Witamina C, inaczej kwas l-askorbinowy stanowi częsty wybór osób pragnących wzmocnić swój układ immunologiczny, a tym samym ograniczyć ryzyko infekcji wirusowych oraz bakteryjnych. Jest to bardzo ważny aspekt, szczególnie w dobie panującej aktualnie pandemii koronawirusa. Oczywiście na tym się nie kończą korzyści z przyjmowania tej niezwykłej witaminy. Jest to także bardzo silny przeciwutleniacz, którego odpowiednia ilość każdego dnia pomaga organizmowi w sprawnym „wymiataniu” wolnych rodników tlenowych mogących doprowadzić nie tylko do uszkodzenia, ale także do zniszczenia komórek. Preparatów na bazie witaminy C jest bardzo dużo, co mocno utrudnia wybór. Dzięki naszemu rankingowi możesz mieć pewność, że sięgniesz po suplement najwyższej jakości oraz o pewnym składzie.

Witamina C – właściwości.

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin dla układu odpornościowego, której suplementacja zalecana jest zwykle w okresie jesienno-zimowym, a więc w okresie nasilających się infekcji. Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie, co ułatwia jej skuteczne przyswojenie przez organizm. Witamina C, czyli kwas l-askorbinowy jest bardzo silnym antyoksydantem chroniącym komórki przed stresem oksydacyjnym, którego źródłem są szalejące wolne rodniki tlenowe. Powstają one w każdej żywej komórce i to w olbrzymich ilościach. Dlatego tak ważną kwestią jest zaspokojenie potrzeb organizmu właśnie na antyoksydanty. Wpływa pozytywnie na wygląd oraz kondycję skóry, włosów oraz paznokci (wykazuje działanie anti-age). Zwiększa odporność organizmu oraz skraca czas występowania niechcianych infekcji wirusowych i bakteryjnych. Bierze nawet udział w syntezie kolagenu, ułatwiając gojenie się ran i złamań. Ma olbrzymi wpływ na regenerację oraz zdrowie układu kostnego, dziąseł i naczyń krwionośnych. Odpowiednia podaż kwasu l-askorbinowego ma znaczenie także w kontekście poprawy przyswajalności żelaza oraz regeneracji zredukowanej formy witaminy E.

UWAGA: Witamina C spożywana w dawce 200mg wyższej od zwyczajowo zalecanej umożliwia utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego (odporności) podczas, jak i w po zakończeniu intensywnego wysiłku fizycznego (np. treningów siłowych).

Oczywiście nie można zapominać o wpływie witaminy C na prawidłowy przebieg przemian energetycznych oraz metabolicznych. Wzmacnia funkcjonowanie układu nerwowego, pomagając w utrzymaniu prawidłowej formy psychofizycznej. Przyczynia się nawet do ograniczenia ciągłego poczucia zmęczenia i znużenia. Musisz przyznać, że spektrum działania tego wyjątkowego mikroelementu jest nadzwyczaj szerokie i pozytywne.

Witamina C – dawkowanie/zapotrzebowanie.

Dawkowanie witaminy C jest zależne od niedoborów, ale także celu suplementacji. Należy bowiem rozróżnić zwyczajowe dawki rzędu do 100mg na dobę z dawkami, jakie stosuje się podczas suplementacji. Istnieją przesłanki świadczące o wielu korzyściach wynikających ze zwiększenia pojedynczych porcji – oczywiście do pewnego momentu. Warto w tym momencie podkreślić, że nie istnieje możliwość przedawkowania witaminy C. Jej nadmiar zostanie po prostu wydalony z moczem.

Witamina C i jej wyjątkowe właściwości wykorzystywane są w medycynie od wielu lat. Ma ona olbrzymie znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i to na wielu jego płaszczyznach, biorąc udział w znacznej ilości procesów życiowych. Niestety orgnanizm ludzki nie jest w stanie sam zaspokoić swoich potrzeb na witaminę C – nie syntetyzuje jej endogennie. Musisz zatem sam zadbać o jej odpowiednie ilości każdego dnia.

Zgodnie z danymi IŻiŻ (Instytutu Żywności i Żywienia) zapotrzebowanie dzienne jest zależne od wieku oraz płci i wynosi ono:
- 40 – 50 mg (dzieci),
- do 75mg (kobiety),
- do 90mg (mężczyźni).

Istnieje wiele czynników zwiększających zapotrzebowanie dzienne na witaminę C: intensywne treningi fizyczne, pojawiające się zaburzenia jelitowe, ale także obciążanie organizmu znacznymi dawkami stresu każdego dnia. Warto podkreślić, że osoby starsze, cierpiące na nadciśnienie tętnicze lub cukrzycę także charakteryzują się zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminę C.

Witamina C – objawy niedoboru oraz nadmiaru.

Długotrwałe niedobory witaminy C przekładają się w początkowej fazie na poczucie zmęczenia, pogorszenie samopoczucia, a nawet pewne objawy depresji. Natomiast osłabienie naczyń włosowatych może być przyczynkiem do problemu z krwawiącymi dziąsłami. Następnym niepokojącym objawem są zmiany w chrząstkach oraz kościach wynikające z nieodpowiedniego formowania się kolagenu ludzkiego (witamina C bierze w tym procesie czynny udział). Niestety tego nie można zobaczyć „gołym okiem”. Przedłużające się braki w witaminie C prowadzą w prostej linii do rozwoju takich chorób jak szkorbut oraz astma.

