
Jak poprawić wyciskanie leżąc? Top 5 błędów i ćwiczeń wspomagających
Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych i główny wyznacznik siły górnej części ciała. Jeśli Twój progres na ławce zatrzymał się w...
Opis
6PAK Nutrition FLEX PAK. Suplement diety. Zawiera substancję słodzącą. Zaawansowana formuła, w składzie której znajduje się hydrolizat kolagenu, L-prolina, MSM, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, hialuronian sodu, witaminy C i B6 oraz wapń i magnez. Produkt polecany osobom dorosłym wykonującym ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności.
Które składniki wspierają układ ruchu?
Wystarczy rzut okiem na rozbudowaną formułę Flex Pak. Składniki w nim zawarte mają znaczenie właśnie dla układu ruchu. Przekonaj się sam!
Kolagen, prolina i witamina C
Kości, ścięgna, więzadła i chrząstki są zbudowane ze złożonej macierzy, ale charakteryzują się wysoką zawartością kolagenu, a to białko strukturalne ma kluczowe znaczenie dla struktury i właściwości biomechanicznych tych tkanek mięśniowo-szkieletowych. Kolagen jest bogatym białkiem strukturalnym obecnym w tkance łącznej (1). Hydrolizat kolagenu to kolagen poddany hydrolizie, dzięki czemu powstają peptydy kolagenowe o bardzo niskiej masie cząsteczkowej, co ma na celu zwiększenie wchłaniania (2). Kolagen, jako najobficiej występujące białko w organizmie, jest niezbędny do utrzymania prawidłowej struktury i wytrzymałości tkanki łącznej, takiej jak kości, skóra, chrząstki i naczynia krwionośne. Prolina stanowi około 10% wszystkich aminokwasów w kolagenie, co stanowi jedną trzecią białek ssaków. Wsparcie proliny jest wymagane do biosyntezy kolagenu, a także innych białek zawierających prolinę (3). Witamina C także ma znaczenie w syntezie kolagenu – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia właściwego funkcjonowania kości, chrząstki, skóry, ale też naczyń krwionośnych, dziąseł i zębów (4).
Czym jest glukozamina i chondroityna?
Glukozamina jest aminokwasem niezbędnym do biosyntezy glikozylowanych białek i lipidów. Jest głównym składnikiem makrocząsteczek macierzy zewnątrzkomórkowej, takich jak glikozaminoglikany, glikolipidy i glikoproteiny w postaci acetylowanej. Występuje w dużych ilościach w chrząstce stawowej, krążku międzykręgowym i mazi stawowej (5). Siarczan chondroityny zaliczany do siarczanowanych glikozaminoglikanów jest głównym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej wielu tkanek łącznych, w tym chrząstki, kości, skóry, więzadeł i ścięgien. Siarczan chondroityny odpowiada za wiele ważnych właściwości biomechanicznych chrząstki, takich jak odporność i elastyczność. Jego wysoka zawartość w tkance chrzęstnej odgrywa główną rolę w umożliwianiu chrząstce wytrzymania naprężeń ciśnieniowych w różnych warunkach obciążenia (6).
Kwas hialuronowy i MSM
Kwas hialuronowy to polisacharyd należący do glikozaminoglikanów. Jest składnikiem tkanki łącznej, nabłonkowej i nerwowej oraz stanowi istotny składnik macierzy zewnątrzkomórkowej. Wśród wielu efektów biologicznych kwas hialuronowy bierze udział m. in. w różnicowaniu komórek i lepkosprężystości. Masa cząsteczkowa i sposób jej syntezy lub degradacji określają biologiczne efekty kwasu hialuronowego. Np. kwas hialuronowy o wysokiej masie cząsteczkowej umożliwia nawodnienie tkanek, przyczynia się do równowagi osmotycznej i stabilizuje strukturę macierzy zewnątrzkomórkowej (7). MSM to naturalnie występujący związek siarkoorganiczny o szerokim działaniu biologicznym, który przejawia m. in. właściwości antyoksydacyjne (8).
Bogaty skład Flex Pak uzupełnia jeszcze witamina B6 oraz wapń i magnez
Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów. Oprócz tego wapń i witamina B6 przyczyniają się też do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dodatkowo witamina B6 przyczynia się zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu (4).
6PAK Nutrition Isotonic. Suplement diety. Zawiera cukry i substancję słodzącą. Proszek do przygotowywania napoju węglowodanowo - elektrolitowego, z dodatkiem składników mineralnych (chlorki sodu, sole wapniowe kwasu ortofosforowego, węglan magnezu i węglan potasu).
