-10% na całe zamówienie od 150 pln  KOD: APRIL10

Pomysł na szybki lunch do pracy

09 Grudzień 2021

#lunch #fit lunch #jedzenie do pracy #lunchbox

Zarówno na śniadanie, lunch, kolację oraz szybką przekąskę. Można je tworzyć z wielorakimi składnikami, mnożyć pomysły, wymieniać smaki. Jednakże aby kanapka nie była „sucha” i tzw. bezpłciowa, należy nadać jej smaku (tutaj zazwyczaj lądują wszelkiego rodzaju musztardy, majonezy, sosy na bazie cukru…). Dlatego poniżej, w przykładzie kanapek z wędliną i jajkiem, polecają się sosy 6pak. I nadają posiłkowi najlepszy smak w niewielkiej ilości kcal!
Pomysł na szybki lunch do pracy
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty
Spis treści

Zarówno na śniadanie, lunch, kolację oraz szybką przekąskę. Można je tworzyć z wielorakimi składnikami, mnożyć pomysły, wymieniać smaki. Jednakże aby kanapka nie była „sucha” i tzw. bezpłciowa, należy nadać jej smaku (tutaj zazwyczaj lądują wszelkiego rodzaju musztardy, majonezy, sosy na bazie cukru…). Dlatego poniżej, w przykładzie kanapek z wędliną i jajkiem, polecają się sosy 6pak. I nadają posiłkowi najlepszy smak w niewielkiej ilości kcal!

Porcja – 2 kanapki

- Dwie bułki graham – 148 g

- Wędlina chuda z piersi indyka – 37 g

- Jaja kurze 1sztuka – 71 g

- Sałata rzymska – 37 g

- Sos 6 pak (ilość dowolna, tutaj ok. 35-40 g) – użyty sos: Andulasian i BBQ.

Pomysł na szybki lunch do pracy

Przygotowanie: 

Składniki w kolejności dowolnej. Jajo wcześniej ugotowane, ścięte. Można również rozbić na patelni i podsmażyć.

Inne wersje mogą zawierać awokado, pierś z kurczaka, pomidora czy ogórka. Kwestia gustu, kombinacja dowolna.

Porcja, opisana powyżej jest bogata w białko i zapewnia uczucie sytości na bardzo długi czas!

Kcal na porcję: 540 kcal

B: 31,4 g

W: 84,9 g

T: 10,2 g

Kreatora Suplementacji

Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb

Użyj Kreatora Suplementacji

Przygodę ze sportem zaczęła od najmłodszych lat w sekcji lekkiej atletyki i sportów grupowych (siatkówka). Zasilała sekcje lekkoatletyczne (krótkie dystanse, sztafeta) od szkoły podstawowej aż po okres studiów (Zawisza Bydgoszcz). W międzyczasie poświęcała czas Kobiecej Drużynie Pożarniczej (Kruszwica), przez kilka lat startując w zawodach strażackich (zawsze "na tarczy") oraz taniec nowoczesny i towarzyski. Już na studiach rozpoczęła zaznajamianie się ze sportami siłowymi w lokalnej fordońskiej siłowni. Przygoda ta trwa od grudnia 2015 aż do dzisiaj. Była zawodniczką PZKFiTS kategorii bikini fitness od 2017 do 2018 roku. Finalistka zawodów sportowych (m.in. Mistrzostwa Pomorza i Kujaw, Puchar Bałtyku, Ogólnopolskie Zawody w Kulturystyce i Fitness, Mistrzostwa Polski ) - zawsze w obrębie podium. Idąc drogą samokształcenia i rozwoju merytorycznego, w 2019 r. ukończyła certyfikowany kurs trenera personalnego i instruktora siłowni, rozpoczynając walkę z podopiecznymi "o lepszych siebie" jako trener i doradca żywieniowy. Jest stałą bywalczynią siłowni STEP ONE Bydgoszcz. Od 2018 roku #teambodypak. Prywatnie - magister inżynier Wydziału Budownictwa i urzędnik administracji publicznej w zakresie dróg. Prócz siłowni (która zajmuje lwią część jej życia), czas poświęca na poszerzanie wiedzy z zakresu dietetyki, gotowania, udoskonalania przepisów, układaniu planów żywieniowych oraz... puzzli. :) Nie wyklucza powrotu na scenę PZKFiTS.

Zostaw opinię

Zobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy

Zobacz wszystkie artykuły