Najważniejsze suplementy dla mężczyzny

Dbając o zdrowie i kondycję, należy pamiętać o odpowiednim wsparciu dla organizmu. Aktywność fizyczna to jedynie ułamek tego, na co warto zwrócić uwagę – zwłaszcza jeśli chodzi o pracę i funkcjonowanie wszystkich narządów i mięśni.

Zbilansowana dieta nie zawsze dostarczy niezbędnych witamin i minerałów, dlatego czasem trzeba zainteresować się dostępnymi suplementami. Odpowiedzmy na pytanie, które z nich są najważniejsze dla mężczyzn i jakie będą oni czerpać korzyści.

Najważniejsze suplementy dla mężczyzny

1. Omega-3 – codzienna dawka zdrowych tłuszczy

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 można dostarczyć z wielu źródeł – jednak w dalszym ciągu, najlepszym z nich są ryby, na które nie codziennie musimy mieć ochotę. Na szczęście dostępne są suplementy, które ułatwią nam dostarczenie tego istotnego elementu.
Do prozdrowotnych właściwości omega-3, możemy zaliczyć m.in.:

• wsparcie organizmu w walce z komórkami rakowymi,
• poprawę pracy układu sercowego,
• wspomaganie układu odpornościowego,
• poprawę wzroku,
• poprawę pracy mózgu,
• wzmocnienie kości,
• wsparcie pracy układu hormonalnego.

Codzienna dawka omega-3 w odpowiednim stosunku do omega-6, jest w stanie zdziałać niemal cuda, więc nie należy o niej zapominać!

2. Magnez i potas

Dostarczenie minerałów z pomocą zbilansowanej diety bywa trudne, zwłaszcza w czasie redukcji tkanki tłuszczowej i deficytu kalorycznego. Niedobór magnezu i potasu odbije się na funkcjonowaniu organizmu niezwykle szybko, ponieważ są odpowiedzialne m.in. za:

Potas:

• gospodarkę wodną,
• gospodarkę kwasowo-zasadową,
• ciśnienie osmotyczne,
• układ nerwowy,
• poprawną pracę mięśni.

Magnez:

• układ kostny i mięśnie,
• regulowanie pracy jelit,
• wsparcie układu nerwowego,
• pomoc utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi,
• rozluźnienie naczyń krwionośnych.

Kofeina i aktywność fizyczna, powodują szybką utratę minerałów, więc można odczuć skutki niedoborów w bardzo nieprzyjemny sposób (np. bolesne skurcze mięśni).

3. Witamina C

Można powiedzieć, że witaminy C nie da się wyeliminować, ponieważ znajduje się we wszystkich owocach i warzywach. Mimo wszystko to jeden z mikroelementów, którego dodatkowa suplementacja jest wskazana.
Niedobór witaminy C, nie tylko objawia się pogorszeniem stanu układu odpornościowego i osłabieniem, ale może przyczynić się do powstania chorób oczu, czy nawet depresji.

4. Witamina D

Niedobór witaminy D jest niemal tak samo niebezpieczny dla pracy organizmu, jak jej nadmiar. Należy suplementować ją z umiarem i tylko wtedy, gdy występują niedobory – m.in. w zimie, gdy jest mało słońca i organizm nie produkuje witaminy D2.

Niedobory witamin z grupy D mogą objawiać się takimi problemami jak:

• osteoporoza,
• choroby układu krążenia,
• zwiększenie ryzyka otyłości,
• choroby zapalne,
• choroby autoimmunologiczne,
• przyspieszony proces starzenia.

Długotrwały nadmiar może skutkować gromadzeniem się wapnia w tkankach, który powodować będzie zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Zwiększa również ryzyko kamicy pęcherzyka żółciowego, problemów z nerkami i tętnicami.

POLECAMY:

Lab One N°1 ProBiotic - 30 kaps.

 opinii (3)

1 porcja / 4,67 pln

139,99 pln

Dodaj do koszyka

BioTech Vitamin D3 - 60 tabl.

 opinii (5)

1 porcja / 0,58 pln

34,99 pln

Dodaj do koszyka

5. Probiotyki

Poprawna praca jelit jest niezwykle ważna dla zdrowia organizmu, ponieważ dochodzi w nich do wchłaniania wielu wartości odżywczych. Zaburzenia układu trawiennego mogą odbić się na komforcie i samopoczuciu, więc probiotyki powinny znaleźć się w szafce każdego mężczyzny.

Podsumowanie

Wybierając zestaw multiwitamin, minerałów, omega-3 w kapsułkach i probiotyków, będzie miał pozytywny wpływ na pracę organizmu każdego mężczyzny. W połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną, można spodziewać się świetnego samopoczucia, dobrego snu i co najważniejsze dla większości Panów – poziomu testosteronu w górnej granicy!