Elektrolity bez cukru – dla kogo są najlepszym wyborem?

Czym są elektrolity bez cukru?

Elektrolity to mieszanka, która dostarcza jedynie minerałów i witamin rozpuszczonych w płynie. Podstawowe elektrolity, które tracimy podczas intensywnego wysiłku fizycznego wraz z potem i wydychanym powietrzem to:

• sód,
• potas,
• magnez,
• wapń,
• chlorki.
  
  

Elektrolity bez cukru dostarczają jedynie minerałów i witamin. Cukier jest zastępowany przez różnego rodzaju słodziki. Możemy spotkać też wersje bezsmakowe bez cukru i słodzików. Rolą elektrolitów bez cukru, podobnie jak klasycznej wersji jest poprawa nawodnienia, wsparcie mięśni i układu nerwowego.

Topowe elektrolity:

• Nowy

Trec Electrolyte Sport - 120kaps.

Suplement diety zawierający elektrolity (chlorek, potas, sód, wapń, magnez, cynk) w kapsułkach. Opakowanie: 120 kaps. Zawiera chlorek, potas, sód, wapń, magnez oraz cynk; Przyczynia się do zachowania równowagi elektrolitowej.

1 porcja / 0,42 pln

24,99 pln

Dodaj do koszyka

Czytaj również: Rola elektrolitów w organizmie człowieka

Rola cukru w produktach elektrolitowych

Cukier w produktach elektrolitowych nie pełni jedynie funkcji smakowej. Przyczynia się on do większej skuteczności i efektywności napoju. Jedną z funkcji cukru jest lepsze wchłanianie sodu. Napój bez kalorii dużo szybciej "przelatuje" przez organizm. Cukier sprawia, że dużo bardziej efektywnie wykorzystujemy sód z napoju.

Funkcją napojów izotonicznych jest opóźnienie zmęczenia. Dodatek cukru świetnie sprawdza się jako źródło szybkiej energii, dzięki czemu możemy kontynuować wysiłek fizyczny. Odpowiednia ilość cukru w napoju, pozwala zachować równowagę wodno-elektrolitową. Chodzi o proporcję glukozy do sodu, która spełnia ważną rolę w nawadnianiu organizmu.

Słodki smak napoju sprawia, że chętniej sięgamy po butelkę, a tym samym pomagamy sobie w nawadnianiu i uzupełnianiu elektrolitów.

Transport glukozy i sodu – kontekst fizjologiczny

Nasz układ pokarmowy posiada transporter SGLT-1. Jest to białko, które wyłapuje cząsteczki sodu i glukozy. Celem jest przetransportowanie obu cząsteczek do komórki. Zawartość składników mineralnych przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i wolniejszego przemęczenia. W kontekście wysiłku fizycznego istotne jest także zjawisko pompy sodowo potasowej. Mówiąc w skrócie, przyczynia się ona do równowagi pomiędzy sodem i potasem i bardziej wydajnej pracy komórki.

Kiedy cukier nie jest konieczny

Nie w każdym przypadku napój z dodatkiem cukru będzie lepszym wyborem. Za każdym razem suplementację powinniśmy dobierać do celu i tak jest również w tym przypadku.

Napój z elektrolitami bez cukru sprawdzi się na co dzień, gdy nie podejmujemy intensywnej aktywności fizycznej. Samo uzupełnienie witamin i minerałów jest wystarczające, ponieważ cukier, szczególnie w formie prostej jest niezbędny, gdy potrzebujemy szybkiego uzupełnienia energii.

Sprawdź także: TOP 10 elektrolitów dla sportowców

Dla kogo elektrolity bez cukru mogą być odpowiednim wyborem?

Pomimo, że elektrolity bez cukru mogą się wydawać mniej skuteczną formą uzupełniania niedoborów, to ten rodzaj suplementu znajdzie zastosowanie w kilku przypadkach.

Jest to dobry sposób na nawodnienie i wsparcie organizmu na co dzień. Nie podejmując intensywnego wysiłku, nie potrzebujemy kalorii w formie cukrów prostych. W zupełności wystarczy uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów. W jakich przypadkach warto wybrać elektrolity bez cukru?

Redukcja masy ciała

Jeśli jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej, jednocześnie musisz zadbać o uzupełnienie elektrolitów i ograniczenie kalorii. Elektrolity bez cukru w tym celu sprawdzą się idealnie. Dostarczenie kalorii może zaburzyć deficyt kaloryczny.

Nawet jeśli wliczysz cukry proste do bilansu energetycznego, i tak może być ciężko utrzymać założenia diety. Dzieje się tak dlatego, że kalorie w płynnej formie praktycznie nie dają uczucia sytości. Właśnie z tego powodu warto wybrać elektrolity bez dodatku cukru.

Dieta ketogeniczna i low carb

Diety niskowęglowodanowe opierają się na symbolicznych ilościach węglowodanów, a cukry proste są ograniczone jedynie do owoców. W takim przypadku stosowanie elektrolitów bez cukru w celu utrzymaniu równowagi elektrolitowej to najbardziej optymalny wybór.

Poznaj elektrolity w ofercie bodypak.pl:

Activlab Electrovit dla Diabetyków - 20 tabl.

1 porcja / 0,90 pln

8,99 pln

Dodaj do koszyka

Activlab Electroactive - 20 tabl. musujących

1 porcja / 0,43 pln

4,30 pln

Najniższa cena: 3,80 pln 

Cena regularna: 6,99 pln -38%

Dodaj do koszyka

7Nutrition Keto Electrolytes - 360g

1 porcja / 2,33 pln

69,99 pln

Dodaj do koszyka

Ograniczenia elektrolitów bez cukru

Dla wielu osób aktywnych fizycznie, elektrolity bez cukru nie są pełnowartościowym produktem. Suplementację za każdym razem dobieramy pod cel. Dlatego jeśli zależy Ci na prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wsparciu pracy mięśni i dostarczeniu energii, to lepszym wyborem będą elektrolity z dodatkiem węglowodanów.

Elektrolity bez cukru nie dostarczają kalorii, w związku z czym nie przyczynią się do zwiększenia poziomu energii w trakcie wysiłku fizycznego. Obecność cukrów prostych wpływa także na optymalne nawodnienie. Glukoza łączy się z sodem, czyli elektrolitem, który w największym stopniu odpowiada za nawodnienie.

Sprawdź: Elektrolity w kapsułkach vs proszek vs napoje – co wybrać?

Jak czytać etykiety elektrolitów bez cukru?

Czytanie etykiet to dobry nawyk nawet w kontekście suplementów diety. Znając skład możesz oczekiwać konkretnych efektów. W przypadku elektrolitów bez cukru możemy wybrać gotowe napoje, saszetki z proszkiem lub elektrolity w formie tabletek musujących. Jest to pierwszy aspekt wyboru. Wybierz tę opcję, która będzie najwygodniejsza.

Bardzo ważna jest forma witamin i minerałów. Chodzi przede wszystkim o wchłanianie i przyswajalność. Nasz organizm inaczej wchłania chelat lub cytrynian magnezu. Dotyczy to każdego rodzaju witaminy lub minerału.

W elektrolitach bez cukru znajdziesz słodziki, glikozydy stewiolowe, regulator kwasowości czy kwas cytrynowy. Tego typu dodatki mają za zadanie poprawić smak, ponieważ brak cukru nie tylko obniża kalorykę, ale także ogranicza smak napoju.

Najlepsze elektrolity bez cukru są pozbawione sztucznych barwników i sztucznych słodzików. Wybieraj te, które zawierają naturalne aromaty i ekstrakty roślinne, a jednocześnie redukują uczucie zmęczenia, wspierają prawidłową pracę mięśni i przyczyniają się do zachowania równowagi kwasowo-zasadowej w wysokich temperaturach.

Zobacz: Elektrolity przed, w trakcie i po treningu