SPRÓBUJ RABATU 11%  KOD: 11LUTY
Suplementacja

31-01-2018

Kwas alfa-liponowy ALA

ALA - co to takiego? Dlaczego stosujemy? Jak działa? Kto powinien stosować?

ALA – kwas alfa-liponowy to witaminopodobny związek organiczny należący do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 rozpuszczalny nie tylko w tłuszczach, ale również w wodzie. Jego produkcja w niewielkich ilościach zachodzi w organizmie człowieka, zaś z zewnątrz możemy go dostarczyć spożywając zielone warzywa – szpinak czy brokuły, pomidory, podroby – głównie wątrobę, nerki i serce. W wyniku przemian biochemicznych w obecności enzymu – delta-6-desaturazy następuje konwersacja ALA do kwas dokozaheksaenowego (DHA) oraz eikozapentaenowego (EPA), jednak wydajność tego procesu jest niewielka.

Właściwości kwasu alfa-liponowego ALA

  • stanowi jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy zwalczających negatywne skutki działania wolnych rodników, uczestniczy w odnawianiu innych substancji o potencjale antyoksydacyjnym, takich jak witamina C lub E, 
  • promuje biosyntezę glutationu poprzez wpływ na zwiększanie poziomu cysteiny, która jest wykorzystywana do tego procesu, a dzięki temu sprzyja zachowaniu odpowiedniej kondycji wątroby,
  • posiada potencjał zwiększania zdolności organizmu do wykorzystania insuliny endogennej celem obniżania poziomu cukru we krwi wśród osób borykających się z problemem cukrzycy typu II,
  • okazuje się pomocna w zmniejszaniu objawów neuropatii, czyli zapalenia nerwów obwodowych, powodowanej przez cukrzycę,
  • wspiera metabolizm składników odżywczych, a w sposób szczególny reguluje przemianę węglowodanów w użyteczną energię, dzięki czemu zmniejsza ryzyko otyłości,
  • poprawia działanie mitochondriów – organelli komórkowych odpowiedzialnych za produkcję energii w organizmie, których aktywność obniża się wraz z wiekiem, stanowiąc kofaktor dla kilku enzymów mitochondrialnych,
  • wspomaga usuwanie metali ciężkich – kadmu, ołowiu, arsenu - poprzez zdolność do ich chelatowania,
  • uaktywnia lipazę trójglicerydową obecną w komórkach wątroby, dzięki czemu wpływa na obniżenie odkładania się tych cząsteczek w postaci tkanki tłuszczowej,
  • poprzez oddziaływanie na podwzgórze ogranicza nadmierny apetyt,
  • wiele badań klinicznych potwierdza wpływ kwasu alfa-liponowego na stłumienie cyklu rozrodczego komórek rakowych, a przez to może przyczynić się do ograniczenia lub zahamowania rozwoju guza; ponadto jest w stanie nasilać proces zaprogramowanej śmierci komórek nowotworowych oraz zapobiegać występowaniu przerzutów dzięki ograniczaniu aktywności enzymów, których działanie sprzyja atakowaniu okolicznych tkanek,
  • może niwelować skutki uboczne pojawiające się w wyniku stosowania chemioterapii w przebiegu nowotworów,
  • wpływa rozluźniająco na naczynia krwionośne, a także chroni śródbłonek je wyściełający,
  • pobudza procesy wytwarzania neurotransmiterów, przez co przyczynia się do poprawy komunikacji pomiędzy komórkami nerwowymi, usprawnia pamięć i koncentrację oraz zwiększa uwagę i poziom motywacji do działania,
  • zapobiega zniszczeniom nerwów wzrokowych i związanych z tym problemów ze wzrokiem.

POLECAMY:

7Nutrition ALA Alpha Lipoic Acid 600 mg - 60 kaps.
42,99 PLN
Zobacz Produkt
BioTech ALA - 50 kaps.
37,99 PLN
Zobacz Produkt
Olimp ALA 200 - 120 kaps.
109,99 PLN
Zobacz Produkt

Dawkowanie kwasu alfa-liponowego ALA

Powszechnie zaleca się suplementowanie 300-600 mg ALA na dobę. Przy czym dawkę można podzielić na dwie równe porcje przyjmowanie w ciągu dnia. Dzięki swoim właściwościom rozpuszczania się w tłuszczach oraz w wodzie może być przyjmowany przed lub po posiłku.

Kto powinien stosować kwasu alfa-liponowego ALA?

  • chorzy na cukrzycę,
  • osoby z insulinoopornością,
  • osoby narażone na duże obciążenie metalami ciężkimi i innymi toksynami,
  • pacjenci onkologiczni,
  • ludzie z otyłością.

Efekt synergii – z czym łączyć?

Celem maksymalizacji efektów płynących z przyjmowania kwasu alfa-liponowego istnieje możliwość łączenia go z innymi suplementami w zależności od pożądanego celu:

  • usprawnienie funkcjonowania układu nerwowego – ALCAR lub Kurkumina,
  • efektywna utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej – Forskolina lub Garcinia cambogia,
  • wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej organizmu – Cytryniec chiński lub Jiaogulan,
  • zwiększenie poziomu sił witalnych – Resweratrol lub EGCG,
  • wsparcie pracy wątroby i funkcje antyoksydacyjne – Brahmi lub Eleuthero,
  • poprawa pamięci i funkcji poznawczych – Ginkgo biloba lub Żeń-szeń azjatycki.

Bibliografia

1. https://draxe.com/alpha-lipoic-acid/
2. https://examine.com/supplements/alpha-lipoic-acid/
3. http://pl.swissherbal.eu/sklep/ala/
4. http://neuroexpert.org/wiki/ala-kwas-alfa-liponowy/
5. https://www.webmd.com/diet/alpha-lipoic-acid-ala#1

Bartosz Sikorski

Dietetyk, specjalista ds. suplementacji. Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Lublinie na kierunku dietetyka, który w swojej pracy licencjackiej podejmował temat suplementacji środkami ergogeniczymi przyczyniającymi się do maksymalizacji osiągnięć osoby trenującej na siłowni, zaś w pracy magisterskiej dokonywał analizy wszelkich materiałów edukacyjnych dotyczących żywienia i żywności dostępnych w mediach. Entuzjasta aktywności fizycznej, a w sposób szczególny lekkoatletyki. Dwukrotnie uczestniczył w Akademickich Mistrzostwach Województwa Lubelskiego, zdobywając medale w biegu na 100m oraz w skoku w dal, a także w Akademickich Mistrzostwach Polski, gdzie uplasował się na podium w klasyfikacji zawodników z uniwersytetów medycznych z całego kraju. Człowiek stawiający na rozwój swojej pasji, co potwierdza udział w różnorodnych szkoleniach związanych ze zdrowym stylem życia oraz pełne książek półki w domowej biblioteczce. W czasie studiów podejmował pracę w punktach z suplementami i zdrową żywnością, gdzie dzielił się wiedzą z klientami. Swoją przygodę z pisaniem artykułów rozpoczął w 2017 roku.

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Swanson Alpha Lipolic Acid [Kwas alfa liponowy] 300mg - 120 kaps.

69,99 PLN
Zobacz produkt

Trec ALA 250 - 60 kaps.

34,99 PLN
Zobacz produkt

UNS ALA 300 - 90 tabl.

38,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak