Trening w domu ze Stephanie Davis na pośladki

By Recenzenci BODYPAK

Przedstawiamy plan treningowy na pośladki Stephanie Davis - Ambasadorki marki BioTech, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.

• Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund.
• Wymachy prawej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
• Wymachy lewej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
• Wykroki naprzemienne z wyprostowanymi ramionami: czas trwania: 40 sekund
• Wznosy bioder w pozycji leżącej czas trwania: 40 sekund.
• Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
• Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund 

15 sekund przerwy na rozciąganie 

• Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
• Wymachy prawej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
• Wymachy lewej nogi do tyłu w pozycji stojącej czas trwania: 40 sekund
• Wykroki naprzemienne z wyprostowanymi ramionami: czas trwania: 40 sekund
• Wznosy bioder w pozycji leżącej czas trwania: 40 sekund.
• Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
• Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund

Zobacz także: Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało oraz Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS.