Wyższa Szkoła BODYPAK

Dieta i przepisy

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 10 – jadłospis dla kobiety w czasie pobytu w domu

Przed Wami ostatni tekst z cyklu „Jak nie przytyć podczas kwarantanny” – w dziewięciu poprzednich postarałem się Wam naświetlić zarówno teoretyczne podwaliny prawidłowego postępowania, jak i garść praktycznych porad mogących ułatwić utrzymanie formy w tym trudnym dla wszystkich aktywnych czasie. Poprzednia część skupiała uwagę na jadłospisie dla przeciętnego mężczyzny, dziś natomiast warto zwrócić się w stronę płci pięknej.

26 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 9 - jadłospis dla mężczyzny w czasie pobytu w domu

Poniżej jadłospis dla przeciętnego mężczyzny, który w ciągu dnia „coś tam robi”, a do tego stara się aktywizować w wolnym czasie. Załóżmy, że jego zapotrzebowanie nie będzie zbyt wysokie i wyniesie ok. 2500kcal/dobę.

14 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Układ odpornościowy, infekcja, odżywianie – zależności dwutorowe

Układ odpornościowy człowieka pozwala sprawnie funkcjonować i nie zamartwiać się (lub co najmniej zamartwiać znacznie mniej) o przetrwanie w mniej lub bardziej niesprzyjających warunkach otoczenia. W jego skład wchodzą narządy limfatyczne, naczynia chłonne, rozmaite komórki odpowiedzialne za reakcje odpornościowe i substancje wydzielanie w przebiegu wspomnianych reakcji. Nasz układ odpornościowy dojrzewa wraz z czasem – po naszych narodzinach p

6 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

O jakich składnikach pokarmowych pamiętać by stymulować odporność? – część 1

Naukowcy dzielą składniki pożywienia na takie które regulują funkcje bariery nabłonków (pozwalając m.in. na utrzymanie prawidłowego stanu nabłonka jelitowego, błon śluzowych czy powłok skórnych), wpływające na odporność komórkową, a także warunkujące prawidłowe powstawanie przeciwciał. O które konkretnie składniki chodzi i czym jest wspomniana „selektywność działania” – w dzisiejszym tekście.

6 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

PRZEPIS: Proste Pancakes

Brak pomysłu na pyszne śniadanie? Pędzimy z pomocą! Mamy tu dla Was kolejny przepis od Wujaszka Fericze, ambasadora 6PAK Nutrition. Dziś serwuje dla nas bombowe pankejki.

254 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Czy można jeść po 18?

W dietetyce możemy spotkać wiele „strategii” żywieniowych. Cele są zawsze te same – poprawa sylwetki, a co za tym idzie również zdrowia. Niestety - tak samo jak jest wiele „strategii żywieniowych” – tak samo jest wiele pytań z nimi związanych. I to właśnie jednym z nich zajmiemy się w niniejszym artykule!

174 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

PRZEPIS: Domowe bułki

Większa ilość czasu w domu skłania nas do rozpoczęcia eksperymentów w kuchni. Podsyłamy Wam kolejny przepis od Ambasadora 6PAK Nutrition Krzysia Ferenca, który tym razem upiekł domowe bułki.

123 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Dieta w kwarantannie i lista zakupów na cały tydzień

Jesteśmy w momencie, gdzie przymusowo musimy zostać w domu.. To niecodzienna sytuacja, ale może właśnie powinniśmy ją wykorzystać na rozpoczęcie nowego - zdrowszego stylu życia? Chcieliśmy ułatwić Wam zadanie i oprócz treningów udostępnić kompletny plan żywieniowy, wraz z listą zakupów dzięki której będziecie mogli raz a porządnie zrobić zakupy i mieć rozpiskę jedzenia na cały tydzień.

989 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 5 – logistyka żywieniowa

O tym, że nuda nie jest dobrym sprzymierzeńcem w walce o kontrolowane spożycie kalorii już wiecie. Postarałem się poddać Wam nieco pomysłów na to jak jej zaradzić w zdrowy i produktywny sposób. Dziś chciałbym skupić uwagę na jednym z najistotniejszych elementów – logistyce żywieniowej, a więc umiejętności rozplanowania posiłków.

