-20% NA WSZYSTKO*  KOD: CM20

Projekt "Odchudzamy kamerzystę" na kanale 6PAK tv. part.2

Na kanale 6PAK tv. możemy zobaczyć już nowy odcinek serii "Odchudzamy kamerzystę", w którym operator Guli podejmuje się trzymania diety i otrzymuję ją wraz z planem treningowym na najbliższe dni.

Na pierwszy ogień idą badania laboratoryjne, po których można stwierdzić, że Gulczas nie pilnował swojej diety przez ostatnie lata. Wprowadzony nowy model żywienia i sposobu życia ma za zadanie zmienić jego stan zdrowia oraz zredukować wagę ciała.

Przykładowy dzień Gulczasa zaczyna się od owsianki czekoladowo-migdałowej, którą zjada dwie godziny po wstaniu z łózka. Kolejnym posiłkiem jest koktajl, który ma być dla niego szybką alternatywą na pełnowartościowy posiłek i powinien zjeść go o 11. Na obiad serwowane ma tagiatelle z kurczakiem w sosie pomidorowo-jogurtowym, które rozkłada sobie na dwie porcje i drugą zostawia sobie na kolację. W między czasie przed treningiem jest jeszcze shake białkowy z brzoskwinią. 

To zupełnie inny model żywienia niż do tej pory, ale dzięki wsparciu najchudszego z ekipy motywacja kamerzysty jest bardzo duża, jednak zdecydowanie widać na filmie, że na początku ćwiczenia sprawiają sporo trudności, a do racjonalnej diety Tomek musi się jeszcze przyzwyczaić. Przedstawiamy wam pierwsze trzy dni diety, którą przez najbliższy czas będzie stosował nasz grubasek.

* Serdeczne podziękowania dla Pameli Drożdż za skomponowanie diety <3 @pameladrozdz

Nie zmienia to faktu, że projekt początkuje dobrą zmianę dla Guliego i serdecznie kibicujemy mu wszyscy i z niecierpliwością czekamy na kolejny film, który będzie pokazywał jego losy!

Śledźcie kanał 6PAK tv. i dodajcie Gulczasowi otuchy w komentarzach!

Przepisy na posiłki z przykładowego dnia Guliego: 

OWSIANKA CZEKOLADOWO MIGDAŁOWA

  • Banan - 60 g (0.5 x Sztuka)
  • Czekolada mleczna, z orzechami laskowymi - 21 g (3 x Kostka)
  • Mleko UHT, 0,5% tłuszczu - 200 g (0.8 x Szklanka)
  • Płatki owsiane (błyskawiczne) - 40 g (4 x Łyżka)
  • Migdały w płatkach - 15 g (1.5 x Łyżka)
  • Odżywka białkowa (WPC) - 40 g (1.14 x Porcja)
  • Skyr 0% (lidl, biedronka, żabka) - 75 g (0.5 x Porcja)

Czas przygotowania: 10 minut

1. Płatki ugotuj w mleku
2. Gdy spęcznieją dodaj białko (czekoladowe najlepiej się będzie komponować ) wymieszaj, skrusz czekoladę i mieszaj owsiankę aby się z nią połączyła.
3. Przełóż do miseczki dodaj jogurt, wkrój banana i posyp migdałami

Produkty potrzebne:

6PAK Nutrition Milky Shake Whey - 700g Białko
69,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Light Whey Probiotics - 700g
74,99 PLN
Zobacz Produkt
Sport Definition That's The Whey - 2270g
239,99 PLN
Zobacz Produkt

KOKTAJL TROPIKALNY

  • Ananas, plastry w syropie - 100 g (3.33 x Plaster)
  • Banan - 60 g (0.5 x Sztuka)
  • Mleko UHT, 0,5% tłuszczu - 400 g (1.6 x Szklanka)
  • Orzechy włoskie - 20 g (1.33 x Łyżka)
  • Ser twarogowy chudy - 100 g (0.5 x Opakowanie)
  • Siemię lniane (świeżo mielone) - 10 g (2 x Łyżeczka)


Czas przygotowania: 5 minut


1. Przełóż wszystkie składniki do blendera.
2. Zmiksuj wszystko razem

Produkty potrzebne:

Olimp Whey Protein Complex 100% - 700g
99,99 PLN
Zobacz Produkt
Formotiva Muscle Brick Whey - 700g
67,50 PLN
Zobacz Produkt

MAKARON TAGIATELLE Z KURCZAKIEM W SOSIE POMIDOROWO
JOGURTOWYM (PRZEPIS NA 2 PORCJE)

  • Cebula - 100 g (1 x Sztuka)
  • Cukinia - 300 g (1 x Sztuka)
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g (2.5 x Porcja)
  • Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka)
  • Pieczarka uprawna, świeża - 150 g (7.5 x Sztuka)
  • Pietruszka, liście - 5 g (0.83 x Łyżeczka)
  • Pomidory z puszki (krojone) - 200 g (2 x Porcja)
  • Makaron tagiatelle - 200 g (4 x Porcja)
  • Skyr 0% (lidl, biedronka, żabka) - 75 g (0.5 x Porcja)

Czas przygotowania: 10 minut

1. Makaron ugotuj
2. Na oliwie usmaż cebulę, pieczarki oraz cukinię
3.Pokrój mięso w kostkę i wrzuć na patelnie, zalej pomidorami z puszki
4. Wszystko razem duś pod przykryciem, posyp świeżą pietruszką
5. Na końcu w kubku z gorącą wodą rozpuść 3 łyżki jogurtu, dodaj przyprawy, trochę oliwy
i zalej potrawę na patelni

Produkty, które mogą się przydać:

Oli-Oli Olej rzepakowy (maślany) - 170g
29,99 PLN
Zobacz Produkt
Oli-Oli Olej rzepakowy (czosnkowy) - 170g
19,99 PLN
Zobacz Produkt
Oli-Oli Oliwa z oliwek - 141g
24,99 PLN
Zobacz Produkt

SHAKE BIAŁKOWY PRZED TRENINGIEM

  • Mleko UHT, 0,5% tłuszczu - 300 g (1.2 x Szklanka)
  • Odżywka białkowa (WPC) - 50 g (1.43 x Porcja)

Czas przygotowania: 5 minut

1. Zmiksuj składniki w shakerze
BRZOSKWINIA
Brzoskwinia - 85 g (1 x Sztuka)

Produkty potrzebne:

6PAK Nutrition Light Whey Probiotics - 1800g
174,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Milky Shake Whey - 1800g
159,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Shaker Neon Blue - 700 ml
9,99 PLN
Zobacz Produkt

Zapisz się do newslettera i na bieżąco otrzymuj informacje o nowych wydrzeniach z życia bodypak 

Pobierz trening kamerzysty tutaj 

Recenzenci BODYPAK

Klienci Bodypak

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Trec ClenBurexin - 90 kaps.

49,99 PLN
Zobacz produkt

Sport Definition Fat No More - 120 kaps.

79,99 PLN
Zobacz produkt

Sport Definition Monohydrat Kreatyny The Mono - 500g

99,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Gratisy do każdego zamówienia Gratisy do każdego zamówienia
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak