Trening w domu ze Stephanie Davis na pośladki
Przedstawiamy plan treningowy na pośladki Stephanie Davis, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.
Przedstawiamy plan treningowy na pośladki Stephanie Davis - Ambasadorki marki BioTech, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.
- Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund.
- Wymachy prawej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
- Wymachy lewej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
- Wykroki naprzemienne z wyprostowanymi ramionami: czas trwania: 40 sekund
- Wznosy bioder w pozycji leżącej czas trwania: 40 sekund.
- Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
- Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
15 sekund przerwy na rozciąganie
- Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
- Wymachy prawej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
- Wymachy lewej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
- Wykroki naprzemienne z wyprostowanymi ramionami: czas trwania: 40 sekund
- Wznosy bioder w pozycji leżącej czas trwania: 40 sekund.
- Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
- Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
Zobacz także: Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało oraz Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCiężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Zostaw opinię