Po pierwsze wygoda, czyli izotonik w proszku
Kolejna świetna propozycja od 6PAK Nutrition to izotonik, który możesz zabrać ze sobą wszędzie i stosować, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Przygotowanie jest banalnie proste, wystarczy wymieszać go z wodą.
Elektrolity – co to takiego?
Elektrolity są niezbędne do podstawowych czynności życiowych, takich jak utrzymanie neutralności elektrycznej w komórkach, generowanie i przewodzenie potencjałów czynnościowych w nerwach i mięśniach. Do ważnych elektrolitów zaliczamy m. in. sód, potas, chlorki, magnez, wapń. Brak równowagi elektrolitowej wpływa na zakłócanie normalnych funkcji organizmu (1).
Isotonic od 6PAK zawiera potas, magnez, wapń, chlorek i sód
Zastanawiasz się co robią elektrolity w naszym organizmie? Ich rola ma ogromne znaczenie, choć nie jest łatwa do wyjaśnienia – elektrolity są istotne zwłaszcza na poziomie komórkowym. Sód to kation aktywny osmotycznie, jest jednym z najważniejszych elektrolitów w płynie pozakomórkowym. Jest wymieniany wraz z potasem przez błony komórkowe w ramach aktywnego transportu. Potas z kolei to przede wszystkim jon wewnątrzkomórkowy, a wapń i chlorek występują głównie w płynie pozakomórkowym. I wreszcie magnez, który jest kationem wewnątrzkomórkowym. Bierze udział w metabolizmie ATP, skurczu i rozluźnieniu mięśni, prawidłowym funkcjonowaniu neurologicznym oraz uwalnianiu neuroprzekaźników (1).
6PAK Isotonic, czyli połączenie elektrolitów i węglowodanów
Ten znakomity napój izotoniczny od 6PAK Nutrition zawiera nie tylko elektrolity, ale również węglowodany. Stosowanie węglowodanów podczas wysiłku może poprawić wydolność (czas do wyczerpania) i wydajność wysiłkową podczas długotrwałego wysiłku (2). Warto zapamiętać, że roztwory węglowodanowo-elektrolitowe zwiększają wchłanianie wody oraz przyczyniają się do utrzymania wytrzymałości w czasie długich i ciężkich treningów. Stosują je nie tylko zaawansowani sportowcy, ale również osoby ćwiczące rekreacyjnie.
Właściwości składników mineralnych
Minerały zawarte w 6PAK Nutrition Isotonic są ważne dla osób aktywnych fizycznie. Potas, wapń i magnez pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Dodatkowo magnez i wapń przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, wapń wspiera w utrzymaniu właściwego przekaźnictwa nerwowego, a potas uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. W tym smacznym izotoniku znajdziesz również dodatek witaminy C, która przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Literatura:
Zalecane spożycie / sposób przygotowania
Wymieszać 1 porcję 20 g (1 miarka) z 250 ml wody. Stosować raz dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem. Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 20 g. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Zmieszać 1 porcję (40 g) z 500 ml wody. Pić jedną porcję 3 razy dziennie, najlepiej przed, w trakcie i po treningu. Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 120 g. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Tabela składu
Zawiera substancję słodzącą.
Porcja: | 20 g |
Ilość porcji w opakowaniu: | 20 |
Opakowanie: | 400 g |
Masa netto: | 400.00 g |
Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa | ||
na 20 g | % RWS* | |
Kolagen | 10000 mg | - |
L-prolina | 400 mg | - |
Metylosulfonylometan | 300 mg | - |
Siarczan glukozaminy 2 KCl | 300 mg | - |
- w tym glukozamina | 177 mg | - |
Siarczan chondroityny | 300 mg | - |
Wapń | 182 mg | 23 % |
Witamina C | 100 mg | 125 % |
Magnez | 56.28 mg | 15 % |
Kwas hialuronowy | 21 mg | - |
Witamina B6 | 5 mg | 357 % |
*RWS - Referencyjna wartość spożycia.
Smak pomarańczowy / ananasowy
Składniki: hydrolizat kolagenu typu I SOLUGEL™, maltodekstryna, regulatory kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), aromat, wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego), magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego), L-prolina, metylosulfonylometan (MSM), siarczan glukozaminy 2KCl, siarczan chondroityny, witamina C (kwas L-askorbinowy), hialuronian sodu, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), substancja słodząca (sukraloza), barwnik (karoteny).
