By Paweł Zieliński
Kreatyna sama w sobie jest niezwykle anaboliczną substancją. Sportowcy poszukujący jeszcze silniejszych produktów powinni się zainteresować stackami kreatynowymi, których skład jest zazwyczaj bardzo kompleksowy i pozwala wesprzeć organizm na wielu płaszczyznach. Efektem cyklu z udziałem takiego preparatu będą jeszcze lepsze przyrosty masy mięśniowej wysokiej jakości oraz siły. Wiele zależy od wchodzących w formułę substancji aktywnych.
Rynek suplementów jest pełny różnych propozycji. Można spotkać stacki o prostym składzie, w którym znajduje się po prostu kilka form chemicznych kreatyny (uzupełniających swoje działanie). Uzupełniają to jest nie tyle pod kątem samej kreatyny, a raczej towarzyszących im cząsteczkom kwasu jabłkowego bądź orotowego (np. dla jabłczanu oraz orotanu kreatyny). Innymi popularnymi i ciekawymi dodatkami są kompleksy witaminowo-mineralne, jabłczan cytruliny bądź AAKG oraz beta alanina. Jak wiadomo witaminy i minerały pełnią szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka, w tym wspierają gospodarkę energetyczną (witaminy z grupy B), wzmacniają odporność oraz przyśpieszają syntezę białek kolagenowych (witamina C). Natomiast minerały takie jak magnez, sód i potas są tracone przez organizm wraz z potem, zatem należy je w krótkim czasie uzupełnić, by nie doszło do osłabienia pracy mięśni. Dodatek substancji wzmagających produkcję tlenku azotu (NO boosterów) pokroju AAKG i jabłczanu cytruliny pozwala dodatkowo rozszerzyć naczynia krwionośne, co umożliwia lepsze odżywienie oraz dotlenienie komórek ciała. Ma to duże znaczenie dla procesów regeneracyjnych, które ulegają przyśpieszeniu. Oczywiście efekt pompy treningowej i podniesienie motywacji, to także niezwykle istotne aspekty. Bata alanina jest jedną z najciekawszych substancji chemicznych, którą można dorzucić do cyklu na kreatynie – działają one bowiem na zasadzie synergii, czego efektem są nie tylko lepsze i szybsze efekty, ale także poprawa wydolności wysiłkowej organizmu. Jak wiadomo lepsze, bardziej intensywne treningi są podstawą osiąganych przyrostów masy mięśniowej oraz siły.
Sprawdź te produkty:
Potencjał anaboliczny konkretnego stacku kreatynowego jest w pełni zależny od zastosowanych form chemicznych kreatyny, dodatkowe substancje mają pośredni wpływ na osiągane efekty. Jednak nie można nie doceniać ich znaczenia. Im lepiej przemyślany preparat, w którym zastosowano sensowne dawki poszczególnych substancji aktywnych tym lepiej. Oczywiście „im więcej – tym lepiej” nie jest dobrym założeniem. Dodatkowo taki preparat przestanie być typowym stackiem, a bardziej przedtreningówką (momentami granica bywa dosyć płynna).
Najczęściej wykorzystywanymi formami chemicznymi jest monohydrat, jabłczan oraz chlorowodorek kreatyny. Oczywiście odmian kreatyny jest znacznie więcej i nic nie stoi na przeszkodzie, żeby spotkać w składzie pirogronian, orotan, a nawet bardzo wartościowy chelat magnezowy kreatyny.
CYKL KREATYNOWY
Zastosowanie stacku kreatynowego jako dodatku do pojedynczej formy kreatyny jest dobrym rozwiązaniem, jednak nic nie stoi na przeszkodzie by przeprowadzić udany cykl tylko i wyłącznie na stacku. Efekty końcowe są zależne od wielu czynników, jednak korzyści płynące z zastosowania kilku form kreatyny i ewentualnych dodatków powinny przełożyć się na poprawę efektów. Generalnie dawkowanie stacku kreatynowego niczym się nie różni co do założeń od standardowego systemu w przypadku zwykłej kreatyny. Innymi słowy porcja rano, porcja po lub przed treningiem oraz 1 porcja w dzień wolny od siłowni.
Wybierając produkt dla siebie raczej nie warto wybierać produktów nieznanych firm. Nigdy nie wiadomo bowiem co tak naprawdę „siedzi” w środku. Często można było się spotkać z doniesieniami o zanieczyszczeniach znajdowanych w składach.
PRZEGLĄD WYBRANYCH NAJPOPULARNIEJSZYCH/NAJCIEKAWSZYCH STACKÓW KREATYNOWYCH
PODSUMOWANIE
Dobór odpowiedniego stacku kreatynowego może przynieść olbrzymie korzyści w postaci wsparcia procesów anabolicznych, zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem, a nawet podniesienie wydolności. Dlatego właśnie odpowiednio dobrana suplementacja jest tak istotna. Preparaty tego typu są bardzo popularne wśród sportowców co sprawia, że wiele firm tworzy swoje formuły stacków kreatynowych. Często bardzo trudno w tym gąszczu znaleźć coś wartego uwagi – proponowane stacki są godne zaufania, a ich działanie jest silne i jednocześnie bezpieczne dla zdrowia.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb