Typy kolagenu – 1, 2 i 3. Zestawienie, jaki wybrać?

Czym jest kolagen i dlaczego występuje w różnych typach?

Kolagen jest rodzajem białka, które odpowiada za budowę tkanki łącznej w organizmie człowieka. Współtworzy także narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne. Kolagen to białko, które w największej ilości występuje w naszym ciele. Stanowi około 30% wszystkich białek. Jego odpowiednia podaż zapewnia elastyczność i wytrzymałość skóry na uszkodzenia.

Wyróżniamy trzy podstawowe typy kolagenu - typ I, II i III. Różnią się one budową, funkcją i miejscem występowania w organizmie. O odpowiednią podaż kolagenu w organizmie możemy zadbać poprzez spożywanie niektórych produktów białkowych lub włączając odpowiednią suplementację.

Kolagen w ofercie Bodypak.pl!:

Trec Collagen Marine - 300g

1 porcja / 2,00 pln

99,99 pln

Dodaj do koszyka

6PAK Nutrition Marine Collagen - 300g

1 porcja / 1,33 pln

79,99 pln

Dodaj do koszyka

Trec Collagen 4 Runners + - 350g

79,99 pln

Dodaj do koszyka

Sprawdź także: Z czym najlepiej suplementować kolagen?

Typ I – kolagen dla skóry, włosów i paznokci

Najpowszechniejszym typem kolagenu w organizmie człowieka jest kolagen typu I, ponieważ stanowi aż 90% całkowitej podaży kolagenu w organizmie i jest głównym składnikiem tkanki łącznej. Słynie ze swojej odporności na rozciąganie, w związku z tym pełni kluczową rolę wśród tkanek wymagających dużej odporności mechanicznej.

Gdzie występuje kolagen typu I?

Kolagen typu I jest budulcem skóry właściwej, kości, więzadeł czy ścięgien. Wpływa na większą wytrzymałość tkanki łącznej. Buduje także ścięgna, więzadła, kości czy zęby pełniąc rolę "rusztowania" w naszym organizmie.

Jak działa kolagen typu I w suplementach?

Najczęściej spotykamy hydrolizowany kolagen typu I, który przyczynia się do poprawy nawodnienia skóry, poprawiając jej kondycję i elastyczność. Dbając o podaż kolagenu typu I niwelujemy występowanie zmarszczek poprzez poprawę jędrności skóry. Kolagen typu I poprawia regenerację stawów, tkanki kostnej czy ścięgien.

Produkty kolagenowe dostępne na Bodypak.pl.:

• -10%

Zestaw Twój kolagen Premium

179,97 pln

Najniższa cena: 199,97 pln -10%

Cena regularna: 199,97 pln -10%

Dodaj do koszyka

• -6%

Essensey Kolagen Rybi Premium [mango-pomarańcza] 10000mg - 321g

1 porcja / 2,83 pln

84,99 pln

Najniższa cena: 89,99 pln -6%

Cena regularna: 99,99 pln -15%

Dodaj do koszyka

Essensey Kolagen Rybi Forte 2200mg - 120 kaps.

1 porcja / 0,96 pln

47,99 pln

Dodaj do koszyka

Typ II – kolagen dla stawów i chrząstek

Kolagen typu II jest rodzajem białka fibrylarnego, które odpowiada za budowę tkanki chrzęstnej. Dzięki kolagenowi typu II nasze stawy czy ścięgna są bardziej odporne na tarcie i eksploatację, np. pod wpływem wysiłku fizycznego.

Różnica między kolagenem typu II a I

Kolagen typu II i kolagen typu I różni się przede wszystkim funkcją w organizmie. Kolagen typu II odpowiada za kondycję i pracę chrząstek, czy ścięgien, działa także amortyzująco na obciążenia. Z kolei kolagen typu I nadaje wytrzymałości i odporności skórze na rozciąganie, wzmacnia włosy i paznokcie oraz przyczynia się do regeneracji tkanek w organizmie.

Najczęstsze formy suplementacji kolagenu typu II

Najlepsza synteza kolagenu w organizmie występuje po włączeniu suplementacji hydrolizatu. Tzw, peptydy kolagenowe charakteryzują się najlepszą biodostępnością i szybkim przyswajaniem.

Hydrolizaty kolagenowe dostarczają proliny, glicyny i hydroksyproliny, które wpływają na syntezę nowego kolagenu. Wyróżniamy:

• kolagen wołowy,

• kolagen wieprzowy,

• kolagen rybi.

Źródło pochodzenia nie ma dużego znaczenia w kontekście efektów suplementacji. Natomiast spożywając białko kolagenowe warto dodać także takie produkty jak:

• witamina C,

• kwas hialuronowy,

• glukozamina.

Dowiedz się także: Jaki kolagen na zmarszczki wybrać? Najlepszy kolagen na urodę

Typ III – kolagen dla tkanek miękkich i naczyń

Kolagen typu II to białko fibrylarne, które występuje przede wszystkim w tkankach miękkich organizmu, poprawiając ich elastyczność i sprężystość. Wpływa także na rozciąganie tkanek. Jest drugim rodzajem kolagenu ludzkiego pod względem zawartości w organizmie.

Cienkie siateczkowate włókna kolagenowe oplatają m.in. narządy wewnętrzne i mięśnie chroniąc je przed uszkodzeniami. Podaż kolagenu typu III spada wraz z wiekiem, w związku z czym tracimy elastyczność skóry lub zauważamy wolniejsze tempo gojenia się ran.

Może Cię zainteresować: Co wspiera zdrową i jędrną skórę? Przegląd suplementów

Kolagen I, II i III – porównanie właściwości

Każdy z podstawowych typów kolagenu pełni nieco inną rolę w organizmie. W zależności od tego czy opisujemy kolagen typu I, II czy III. Porównanie każdego z nich znajdziesz w poniższej tabeli:

Jak dobrać kolagen do swoich potrzeb?

Wybór odpowiedniego typu kolagenu uzależniony jest od celu jaki mamy zamiar osiągnąć. Inny rodzaj sprawdzi się w poprawie kondycji skóry, a jeszcze inny w momencie, gdy zależy nam na zadbaniu o stawy czy ścięgna.

• Jeśli zależy Ci na estetycznym wyglądzie skóry, redukcji zmarszczek czy wzmocnieniu włosów i paznokci, świetnie sprawdzi się kolagen hydrolizowany typu I. Bardzo ważna jest odpowiednia dawka spożywana regularnie co najmniej przez 6-8 tygodni.

• Kolagen typu II świetnie sprawdzi się, gdy chcesz zmniejszyć ból lub poprawić kondycję stawów. Pierwsze efekty suplementacji możesz zauważyć po około 8-12 tygodniach.

• W przypadku poprawy funkcjonowania układu krążenia czy też kondycji naczyń krwionośnych, najlepiej sprawdzi się kolagen typu III. Pozytywnie wpływa także na wygląd skóry, włosów czy paznokci. Wybierając hydrolizowany kolagen typu III, pierwsze efekty mogą być widoczne już po około 6 tygodniach.

Produkty kolagenowe dostępne na Bodypak.pl.:

• -20%

6PAK Nutrition Marine Collagen - 150g

1 porcja / 1,20 pln

35,99 pln

Najniższa cena: 44,99 pln -20%

Cena regularna: 44,99 pln -20%

Dodaj do koszyka

Trec Collagen MAX - 180 kaps.

1 porcja / 1,56 pln

69,99 pln

Dodaj do koszyka

• SUPER CENA
• -12,81 pln

Scitec Nutrition Collagen Xpress - 475g

1 porcja / 3,49 pln

87,18 pln

Najniższa cena: 87,18 pln 

Cena regularna: 99,99 pln -13%

Dodaj do koszyka

Podsumowanie – jeden kolagen to za mało?

Każdy z typów kolagenu wymienionych w artykule ma swoje zastosowanie i funkcje w organizmie. To od naszego celu zależy, który z nich najlepiej sprawdzi się pod kątem suplementacji.

W niektórych przypadkach warto łączyć dane typy kolagenu w celu zwiększenia efektywności. Natomiast białko kolagenowe to tylko jeden z elementów, które mają wpływ na proces produkcji własnego kolagenu. Warto dodać także witaminę C, kwas hialuronowy czy minerały, które poprawią wchłanianie kolagenu do tkanek.