6 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 4 – zajadanie nudy

Kontynuując cykl tekstów mających wspomóc Was w walce z pokusami i pozwolić uniknąć nadprogramowych „kilogramów na budziku” po przymusowym pobycie w domu wkraczamy na jeden z bardziej problematycznych aspektów – jedzenie z nudy. Jak sobie z nim poradzić? Najprościej byłoby powiedzieć „znajdź sobie zajęcie” – jednak ani to tak proste, ani oczywiste.

5 odsłon
129 polubień
0 komentarzy

Suplementacja

Wszystkie artykuły

Układ odpornościowy, infekcja, odżywianie – zależności dwutorowe

Witamina D i układ odpornościowy

Witamina D jest związkiem kojarzonym głównie z układem kostnym, jednak jej wpływ na organizm jest wielokierunkowy i w ostatnich latach dowiedziono istotnego wpływu tego związku na funkcjonowanie układu odpornościowego. W odpowiedzi na odkrycie receptorów dla witaminy D (tzw. VDR – ang. vitamin D receptor) rozpoczęto szeroko zakrojone badania nad odkryciem zależności pomiędzy poziomem spożycia/stanem odżywienia/suplementacją wspomnianego związku,

O jakich składnikach pokarmowych pamiętać by stymulować odporność? – część 1

Trening

Wszystkie artykuły

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 8 – rozrywki wspierające formę sportową

Ostatni z tematów które chciałbym przedstawić Wam (niestety głównie w teorii) i omówić dla Was w niniejszym cyklu obejmuje rozmaite formy rozrywki łączące relaks, a także ruch, aktywność fizyczną, sport, wydatkowanie kalorii czy jakkolwiek inaczej by to nazwać. Macie już wiedzę na temat tego ile kalorii spożywać, po co sięgać, jak jeść, a także jak planować treningi i „dobijać kalorie z tłuszczu” w wolnych chwilach. Jednak ruch to nie tylko przys

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 6 – planowanie aktywności

Kolejna część naszego cyklu poświęconego zabiegom mającym uchronić Was przed zbędnym „balastem” w momencie względnego uruchomienia przed Wami. Wiemy nieco o kaloryczności i makrosach, potrafimy radzić sobie z głodem i nudą, planujemy także prawidłowo posiłki, ich przygotowywanie i spożycie. Wydawać by się mogło, że to wszystko, a jednak nie do końca! Dziś nieco o planowaniu aktywności fizycznej – to właśnie ona jest kluczem do wydatku energetyczn

Jak nie przytyć podczas kwarantanny? – część 7 – aktywność nietreningowa

Bezczynność Cię dobija, masa ciała rośnie, a na brzuchu pojawiają się kolejne fałdki? Mam szczerą nadzieję, że nie i robisz co w Twojej mocy by nie akumulować dodatkowych kilogramów w sytuacji „unieruchomienia”, dziś natomiast spróbuję podpowiedzieć Ci co jeszcze możesz zrobić by wyglądać i czuć się lepiej, a przy tym zadbać o zdrowie organizmu.

Recenzje suplementów

Wszystkie artykuły

Popularny wafelek vs. Protein Wafer

Chcieliśmy Wam pokazać o co dokładnie chodzi z tymi naszymi batonikami, czy faktycznie są lepsze od popularnych sklepowych, czy może jednak niczym się nie różnią prócz ceny. Sprawdźcie sami i przekonajcie się, który wybór będzie dla Was lepszy.

RECENZJA: GO ON BCAA , baton GO ON Protein Bar 33% 50g , GO ON Whey+ 30g

Nikt mi nie powie, że nie cieszy się z gratisów. Jak tylko przeczytałam, że jestem jedną z 10 osób, która dostanie próbki produktów GO ON NUTRITION, uśmiechnęłam się. Jestem osobą, której ciężko przekonać do nowości. Mam swoje ulubione suplementy, co najważniejsze sprawdzone. Mimo to ucieszyłam się, że spróbuję czegoś nowego. Tymbardziej, że wcześniej nie widziałam tych produktów.

6PAK Nutrition MY SWEETS

Jesteś na diecie, ale masz ochotę na słodycze? Zatem 6PAK Nutrition stworzył serię idealną dla Ciebie! Słodkości, które są pozbawione cukru, glutenu, utwardzonego tłuszczu palmowego i wszelkich składników, które szkodzą naszemu zdrowiu! Sprawdź co na ich temat mają do powiedzenia nasi Promotorzy Klaudia i Marcin.