TOP 5 suplementów z kwasem hialuronowym

Kwas hialuronowy jest popularnym składnikiem zarówno suplementów diety na wsparcie stawów, jak i kosmetyków do ciała i twarzy do codziennej pielęgnacji skóry. Stosowanie suplementów z tym kwasem może jednak nie tylko poprawić zdrowie tkanek chrzęstnych, ale też zwiększyć nawilżenie i elastyczność skóry. Jak działa kwas hialuronowy, jak go stosować i z czym warto go łączyć? I co najważniejsze - jak wybrać najlepszy hialuronian dla siebie?

Czym jest kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy, w skrócie HA (hyaluronic acid), to polisacharyd, który naturalnie występuje m.in. w chrząstkach, mazi stawowej, mięśniach szkieletowych i sercu, surowicy krwi, moczu, mózgu, w warstwie podstawnej naskórka i skórze właściwej. Jeśli chodzi o budowę chemiczną, jedna cząsteczka kwasu hialuronowego złożona jest z jednej cząsteczki N-acetyloglukozaminy i jednej cząsteczki kwasu D-glukuronowego.

Cząsteczka kwasu hialuronowego to najbardziej higroskopijna cząsteczka występująca w naturze - ma zdolność wiązania wody w ilości nawet 1000 razy większej niż jej własna masa.

Wyróżnia się trzy rodzaje kwasu hialuronowego ze względu na wielkość jego cząsteczek:

• niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (LMW-HA),

• średniocząsteczkowy kwas hialuronowy (MMW-HA),

• wysokocząsteczkowy kwas hialuronowy (HMW-HA).

Jak działa kwas hialuronowy?

Hialuronian oddziałuje na organizm człowieka na kilku różnych płaszczyznach i słusznie kojarzy się głównie z wpływem na skórę oraz stawy. Kwas hialuronowy:

• wiąże wodę w substancji międzykomórkowej, dzięki czemu możliwe jest nadanie jej sprężystości,

• wpływa na kondycję skóry i naskórka - ich strukturę, nawilżenie, elastyczność, objętość,

• umożliwia transport substancji odżywczych do skóry,

• tworzy roztwory, które są świetnym smarem dla powierzchni stawowych,

• bierze udział w gojeniu się ran.

Ze względu na korzystny wpływ na kondycję naskórka i skóry, hialuronian jest częstym składnikiem kosmetyków pielęgnacyjnych. Oto, co daje kwas hialuronowy w tej kwestii:

• wspomaga głębokie nawilżenie skóry,

• pomaga spowolnić procesy starzenia się skóry,

• zwiększa jędrność skóry,

• w przypadku zdrowej skóry - umożliwia zachowanie takiego stanu, w przypadku skóry suchej umożliwia jej odbudowanie i regenerację.

Kwas hialuronowy ma także swoje zastosowanie w okulistyce, dermatologii i medycynie estetycznej, np. podczas zabiegu powiększania ust. Jest to jednak hialuronian w nieco innej formie.

Wpływ kwasu hialuronowego na stawy

Kwas hialuronowy znajduje zastosowanie w suplementacji wspomagającej zdrowie stawów. Wynika to głównie z faktu, że wchodzi on w skład mazi stawowej, której zwykle brakuje w związku z problemami ze stawami. Stosowanie produktów z kwasem hialuronowym może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w obrębie stawu, a także poprawę jego mechaniki i zwiększenie lepkości mazi.

Należy jednak mieć na uwadze, że kwas hialuronowy może być wsparciem leczenia chorób stawów oraz kontuzji, ale sam w sobie ich nie zlikwiduje.

Jaka jest różnica między kolagenem a kwasem hialuronowym?

Różnice między kwasem hialuronowym a kolagenem dotyczą głównie działania tych substancji. Hialuronian przyciąga i zatrzymuje cząsteczki wody, dzięki czemu gwarantuje skórze odpowiedni poziom nawodnienia, a więc dogłębnego nawilżenia. Kolagen nie przyciąga wody i nie zatrzymuje jej, natomiast pozwala na nawilżenie skóry, które jest nieco bardziej powierzchowne.

Działaniem wspólnym obu tych substancji jest pozytywne oddziaływanie na kondycję skóry.

Jak stosować kwas hialuronowy?

Suplementy diety z kwasem hialuronowym zwykle dostępne są w postaci proszku lub kapsułek, choć można także spotkać się z innymi formami. Pamiętaj, że każdy suplement diety posiada swoje własne zalecenia co do sposobu użycia, których należy przestrzegać, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych. Nie zwiększaj dawkowania na własną rękę!

Dawkowanie danego suplementu zależy od ilości kwasu hialuronowego w porcji oraz zawartości innych składników w produkcie. Może to być 1 kapsułka dziennie o dowolnej porze lub np. przed posiłkiem, a w przypadku suplementu w proszku mogą to być 2 g raz dziennie.

Z czym warto łączyć kwas hialuronowy?

Jeśli chcesz uzupełnić swoją suplementację hialuronianem lub zintensyfikować jego działanie, możesz połączyć go z innymi suplementami lub substancjami. Oprócz kwasu hialuronowego możesz stosować:

• witaminę C - połączenie hialuronianu z witaminą C zapewnia nawilżenie skóry w głębszych warstwach naskórka, nie tylko na powierzchni skóry; co więcej, witamina C jest skutecznym antyoksydantem, czyli zwalcza wolne rodniki,

• kolagen - kwas hialuronowy zapobiega degeneracji kolagenu.

Często w składzie suplementów diety z kwasem hialuronowym można znaleźć także glukozaminę i chondroitynę, witaminę E czy też prolinę.

Komu polecany jest kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy ma szerokie zastosowanie, a jego działanie docenią przede wszystkim osoby:

• w okresie rehabilitacji po przebytej kontuzji,

• zmagające się z suchością, napięciem i zaczerwienieniem skóry,

• które chcą zachować zdrową skórę,

• chcące zahamować pierwsze oznaki starzenia się skóry,

• po 25. roku życia, ponieważ właśnie wtedy produkcja kwasu hialuronowego spowalnia i stopniowo zmniejsza się wraz z wiekiem,

• które poddawane są leczeniu stomatologicznemu,

• chcące wspomóc gojenie się ran.

Jak wybrać najlepszy kwas hialuronowy dla siebie?

Choć kwas hialuronowy występuje naturalnie w organizmach żywych, w tym w organizmie człowieka, warto rozważyć stosowanie suplementów diety z hialuronianem w składzie. Aby wybrać suplement najlepszy dla siebie, weź pod uwagę kilka aspektów:

1. ilość kwasu hialuronowego w jednej porcji produktu,

2. formę suplementu (czy jest to proszek, czy kapsułki) - wybór należy do Ciebie, postaw na komfort suplementacji,

3. nadwrażliwość/alergię na jakikolwiek ze składników produktu,

4. opinie Klientów - zwróć uwagę na recenzje danego produktu, ponieważ nic tak nie świadczy o skuteczności suplementu jak zadowolenie osób, które już go stosowały.

Ranking suplementów z kwasem hialuronowym został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach Bodypak.pl, Budujmase.pl i BCAA.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.