Smak truskawkowy / grejpfutowyy
Składniki: hydrolizat kolagenu typu I SOLUGEL™, maltodekstryna, regulatory kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), aromat, wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego), magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego), L-prolina, metylosulfonylometan (MSM), siarczan glukozaminy 2KCl, siarczan chondroityny, koncentrat soku buraczanego w proszku, witamina C (kwas L-askorbinowy), hialuronian sodu, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), substancja słodząca (sukraloza).
Smak owocowy
Składniki: hydrolizat kolagenu typu I SOLUGEL™, maltodekstryna, regulatory kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), aromaty, wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego), magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego), L-prolina, metylosulfonylometan (MSM), siarczan glukozaminy 2KCl, siarczan chondroityny, witamina C (kwas L-askorbinowy), koncentrat soku buraczanego w proszku, hialuronian sodu, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), substancja słodząca (sukraloza).
Produkt może zawierać: mleko, soję, zboża zawierające gluten, ryby, mięczaki i orzeszki ziemne.
Zawiera cukry i substancję słodzącą.
Porcja: | 40 g |
Ilość porcji w opakowaniu: | 12 |
Opakowanie: | 500.00 g |
Masa netto: | 500.00 g |
Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa | ||||
na 40 g | % RWS* | na 100 g | % RWS* | |
Wartość Energetyczna (energia) | 629 kJ / 148 kcal | - | 1564 kJ / 368 kcal | - |
Tłuszcz | 0 g | - | 0 g | - |
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | - | 0 g | - |
Węglowodany | 37 g | - | 92 g | - |
- w tym cukry | 33 g | - | 83 g | - |
Białko | 0 g | - | 0 g | - |
Sól | 0.58 g | - | 1.46 g | - |
Witamina C | 61 mg | 76 % | 151 mg | 189 % |
Potas | 101 mg | 5 % | 252 mg | 13 % |
Magnez | 50 mg | 13 % | 125 mg | 33 % |
Wapń | 100 mg | 13 % | 250 mg | 31 % |
Chlorek | 355 mg | 44 % | 888 mg | 111 % |
Sód | 230 mg | - | 575 mg | - |
*RWS - Referencyjna wartość spożycia.
Składniki: sacharoza, maltodekstryna, fruktoza, aromaty, kompleks minerałów [sód (chlorek sodu), wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego), potas (węglan potasu), magnez (węglan magnezu)], regulator kwasowości (kwas cytrynowy), witamina C (kwas L-askorbinowy), barwnik (karoteny), substancja słodząca (sukraloza).
Produkt może zawierać mleko, soję, zboża zawierające gluten, ryby i orzeszki ziemne.
Uwagi
FLEX PAK. Suplement diety. Zawiera substancję słodzącą. Zaawansowana formuła, w składzie której znajduje się hydrolizat kolagenu, L-prolina, MSM, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, hialuronian sodu, witaminy C i B6 oraz wapń i magnez. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki i naczyń krwionośnych. Magnez i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Produkt polecany osobom dorosłym wykonującym ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. Ostrzeżenia: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są ważne.
Iso Wave. Suplement diety. Zawiera cukry i substancję słodzącą. Proszek do przygotowania napoju węglowodanowo-elektrolitowego, na bazie węglowodanów, o smaku pomarańczowym / cytrynowym, z dodatkiem składników mineralnych (chlorki sodu, sole wapniowe kwasu ortofosforowego, węglan magnezu oraz węglan potasu). Roztwory węglowodanowo-elektrolitowe zwiększają wchłanianie wody i przyczyniają się do utrzymania wytrzymałości podczas długich i ciężkich treningów. Produkt został stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie. Polecany osobom trenującym rekreacyjnie oraz sporty wytrzymałościowe takie jak: biegi długodystansowe, kolarstwo, intensywne treningi siłowe. Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Magnez i wapń przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Ponadto magnez, potas i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Dodatkowo potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Ostrzeżenia: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są ważne. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić od światła i wilgoci. Po otwarciu spożyć w ciągu 3 miesięcy.
Opinie
Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych i główny wyznacznik siły górnej części ciała. Jeśli Twój progres na ławce zatrzymał się w...
Większość osób trenujących na siłowni dąży do tego, aby kształtować mięśnie przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Konieczny do tego jest...
Jednym z najbardziej bagatelizowanych, a jednocześnie niezbędnych elementów treningów jest odpowiednie przygotowanie do ćwiczeń. Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem...