Ilość:
Cena:
By Bartosz Sikorski
zdrowie koncentracja brain fog
5 4079
Czego dowiesz się w tym artykule?
- czym jest mgła mózgowa,
- jakie są jej objawy,
- w jaki sposób sobie z nią radzić.
Mgła mózgowa to pojęcie, którego póki co próżno szukać w słowniku języka polskiego, nie stanowi ona bowiem uznanego powszechnie terminu medycznego. Co masz jednak zrobić, gdy miewasz ciągłe problemy z koncentracją uwagi, nie możesz zapamiętać istotnych informacji, a na dodatek nie możesz się zmotywować do działania? Trzeba się wówczas zastanowić czy życia nie przesłoniła Ci mgła, mgła mózgowa!
Objawy mgły mózgowej obejmują:
- niemożność skupienia uwagi,
- zaburzenia pamięci,
- niski poziom energii,
- stany depresyjne,
- drażliwość,
- bezsenność.
Co może stanowić przyczynę tego trudnego do zlokalizowania problemu?
- zaburzenia poziomu hormonów, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kortyzol, serotoninę, dopaminę,
- zbyt mała ilość snu,
- nadmiar cukrów rafinowanych,
- odwodnienie organizmu,
- duża ilość stanów zapalnych,
- zaburzenia genetyczne.
Suplementy pomagające zwlaczyć "Brain fog":
Jak poradzić sobie ze zjawiskiem "brain fog"?
- Zmniejsz ilość toczących się w organizmie stanów zapalnych, których przyczynę może stanowić narażenie na duże ilości toksyn, stres oksydacyjny, spożywanie żywności prozapalnej oraz produktów, na które masz wykształconą nietolerancję pokarmową, przewlekły stres.
- Zadbaj o odpowiednią podaż nienasyconych kwasów omega-3 i cholesterolu.
- Pracuj nad odpowiednią reakcją na stres.
- Unikaj spożywania pokarmów, które wyzwalają powstawanie stanów zapalnych w obrębie jelit, a więc: produkty zawierające gluten, nabiał, strączki, zbędne dodatki do żywności.
- Staraj się komponować swoje posiłki w taki sposób, aby nie doprowadzać do ciągłych skoków insuliny.
- Kontroluj poziom hormonów poprzez regularne wykonywanie badań - między innymi: testosteron, estrogen, trójjodotyronina, tyroksyna.
- Zwracaj uwagę na to, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu.
- Sprawdź czy nie masz problemów z metylacją.
- Zlokalizuj nadwrażliwości i nietolerancje pokarmowe.
- Uprawiaj regularnie zrównoważoną aktywność fizyczną, by nie zwiększać stresu dla organizmu, ale wpłynąć pozytywnie na gospodarkę hormonalną, nastrój oraz sen.
Pomocna suplementacja przy mgle mózgowej:
- kompleks witamin z grupy B, witamina C,
- kwasy omega-3,
- probiotyki – szczepy Lactobacillus Gasseri, Reuteri, Rhamnosus,
- koenzym Q10 w formie ubichinonu,
- magnez,
- adaptogeny: winpocetyna, gotu hola, lion’s mane, różeniec górski, holy basil, ashwagandha, maca,
- pirolochinolinochinon (PQQ).
Bibliografia:
- Fischer M., Brain fog - Co Twój próbuje Ci powiedzieć?, Body Challenge 2016; 6 (6): 52-55
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23576989
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3896080/
- https://draxe.com/health/brain-fog/
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
