Ilość:
Cena:
By Joanna Łochowska
forma ćwiczenia w domu całe ciało
5 1927
Joanna Łochowska zachęca średniozaawansowanych do wykonania treningu całego ciała z akcesoriami.
Prowadząca trening jest ambasadorką Trec Nutrition, trzykrotną Mistrzynią Europy w podnoszeniu ciężarów, wielokrotną Mistrzynią Polski Juniorek, Młodzieżowców i Seniorek, w tym rekordzistką Polski.
Trening FULL BODY WORKOUT
3 serie po 8 powtórzeń
1. Pompka z przechodzeniem do planku i podniesieniem przeciwstawnej ręki i nogi
3 serie po 4 powtórzenia na nogę
2. Plank na przedramionach z wykopem nogi w bok i przyciągnięciem po skosie do brzucha
3 serie 8 powtórzeń na nogę
3. Wykroki na jednej nodze przód tył
3 serie po 8 powtórzeń na nogę
4. Nożyce w stójce z butelkami wody/hantlami
4 serie po 20 powtórzeń (10 tył, 10 przód)
5. Przysiady z plecakiem, napakowanym ciężarem
Suplementy, które mogą Cię zainteresować:
Bardzo przydatne w tym treningu jest to, że trenerka pokazuje nam przedmioty codziennego użytku, takie jak plecak, które można wykorzystać do dbania o formę. Ćwiczenia również wpływają na korygowanie postawy, dlatego warto je wykonywać. Joanna daje w filmiku bardzo dużo cennych wskazówek, które przydadzą się przy wykonywaniu ćwiczeń. Asia przypomina również jak ważne w treningu jest nawodnienie. Propozycje, które przedstawiła są idealną opcją na utrzymanie formy robiąc trening w domu.
Zalety treningu FBW
Należy pamiętać, że trening typu FBW jest bardzo dobrym treningiem dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, jednak profesjonaliści na co dzień powinni rozglądnąć się za innym rodzajem treningu, gdyż FBW może być dla nich niewystarczający. Jednak FBW ma szereg zalet, między innymi sprawdza się gdy mamy mniej czasu niż zwykle a chcemy popracować nad całym ciałem. Ogólnie trening FBW ma mniejszą intensywność niż przykładowo trening SPLIT, dlatego regeneracja naszych mięśni jest szybsza i umożliwia to trenowanie innych sportów. Kolejną zaletą tego typu treningu jest łatwość przeprowadzania go w domu i łatwość przygotowania.
Sprawdź więcej treningów tutaj
#ZarażajEnergią
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
