FAQ - witaminy i minerały
- W dzisiejszym świecie pełnym przetworzonej żywności, codziennego stresu, niedostatecznej ilości ruchu, zanieczyszczenia środowiska, używek i wielu innych aspektów życia codziennego, zapominamy o prawidłowym odżywianiu, nie mówiąc już o dostarczaniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów...
- 1. Czy muszę przyjmować suplementy diety zawierające witaminy i minerały?
- 2. Czy należy obawiać się dostarczania witamin i minerałów w formie suplementów diety?
- 3. Czy możemy przedawkować witaminy i minerały?
- 4. Czy muszę wykonywać badania przed rozpoczęciem suplementacji?
- 5. Czy pora dnia i sposób przyjmowania suplementów ma znaczenie?
- 6. Czy sam dla siebie mogę dobierać odpowiednie witaminy i minerały oraz ich ilość?
- 7. Czy mogę cały czas suplementować witaminy i minerały?!
W dzisiejszym świecie pełnym przetworzonej żywności, codziennego stresu, niedostatecznej ilości ruchu, zanieczyszczenia środowiska, używek i wielu innych aspektów życia codziennego, zapominamy o prawidłowym odżywianiu, nie mówiąc już o dostarczaniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Czas to zmienić!
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest, aby je dostarczać w diecie, a także poprzez suplementy diety. Pełnią one szereg funkcji w organizmie człowieka, a ich niedobór może prowadzić do wielu negatywnych skutków. Jednak powstaje wiele pytań dotyczących zagadnienia jakim są witaminy i minerały, stąd też przygotowałem dla Was najbardziej nurtujące pytania oraz odpowiedzi!
1. Czy muszę przyjmować suplementy diety zawierające witaminy i minerały?
TAK! Jak wskazywałem na wstępie – w dzisiejszym świecie przepełnionym przetworzoną żywnością, a także z uwagi na m. in. zanieczyszczenie powietrza, stres – powinniśmy dostarczać witaminy i minerały w formie suplementów diety, nawet w przypadku braku jakichkolwiek problemów zdrowotnych. Jeśli jesteś sportowcem, Twoja aktywność w ciągu dnia jest wysoka – tym bardziej będziesz potrzebował dostarczać większej ilości witamin i minerałów, stąd uzupełnianie tych mikroelementów w postaci suplementów będzie potrzebne!
2. Czy należy obawiać się dostarczania witamin i minerałów w formie suplementów diety?
NIE! Pamiętajmy o tym, że każdy suplement diety podchodzi pod rygorystyczne kontrole i nie powinniśmy się ich obawiać, oczywiście z tym zastrzeżeniem, że prawidłowo je suplementujemy!
POLECAMY:
3. Czy możemy przedawkować witaminy i minerały?
TAK! Odpowiadając na to pytanie zacznijmy od informacji, że rozróżniamy 2 typy witamin: rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K). Jeżeli mówimy o witaminach rozpuszczalnych w wodzie – tutaj jest ciężko je przedawkować, gdyż nadmiar witamin wydalany jest wraz z moczem, choć pewne symptomy przedawkowania mogą występować. Inaczej sytuacja ma się w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – tutaj nadmiar witamin może przynosić negatywne skutki dla funkcjonowania organizmu, tak więc jest bardzo ważne, aby dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów, które również można przedawkować!
4. Czy muszę wykonywać badania przed rozpoczęciem suplementacji?
TAK! Badania ogólne krwi i moczu to główna, obok wywiadu żywieniowego, metoda określenia ewentualnych niedoborów, lub nadmiaru witamin i minerałów w organizmie człowieka. Wiele osób rozpoczynając suplementację – i nie mówię tutaj tylko o witaminach i minerałach – zapomina o wykonaniu badań celując dawki oraz suplementy "w ciemno" – jest to błąd, dlatego gdy rozpoczynamy suplementację, a nawet dobór odpowiedniej diety – potrzebne będą ogólne badania krwi i moczu!
5. Czy pora dnia i sposób przyjmowania suplementów ma znaczenie?
TAK! Weźmy choćby pod uwagę witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – jak sama nazwa wskazuje – należy je przyjmować w obecności tłuszczu, tak aby czerpać z nich korzyści!
POLECAMY:
6. Czy sam dla siebie mogę dobierać odpowiednie witaminy i minerały oraz ich ilość?
NIE! Dobierając suplementację powinniśmy zaczerpnąć wiedzy osób, które się na tym znają – dietetyków, trenerów personalnych oraz lekarzy.
7. Czy mogę cały czas suplementować witaminy i minerały?!
TAK! Jedyne zastrzeżenie jest takie aby dobierać ilość oraz rodzaj przyjmowanych witamin i minerałów indywidualnie do swojej osoby w oparciu o wyniki badań, a także takich zmiennych jak m.in. wiek, płeć, aktywność, szerokość geograficzna.
Podsumowując zagadnienie, jakim są witaminy i minerały, oraz ich ewentualna suplementacja – należy wskazać, że wszystko co robimy – powinniśmy robić z rozwagą i przede wszystkim dobierać indywidualnie pod swoją osobę! Dzisiejszy świat nakłada na nas wzmożoną pracę, czy to na polu zawodowym, czy prywatnym, stąd też próby pokrycia potrzeb odżywczych naszego organizmu za pomocą samej diety jest niemalże niemożliwe. Zatem suplementacja witamin i minerałów jest potrzebna!
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
