł.

Dzięki zdrowej diecie mamy lepszą kondycję, oraz odporność organizmu. Szybciej się regenerujesz. Dzięki dobrze zbilansowanej diecie, dostarczasz organizmowi aminokwasy, które regenerują twoje mięśnie, ale także poprawiają komunikację komórkową, brak cennych aminokwasów w organizmie może przyczynić się do utraty motywacji, czy nawet popadniecie w depresje. Zdrowe odżywianie nie tylko daje nam impuls do życia, ale i plus w postaci lepszej sylwetki. Zyskują na tym nie tylko nasze mięśnie, ale i skóra, cera, włosy, czy paznokcie. Dzięki utrzymaniu prawidłowej wagi, jesteś wstanie pracować nad lepszą kondycją, co przyczynia się do lepszej pracy serca, płuc, czy lepszej detoksykacji organizmu. Każda chwila bez treningu jest odbierana przez organizm jako odpoczynek i relaks.

Podczas zdrowej diety powinieneś stosować produkty takie jak:

• owoce
• warzywa
• wyroby pełnoziarniste
• kasze, ryż, owies
• chude mięsa
• ryby
• jaja
• produkty naturalne, nieprzetworzone
• zdrowe tłuszcze np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado

Staraj się unikać produktów:

• wszelkie fast-foody
• słodycze
• słodzone napoje
• wysoko przetworzone produkty
• jedzenie błyskawiczne, np. zupki z paczki
• wyrobów z białej mąki
• gotowych płatków śniadaniowych
• tłuszczy trans, palmowego

Twoja dieta musi być kompletna, tzn powinna zawierać węglowodany, białko oraz tłuszcz. Postaw na warzywa i owoce, są to naturalne produkty zawierające witaminy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zdrowa dieta zapewnia:

• lepsze samopoczucie
• lepszą kondycje całego organizmu
• zwiększoną witalność, dostarczanie produktów bogatych w witaminy
• może chronić przed nowotworami, oraz innym chorobami np. przed miażdżycą, czy przed zbyt wysokim cholesterolem
• pomaga podczas odchudzania i utrzymaniu sylwetki
• chroni przed zachorowaniem na cukrzyce
• poprawia metabolizm
• daje siłę do działań codziennych jak i treningowych zmagań
• eliminuje otyłość
• poprawia wygląd cery, skóry, włosów
• oczyszcza z toksyn