12% ZNIŻKI*  KOD: MIKO12
Suplementacja

13-07-2019

Brain fog - gdy rzeczywistość staje się mglista

Czego dowiesz się w tym artykule?

  • czym jest mgła mózgowa,
  • jakie są jej objawy,
  • w jaki sposób sobie z nią radzić.

Mgła mózgowa to pojęcie, którego póki co próżno szukać w słowniku języka polskiego, nie stanowi ona bowiem uznanego powszechnie terminu medycznego. Co masz jednak zrobić, gdy miewasz ciągłe problemy z koncentracją uwagi, nie możesz zapamiętać istotnych informacji, a na dodatek nie możesz się zmotywować do działania? Trzeba się wówczas zastanowić czy życia nie przesłoniła Ci mgła, mgła mózgowa!

Objawy mgły mózgowej obejmują:

  • niemożność skupienia uwagi,
  • zaburzenia pamięci,
  • niski poziom energii,
  • stany depresyjne,
  • drażliwość,
  • bezsenność.

Co może stanowić przyczynę tego trudnego do zlokalizowania problemu?

  • zaburzenia poziomu hormonów, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kortyzol, serotoninę, dopaminę,
  • zbyt mała ilość snu,
  • nadmiar cukrów rafinowanych,
  • odwodnienie organizmu,
  • duża ilość stanów zapalnych,
  • zaburzenia genetyczne.

Suplementy pomagające zwlaczyć "Brain fog":

Essence Omega 3 - 90 kaps.
29,99 PLN
Zobacz Produkt
Trec Vitamin C Strong 1000 Witamina C - 100 tabl.
34,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Effective Line Rhodiola Rosea - 90 tabl.
29,99 PLN
Zobacz Produkt

Jak poradzić sobie ze zjawiskiem "brain fog"?

  1. Zmniejsz ilość toczących się w organizmie stanów zapalnych, których przyczynę może stanowić narażenie na duże ilości toksyn, stres oksydacyjny, spożywanie żywności prozapalnej oraz produktów, na które masz wykształconą nietolerancję pokarmową, przewlekły stres.
  2. Zadbaj o odpowiednią podaż nienasyconych kwasów omega-3 i cholesterolu.
  3. Pracuj nad odpowiednią reakcją na stres.
  4. Unikaj spożywania pokarmów, które wyzwalają powstawanie stanów zapalnych w obrębie jelit, a więc: produkty zawierające gluten, nabiał, strączki, zbędne dodatki do żywności.
  5. Staraj się komponować swoje posiłki w taki sposób, aby nie doprowadzać do ciągłych skoków insuliny.
  6. Kontroluj poziom hormonów poprzez regularne wykonywanie badań - między innymi: testosteron, estrogen, trójjodotyronina, tyroksyna.
  7. Zwracaj uwagę na to, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu.
  8. Sprawdź czy nie masz problemów z metylacją.
  9. Zlokalizuj nadwrażliwości i nietolerancje pokarmowe.
  10. Uprawiaj regularnie zrównoważoną aktywność fizyczną, by nie zwiększać stresu dla organizmu, ale wpłynąć pozytywnie na gospodarkę hormonalną, nastrój oraz sen.

Pomocna suplementacja:

  • kompleks witamin z grupy B, witamina C,
  • kwasy omega-3,
  • probiotyki – szczepy Lactobacillus Gasseri, Reuteri, Rhamnosus,
  • koenzym Q10 w formie ubichinonu,
  • magnez,
  • adaptogeny: winpocetyna, gotu hola, lion’s mane, różeniec górski, holy basil, ashwagandha, maca,
  • pirolochinolinochinon (PQQ).


Bibliografia:
1. Fischer M., Brain fog - Co Twój próbuje Ci powiedzieć?, Body Challenge 2016; 6 (6): 52-55
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23576989
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3896080/
4. https://draxe.com/brain-fog/

Bartosz Sikorski

Dietetyk, specjalista ds. suplementacji. Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Lublinie na kierunku dietetyka, który w swojej pracy licencjackiej podejmował temat suplementacji środkami ergogeniczymi przyczyniającymi się do maksymalizacji osiągnięć osoby trenującej na siłowni, zaś w pracy magisterskiej dokonywał analizy wszelkich materiałów edukacyjnych dotyczących żywienia i żywności dostępnych w mediach. Entuzjasta aktywności fizycznej, a w sposób szczególny lekkoatletyki. Dwukrotnie uczestniczył w Akademickich Mistrzostwach Województwa Lubelskiego, zdobywając medale w biegu na 100m oraz w skoku w dal, a także w Akademickich Mistrzostwach Polski, gdzie uplasował się na podium w klasyfikacji zawodników z uniwersytetów medycznych z całego kraju. Człowiek stawiający na rozwój swojej pasji, co potwierdza udział w różnorodnych szkoleniach związanych ze zdrowym stylem życia oraz pełne książek półki w domowej biblioteczce. W czasie studiów podejmował pracę w punktach z suplementami i zdrową żywnością, gdzie dzielił się wiedzą z klientami. Swoją przygodę z pisaniem artykułów rozpoczął w 2017 roku.

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

UNS Magnesium - 90 kaps.

29,99 PLN
Zobacz produkt

Essence Ashwagandha - 90 tabl.

19,99 PLN
Zobacz produkt

Trec Resveratrol - 60 kaps.

49,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Dlaczego warto nam zaufać?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Ekspresowa wysyłka
Bezpieczne zakupy SSL Bezpieczne zakupy SSL
Gratisy do każdego zamówienia Gratisy do każdego zamówienia
Atrakcyjny program lojalnościowy Atrakcyjny program lojalnościowy
Obserwuj nas na Instagramie #bodypak