Natomiast nadmiar witaminy C jest wydalany wraz z moczem, zatem teoretycznie nie ma się czym przejmować. Jednak wszystko tkwi w szczegółach, jeżeli przesadzisz i zaczniesz stosowanie dajmy na to 10 000mg możesz być pewny, że przełoży się to na zakwaszenie moczu, co zapewne zakończy się wizytą u nefrologa. Może bowiem być powodem upośledzenia wydalania kwasów i zasad z organizmu, co mogłoby skutkować krystalizowaniem się moczanów i cystynianów w drogach moczowych. Mogłyby pojawić się w nich także kamienie, których wydalenie/usunięcie bywa bardzo bolesne. Warto jednak zachować umiar także w przypadku witaminy C. Zwiększona jej dawka może zmniejszać przyswajalność miedzi i selenu.

Objawy przedawkowania witaminy C: nudności, wymioty, boleści brzucha oraz biegunka. Może pojawić się również wysypka skórna.

Podsumowanie.

Zawsze należy kierować się zdrowym rozsądkiem, nawet podczas wyboru pozornie tak trywialnego preparatu jak witamina C. Istnieje mnóstwo produktów na bazie kwasu l-askorbinowego, które różnią się między sobą dodatkami, takimi jak bioflawonoidy cytrusowe bądź ekstrakty z dzikiej róży. Występują one zarówno w formie proszku, kropel, shotów, ale także kapsułek lub tabletek, co daje Ci pełną swobodę i komfort możliwości wyboru ulubionej postaci suplementu. Postaw na najwyższej jakości produkt oraz w dobrej cenie, a będą to doskonale wydane pieniądze!

1

Essence Nutrition Vitamin C - 90 tabl.
Essence Vitamin C - 90 tabl.

Witamina Essence Nutrition Vitamin C to suplement diety w postaci tabletek zawierający witaminę C.

  • Obecnie brak na stanie
  • -15% | KOD: BEST15
14,99 pln

2

Trec Vitamin C 1000 - 90 kaps.
Trec Vitamin C 1000 - 90 kaps.

Trec Vitamin C 1000 to suplement diety w kapsułkach zawierający witaminę C w postaci kwasu L-askorbinowego.

  • -15% | KOD: BEST15
26,99 pln

3

6PAK Nutrition Effective Line Vitamin C - 90 kaps.
6PAK Nutrition Effective Line Vitamin C - 90 kaps.

Produkt zawierający wysoką porcję witaminy C (1000 mg) z linii Effective Line od 6PAK Nutrition. 

  • -15% | KOD: BEST15
24,99 pln

4

7Nutrition Vitamin C 1000 - 90 kaps.
7Nutrition Vitamin C 1000 - 90 kaps.

7NUTRITION VITAMIN C 1000 – wysokiej klasy witamina C o czystym składzie. Charakteryzuje się dobrą przyswajalnością, jak i pewnym działaniem. Każda porcja to aż 1000mg kwasu l-askorbinowego, którego niedobory mogłyby osłabić układ immunologiczny.

  • Obecnie brak na stanie
19,99 pln

5

Trec Vitamin C Strong 500 Witamina C - 100 kaps.
Trec Vitamin C Strong 500 Witamina C - 100 kaps.

Vit C Strong 500 to suplement diety zawierający zwiększoną dawkę witaminy C, wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk! Wesprzyj swoje zdrowie!

  • -15% | KOD: BEST15
19,99 pln

6

Olimp Gold Vit-C 1000 Sport Edition 60 kaps
Olimp Gold-Vit C 1000 Sport Edition - 60 kaps.

Wysokiej jakości suplement na bazie opatentowanej formy witaminy C (PureWay-C®), która została dodatkowo wzbogacona o bioflawonoidy cytrusowe naturalnego pochodzenia! Wzmacnia układ immunologiczny, sprzyja sprawnemu nieuaktywnianiu wolnych rodników tlenowych, ogranicza poczucie zmęczenia i znużenia. Kkażda porcja wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania.

49,99 pln 54,99 pln

7

Formotiva Vitamin C - 90 kaps.
Formotiva Vitamin C - 90 kaps.

Formotiva Vitamin C. Suplement diety w postaci kapsułek zawierający witaminę C w formie kwasu L-askorbinowego.

  • Obecnie brak na stanie
  • -15% | KOD: BEST15
17,99 pln

8

Trec Vitamin C 1000 Ultra Bioflav 100 tabl
Trec Vitamin C 1000 Ultra Bioflav - 100 kaps.

Wyjątkowe połączenie witaminy C oraz biloflawanoidów! Potężna dawka antyoksydantów w każdej porcji – znakomite wsparcie układu immunologicznego w walce z wolnymi rodnikami. Każda porcja to solidna dawka substancji aktywnych w specjalnie dobranych proporcjach!

  • -15% | KOD: BEST15
29,99 pln

9

Olimp Gold-Vit C 1000 Forte - 60 kaps.
Olimp Gold-Vit C 1000 Forte - 60 kaps.

Znakomite źródło bardzo dobrze przyswajalnej witaminy C (PureWay-C®)! Zawiera dodatek naturalnych bioflawonoidów cytrusowych. Wpływa pozytywnie na odporność, ale także układ nerwowy. Ogranicza nawet poczucie zmęczenia i znużenia. Postaw na solidny skład i renomowaną markę!

64,99 pln

10

Trec Vitality Vita C Bioflav + Zinc - 90 kaps.
Trec Vitality Vita C Bioflav + Zinc - 90 kaps.

Trec Vitality Vita C Bioflav + Zinc - wysokiej jakości preparat wzmacniający odporność. Każda porcja to niezwykle udane połączenie witaminy C, bioflawonoidów cytrusowych oraz cynku o znakomitej przyswajalności oraz biodostępności.

  • -15% | KOD: BEST15
19,99 pln