-
Kategorie
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Adaptogeny
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Boostery Testosteronu
-
-
-
-
-
Napoje dla sportowców
-
-
-
-
-
Odżywki na masę (gainery)
-
-
-
-
-
Przedtreningówki
-
-
-
-
-
Składniki mineralne
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Suplementy na stawy
-
-
-
-
-
Suplementy prozdrowotne i na kondycję
- Koenzym Q10
- ALA / Kwas alfa-liponowy
- Kontrola i obniżenie poziomu cukru
- Kontrola apetytu i masy ciała
- N-Acetylo L-Cysteina (NAC)
- Suplementy na sen
- Oczyszczanie organizmu
- Odporność
- Omega 3-6-9, olej rybi
- Suplementy na pamięć i koncentrację
- Probiotyki
- Suplementy na samopoczucie, witalność
- Suplementy na stres, kortyzol
- Suplementy na serce, cholesterol, układ krwionośny
- Suplementy na nerki i układ moczowy
- Suplementy na wątrobę i trawienie
- Suplementy na włosy, skórę i paznokcie
- Suplementy na zdrowy wzrok
- Męskie zdrowie, witaminy dla mężczyzn
- Kobiece zdrowie, witaminy dla kobiet
-
-
-
-
-
-
-
Zdrowa żywność
- Błonnik
- Dietetyczne słodycze i przekąski
- Nasiona, orzechy, suszone owoce
- Masła orzechowe i kremy
- Mąki, płatki, kasze, ryże i makarony
- Oleje, zdrowe kwasy tłuszczowe
- Oleje w sprayu
- Kawy i herbaty
- Sosy i syropy
- Żywność funkcjonalna, zamienniki posiłków
- Zero kalorii, bez dodatku cukru
- Zamienniki cukru, substancje słodzące
- Frużeliny
- Suplementy dla wegan
-
-
-
-
-
-
6PAK Nutrition
Sport Definition
Essensey
Trec Nutrition
Formotiva
7Nutrition
Activlab
Aflofarm
Amix
Bio Age
BioTech
BodyNetics
BODYPAK
Bolero
DZIK
Extensor
FA Nutrition
Formotiva
FitMax
GBS - Golden Bow Solutions
GO ON Nutrition
HIRO.LAB
IHS Iron Horse
Intenson
Iridium Labs
Lab One
Levrone
Megabol
MEX
NOW Foods
Olimp
Optimum Nutrition
OstroVit
Power System
Pozostali Producenci
Primabiotic
PVL Mutant
Real Pharm
Redin
Sante
Scitec Nutrition
Swanson
Targroch
Universal Nutrition
USN
-
-
Suplementy dla ciężarowców
PODNOSZENIE CIĘŻARÓW NA OLIMPIADZIE
Podnoszenie ciężarów pojawiło się w programie igrzysk po raz pierwszy podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Atenach w 1896 roku. Zawody tego typu towarzyszą olimpiadom po dziś dzień, z małymi wyjątkami - nie pojawiły się podczas igrzysk:
- w Paryżu (1900 rok),
- w Londynie (1908 rok),
- w Sztokholmie (1912 rok).
UWAGA: Kobiety rozpoczęły rywalizację w igrzyskach na olimpiadzie w Sydney, w 2000 roku.
Można wyróżnić dwie techniki podnoszenia ciężarów - rwanie oraz podrzut
- rwanie polega na uniesieniu sztangi z pomostu jednym ruchem bezpośrednio nad głowę w przysiadzie, a następnie wyprostowanie nóg bez zmiany pozycji (z ciężarem nad głową) oraz z wyprostowanymi w łokciach rękami.
- podrzut jest formą boju, podczas którego zawodnicy zarzucają sztangę najpierw na klatkę piersiową, by następnie podrzucić ją do góry celem jej utrzymania nad głową.
UWAGA: Każdy zawodnik ma prawo do trzech prób - niezależnie od konkurencji.
Sprzęt z jakim można się spotkać w kontekście podnoszenia ciężarów:
- sztanga składająca się z gryfa, odpowiednio dobranych obciążników oraz zacisków (po jednym na każdym z końców).
Gryf jest stalowym prętem, na którym umieszcza się obciążenia (w ciężarach męskich ma on długość 220 cm i waży 20 kilogramów, natomiast w ciężarach kobiet ma on 210 cm i 15 kilogramów wagi),
- obciążniki - wykonane ze stali krążki o wagach oznaczonych odpowiednio kolorami: duże [25 kg (czerwony), 20 kg (niebieski), 15 kg (żółty), 10 kg (zielony). Natomiast w przypadku mniejszych obciążników wygląda to następująco: 5 kg (biały), 2,5 kg (czerwony), 2 kg (niebieski), 1 kg (zielony), 0,5 kg (biały)],
- zaciski - pojedynczy waży 2,5 kg, para 5 kg - ich zadaniem jest uniemożliwienie przypadkowego zsunięcia się obciążników z gryfu.
SUPLEMENTY DLA CIĘŻAROWCÓW
Treningi siłowe, jak i wytrzymałościowe ciężarowców należą do najcięższych wśród sportowców, co generuje zapotrzebowanie na profesjonalną suplementację w jeszcze większym stopniu. Sięgnij zatem po preparaty pewnych marek oraz o sprawdzonym składzie. Nie jesteś pewny, jak skomponować swój zestaw? Dzięki temu opracowaniu rozwiejesz wszelkie swoje wątpliwości.
Podstawą jak zwykle jest dieta i jej odpowiednie zbilansowanie - zarówno pod kątem makro i mikroskładników. Bardzo pomocne w tym jest 6PAK Nutrition Whey Isolate, którego zadaniem jest zaspokojenie potrzeb organizmu na pełnowartościowy budulec, którego odpowiednia podaż warunkuje również szybką i skuteczną regenerację. Jeżeli natomiast potrzebujesz wsparcia w podniesieniu kaloryczności oraz nie masz pomysłu na kolejny posiłek, który jest niezbędny dla zaspokojenia potrzeb organizmu – 6PAK Nutrition Gain PAK będzie doskonałym wyborem. Jest to odżywka na masę o znakomicie zbilansowanych wartościach odżywczych, jak i o dopracowanym smaku i bezproblemowej rozpuszczalności.
Suplementy dla ciężarowców to nie tylko preparaty białkowe lub białkowo-węglowodanowe. Nie mniej istotne jest dopięcie suplementacji okołotreningowej. W tym celu postaw na wolne aminokwasy, których przyswajalność jest niemal natychmiastowa (Levrone EAA) - umożliwiają one także wstrzelenie się w okno anaboliczne. Oczywiście nie można pominąć ich wpływu na ograniczenie szalejącego katabolizmu, chronią tym samym mięśnie przed rozpadem.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na maksymalizację przyrostu siły, jak i samej tkanki mięśniowej jest prowadzenie cykli na kreatynie (bądź stackach kreatynowych), którym towarzyszy odpowiednio dobrany booster testosteronu oraz przedtreningówka. Suplementy dla ciężarowców powinny objąć zatem jedno z najpopularniejszych połączeń bazujących na popularnych preparatach o realnym działaniu jest: Amix Crea-Trix (mieszanka kreatynowa), Trec Testoxx (znakomity booster testosteronu) oraz pre-workout Bestia marki 6PAK (w postaci shotów).
Suplementy dla ciężarowców muszą zabezpieczyć także jakość snu i regeneracji nocnej. Oczywiście nie można zapominać o odbudowie mikrouszkodzeń stawów, jak i całego układu ruchu, do których dochodzi podczas każdej sesji treningowej. Jednymi z najlepszych produktów w tych kategoriach są: Lab One N°1 Deep Sleep oraz Trec Flex Guard.
Najwyższej jakości preparaty (suplementy dla ciężarowców) godne polecenia:
SUPLEMENTY DLA CIĘŻAROWCÓW - JAKOŚĆ GODNA POLECENIA NAWET NAJBARDZIEJ WYMAGAJĄCYM!
Trec Collagen 4 Runners + - 350g
6PAK Nutrition Citrulline Jabłczan Cytruliny - 450g
6PAK Nutrition Mass PAK - 1000g
check_circle
check_circle