Suplementy dla ciężarowców

PODNOSZENIE CIĘŻARÓW NA OLIMPIADZIE

Podnoszenie ciężarów pojawiło się w programie igrzysk po raz pierwszy podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Atenach w 1896 roku. Zawody tego typu towarzyszą olimpiadom po dziś dzień, z małymi wyjątkami - nie pojawiły się podczas igrzysk:

- w Paryżu (1900 rok),

- w Londynie (1908 rok),

- w Sztokholmie (1912 rok).

UWAGA: Kobiety rozpoczęły rywalizację w igrzyskach na olimpiadzie w Sydney, w 2000 roku.

Można wyróżnić dwie techniki podnoszenia ciężarów - rwanie oraz podrzut

- rwanie polega na uniesieniu sztangi z pomostu jednym ruchem bezpośrednio nad głowę w przysiadzie, a następnie wyprostowanie nóg bez zmiany pozycji (z ciężarem nad głową) oraz z wyprostowanymi w łokciach rękami.

- podrzut jest formą boju, podczas którego zawodnicy zarzucają sztangę najpierw na klatkę piersiową, by następnie podrzucić ją do góry celem jej utrzymania nad głową.

UWAGA: Każdy zawodnik ma prawo do trzech prób - niezależnie od konkurencji.

Sprzęt z jakim można się spotkać w kontekście podnoszenia ciężarów:

- sztanga składająca się z gryfa, odpowiednio dobranych obciążników oraz zacisków (po jednym na każdym z końców).

Gryf jest stalowym prętem, na którym umieszcza się obciążenia (w ciężarach męskich ma on długość 220 cm i waży 20 kilogramów, natomiast w ciężarach kobiet ma on 210 cm i 15 kilogramów wagi),

- obciążniki - wykonane ze stali krążki o wagach oznaczonych odpowiednio kolorami: duże [25 kg (czerwony), 20 kg (niebieski), 15 kg (żółty), 10 kg (zielony). Natomiast w przypadku mniejszych obciążników wygląda to następująco: 5 kg (biały), 2,5 kg (czerwony), 2 kg (niebieski), 1 kg (zielony), 0,5 kg (biały)],

- zaciski - pojedynczy waży 2,5 kg, para 5 kg - ich zadaniem jest uniemożliwienie przypadkowego zsunięcia się obciążników z gryfu.

SUPLEMENTY DLA CIĘŻAROWCÓW

Treningi siłowe, jak i wytrzymałościowe ciężarowców należą do najcięższych wśród sportowców, co generuje zapotrzebowanie na profesjonalną suplementację w jeszcze większym stopniu. Sięgnij zatem po preparaty pewnych marek oraz o sprawdzonym składzie. Nie jesteś pewny, jak skomponować swój zestaw? Dzięki temu opracowaniu rozwiejesz wszelkie swoje wątpliwości.

Podstawą jak zwykle jest dieta i jej odpowiednie zbilansowanie - zarówno pod kątem makro i mikroskładników. Bardzo pomocne w tym jest 6PAK Nutrition Whey Isolate, którego zadaniem jest zaspokojenie potrzeb organizmu na pełnowartościowy budulec, którego odpowiednia podaż warunkuje również szybką i skuteczną regenerację. Jeżeli natomiast potrzebujesz wsparcia w podniesieniu kaloryczności oraz nie masz pomysłu na kolejny posiłek, który jest niezbędny dla zaspokojenia potrzeb organizmu – 6PAK Nutrition Gain PAK będzie doskonałym wyborem. Jest to odżywka na masę o znakomicie zbilansowanych wartościach odżywczych, jak i o dopracowanym smaku i bezproblemowej rozpuszczalności.

Suplementy dla ciężarowców to nie tylko preparaty białkowe lub białkowo-węglowodanowe. Nie mniej istotne jest dopięcie suplementacji okołotreningowej. W tym celu postaw na wolne aminokwasy, których przyswajalność jest niemal natychmiastowa (Levrone EAA) - umożliwiają one także wstrzelenie się w okno anaboliczne. Oczywiście nie można pominąć ich wpływu na ograniczenie szalejącego katabolizmu, chronią tym samym mięśnie przed rozpadem.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na maksymalizację przyrostu siły, jak i samej tkanki mięśniowej jest prowadzenie cykli na kreatynie (bądź stackach kreatynowych), którym towarzyszy odpowiednio dobrany booster testosteronu oraz przedtreningówka. Suplementy dla ciężarowców powinny objąć zatem jedno z najpopularniejszych połączeń bazujących na popularnych preparatach o realnym działaniu jest: Amix Crea-Trix (mieszanka kreatynowa), Trec Testoxx (znakomity booster testosteronu) oraz pre-workout Bestia marki 6PAK (w postaci shotów).

Suplementy dla ciężarowców muszą zabezpieczyć także jakość snu i regeneracji nocnej. Oczywiście nie można zapominać o odbudowie mikrouszkodzeń stawów, jak i całego układu ruchu, do których dochodzi podczas każdej sesji treningowej. Jednymi z najlepszych produktów w tych kategoriach są: Lab One N°1 Deep Sleep oraz Trec Flex Guard.

Najwyższej jakości preparaty (suplementy dla ciężarowców) godne polecenia:

1. 6PAK Nutrition Whey Isolate - 1800g

2. Levrone EAA - 390g

3. 6PAK Nutrition Gain PAK - 3000g

4. Amix Crea-Trix - 824g

5. Trec Testoxx - 60 kaps.

6. Zestaw Dwunastu Bestia-shotów (6PAK)

7. Lab One N°1 Deep Sleep - 75 kaps.

8. Trec Flex Guard - 375g

9. Trec Endurance Vitargo Electro - Energy - 1050g

SUPLEMENTY DLA CIĘŻAROWCÓW - JAKOŚĆ GODNA POLECENIA NAWET NAJBARDZIEJ WYMAGAJĄCYM!