Jak przygotować się do wyjazdu na stok?
Sezon zimowy ruszył pełną parą, śnieg obficie zasypał górskie tereny, miasta zapełniły się zawodowcami oraz amatorami sportów zimowych. Przed nami okres ferii, pora więc na podbój narciarskich stoków. Zanim jednak spakujesz ciepłe ciuchy i przygotujesz samochód do wyjazdu, powinieneś najpierw przygotować siebie. Twoje ciało na stoku powinno być w jak najlepszej formie, abyś nie zrobił sobie oraz innym krzywdy zjeżdżając ze stromych zboczy.
Jak powinieneś się przygotować przed wyjazdem na narty?
Co powinieneś zrobić minimalnie miesiąc przed wyjazdem, a najlepiej trzy miesiące przed planowaną przygodą narciarską? Otóż musisz popracować nad wzmocnieniem swoich mięśni, a przede wszystkim tych partii, które będą pracować najmocniej podczas zjazdów. Słabe mięśnie i zbyt mała ogólna kondycja fizyczna nie pozwolą Ci na dłuższą zabawę narciarską, a w najgorszym wypadku doprowadzą do szeregu niechcianych kontuzji.
Jakie mięśnie są najważniejsze dla narciarzy?
W Twoim przedsezonowym treningu najważniejsze będą mięśnie czworogłowe uda. To one zapewniają nam stabilną pozycję oraz sprawne manewrowanie w trakcie zjazdu ze stoku. Mocne mięśnie przedniej części uda, to również bardzo duże bezpieczeństwo, dzięki nim szybciej wyhamujemy, sprawniej ominiemy niechcianą przeszkodę oraz stabilniej będziemy trzymać narty na właściwym torze.
suplementy, które mogą Ci się przydać:
Olimp BCAA Xplode Powder - 500g
119,99 pln
-8%
Pozycja pochylona a zaangażowanie naszych mięśni
Kolejny element naszego ciała mocno eksploatowany podczas zjazdu to pośladki. Szusując, większość czasu spędzimy w pozycji pochylonej, gdzie dużą część pracy przejmą właśnie mięśnie pośladkowe. Jeżeli nie chcemy często leżeć w śniegu, warto solidnie przygotować tę grupę mięśniową do wzmożonej pracy na stoku. Pozycja pochylona w trakcie zabawy narciarskiej to nie tylko pośladki, ale mocne obciążenie mięśni korpusu. Dobrze wypracowany gorset mięśniowy to podstawa sportów zimowych. Dzięki niemu możemy utrzymywać idealną postawę, precyzyjnie wykonywać ruchy całego ciała, a przede wszystkim zapobiegamy nadmiernym przeciążeniom innych grup mięśniowych. Jeżeli puści nam core, dużą część pracy w pozycji narciarza przejmą pośladki, a przemęczone przełożą pracę na nogi, a zmęczone nogi nie pozwolą Ci ujechać ani metra dalej.
Pamiętaj więc, że wyjazd na narty to nie tylko zaplanowanie urlopu i spakowanie potrzebnych rzeczy. Jest to przede wszystkim mądre przygotowanie ciała do tego, aby w pełni cieszyć się zimowym szaleństwem na górskich szlakach narciarskich.
Kuba Kwaśniewski
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
