12% ZNIŻKI*  KOD: MIKO12
Trening

22-05-2020

#zarażajenergią - Trening FULL BODY WORKOUT - Joanna Łochowska

Joanna Łochowska zachęca średniozaawansowanych do wykonania treningu całego ciała z akcesoriami.

Prowadząca trening jest ambasadorką Trec Nutrition, trzykrotną Mistrzynią Europy w podnoszeniu ciężarów, wielokrotną Mistrzynią Polski Juniorek, Młodzieżowców i Seniorek, w tym rekordzistką Polski.

Trening FULL BODY WORKOUT


3 serie po 8 powtórzeń

1. Pompka z przechodzeniem do planku i podniesieniem przeciwstawnej ręki i nogi


3 serie po 4 powtórzenia na nogę

2. Plank na przedramionach z wykopem nogi w bok i przyciągnięciem po skosie do brzucha


3 serie 8 powtórzeń na nogę

3. Wykroki na jednej nodze przód tył


3 serie po 8 powtórzeń na nogę

4. Nożyce w stójce z butelkami wody/hantlami


4 serie po 20 powtórzeń (10 tył, 10 przód)

5. Przysiady z plecakiem, napakowanym ciężarem

Suplementy, które mogą Cię zainteresować:

Trec Multipack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.
34,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Milky Shake Whey - 1800g
159,99 PLN
Zobacz Produkt
Trec Super Omega-3 - 120 kaps.
39,99 PLN
Zobacz Produkt

Bardzo przydatne w tym treningu jest to, że trenerka pokazuje nam przedmioty codziennego użytku, takie jak plecak, które można wykorzystać do dbania o formę. Ćwiczenia również wpływają na korygowanie postawy, dlatego warto je wykonywać. Joanna daje w filmiku bardzo dużo cennych wskazówek, które przydadzą się przy wykonywaniu ćwiczeń. Asia przypomina również jak ważne w treningu jest nawodnienie. Propozycje, które przedstawiła są idealną opcją na utrzymanie formy robiąc trening w domu.

Zalety treningu FBW

Należy pamiętać, że trening typu FBW jest bardzo dobrym treningiem dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, jednak profesjonaliści na co dzień powinni rozglądnąć się za innym rodzajem treningu, gdyż FBW może być dla nich niewystarczający. Jednak FBW ma szereg zalet, między innymi sprawdza się gdy mamy mniej czasu niż zwykle a chcemy popracować nad całym ciałem. Ogólnie trening FBW ma mniejszą intensywność niż przykładowo trening SPLIT, dlatego regeneracja naszych mięśni jest szybsza i umożliwia to trenowanie innych sportów. Kolejną zaletą tego typu treningu jest łatwość przeprowadzania go w domu i łatwość przygotowania

Sprawdź więcej treningów tutaj
#ZarażajEnergią

Joanna Łochowska

ambasadorka Trec Nutrition, trzykrotna Mistrzynią

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

6PAK Nutrition Effective Line Vitamin C - 90 tabl.

19,99 PLN
Zobacz produkt

Formotiva Vitamin Elite - 60 kaps.

28,99 PLN
Zobacz produkt

Trec Vitamin D3 + Magnesium - 60 kaps.

29,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Gratisy do każdego zamówienia Gratisy do każdego zamówienia
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak