Witamina C

Witamina C w Bodypak.pl

Dbasz o swój organizm i jego odporność na infekcje? Znakomicie, trudno o coś lepszego na wzmocnienie układu immunologicznego niż czysta witamina C. Charakteryzuje się ona wyjątkowo dobrą przyswajalnością oraz czystością składu, bowiem nie towarzyszą jej zwykle żadne zbędne dodatki.

Określenie "witamina C" skrywa zazwyczaj kwas l-askorbinowy, chodź może występować także kwas L-dehydroaskorbinowy. Charakteryzują się one bardzo dużą aktywnością antyoksydacyjną, która wspomaga organizm w nierównej walce z wolnymi rodnikami tlenowymi - to jedna z najbardziej reaktywnych form tlenu, co oznacza potencjalne spore problemy, jakie może wywołać ich aktywność. Witamina C, podobnie jak inne silne przeciwutleniacze, ma za zadanie ochronić tkanki przed stresem oksydacyjnym, który mógłby doprowadzić do uszkodzenia, a nawet zniszczenia komórek organizmu.

Rola witaminy C w organizmie

Witamina C pełni wiele ról w organizmie: uczestniczy w procesie syntezy kolagenu ludzkiego (niezbędnego dla zachowania prawidłowej kondycji stawów, skóry, naczyń krwionośnych), odgrywa ważną rolę w przemianie aminokwasów, syntezie hormonów steroidowych oraz amin katecholowych. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, również w regeneracji zredukowanej formy witaminy E. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Może wpływać nawet na zwiększenie przyswajalności/biodostępności żelaza.

Wpływ witaminy C uwidacznia się w następujący sposób:

• uczestnicząc w naturalnej syntezie kolagenu ludzkiego, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, dobrej kondycji układu kostnego, jak i tkanki chrzęstnej,
• wpływa pozytywnie także na stan dziąseł, skóry oraz zębów,
• sprzyja utrzymaniu odpowiedniego tempa przemian energetycznych oraz metabolicznych,
• wspomaga właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, w tym także utrzymanie pełnej sprawności psychofizycznej organizmu,
• wspiera pracę układu immunologicznego, podnosząc odporność,
• ogranicza poczucie znużenia i zmęczenia.

Warto podkreślić, że odpowiednia podaż witaminy C może wspomagać organizm w regeneracji zredukowanej formy witaminy E, jak i poprawiać ogólną biodostępność żelaza z pokarmu.

Suplementacja witaminy C w sporcie

Aktywność fizyczna, choć polecana i niewątpliwie potrzebna, może być powodem spadku odporności. Bowiem wycieńczony organizm nie do końca funkcjonuje prawidłowo. Stanowi także powód zwiększonego obciążenia całego układu ruchu, co przekłada się najczęściej na częstsze pojawiania się mikrouszkodzeń w strukturze stawów. Paradoksalnie w obu przypadkach to właśnie witamina C jest w stanie zapewnić wsparcie organizmowi. Uczestniczy w syntezie kolagenu ludzkiego, co przekłada się na optymalizację w regeneracji stawów i łatwiejsze utrzymanie pełnej mobilności układu ruchu. Musisz przyznać, że jest to niezwykle istotny element w kontekście każdej aktywności fizycznej.

Kolejnym aspektem jest utrzymanie prawidłowej pracy układu odpornościowego w trakcie, jak i po zakończeniu nawet najbardziej intensywnych treningów. Jednak jest to możliwe w przypadku zastosowaniu dawki dziennej zwiększonej o 200mg względem tradycyjnych zaleceń. Nie martw się, nie jest to prosty sposób do przedawkowania witaminy C.

Formy witaminy C - liposomalna witamina C i klasyczna

Witamina C cieszy się dużym i w pełni zasłużonym powodzeniem wśród osób aktywnych fizycznie oraz pragnących wesprzeć swój układ odpornościowy. Czasem pojawiają się na jej temat różne rewelacje, a nawet potencjalnie nowe formy chemiczne. Jednak kwas l-askorbinowy pozostaje głównym jej źródłem, którego biodostępność jest na dobrym poziomie, a wszelkie wariacje na jego temat okazują się zazwyczaj przesadzonym marketingiem niż czymś, na co warto zwrócić uwagę.

Ostatnimi czasy dużo mówiono o tzw. liposomalnej witaminie C, której biodostępność oraz aktywność biologiczna miała być na niesamowicie wysokim poziomie. Realnie okazało się, że to nic poza szumnie reklamowaną witaminą C zamkniętą w liposomach, czyli dwuwarstwowych "pęcherzykach, w których zamknięty jest kwas l-askorbinowy. Warto jednak podkreślić, że teoria zastosowania takich postaci witaminy C jest całkiem sensowna i logiczna - praktyka jednak nie do końca się z nią pokrywa. Temat wbrew pozorom jest rozwojowy, może dojdzie do jakiegoś przełamania.

Niedobór witaminy C

Niedobór witaminy C objawia się brakiem łaknienia, bólami stawowo-mięśniowymi, zaczerwienieniem i krwawieniem dziąseł, szybkim męczeniem się. Witaminy C, w postaci syntetycznej w dużych dawkach, nie zaleca się stosowania u osób z predyspozycją do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową. Naturalnym źródłem witaminy C są warzywa i owoce dzikiej róży, jagody, cytrusy, zielona pietruszka, warzywa kapustne, papryka, pomidory, ziemniaki, chrzan.

Witamina C - jak wybrać najlepszy produkt dla siebie?

Jeżeli nie możesz się zdecydować na konkretny suplement, zwróć uwagę na kilka kwestii: skład, zastosowane dawki, obecność lub brak wartościowych dodatków, formy chemiczne substancji aktywnych oraz postać produktu, którą dobieraj pod kątem własnego komfortu suplementacji.

Przykładowe produkty godne polecenia:

• 6PAK Nutrition Vitamin C+ - 200g

Wysokiej jakości suplement na odporność, w którym główne skrzypce gra witamina C, następnie selen oraz witamina A. Znakomicie sprawdza się w okresie spadku odporności i większej podatności na infekcje. Polecany jest wszystkim osobom aktywnym fizycznie pragnącym wzmocnić swój organizm. Występuje w praktycznej i komfortowej formie proszku o dobrej rozpuszczalności.

• Trec Vitamin C 1000 Ultra Bioflav - 100 kaps.

Bogate źródło witaminy C, której towarzyszą bioflawonoidy cytrusowe. Każda porcja to potężna dawka antyoksydantów, których pozytywny wpływ na organizm i jego walkę z wolnymi rodnikami tlenowymi jest nie do pominięcia. Warto podkreślić wpływ witaminy C na układ odpornościowy, jak i jej udział w procesach syntezy endogennej kolagenu ludzkiego.

• Trec Vit.C + Lysine Powder - 300g

Ciekawe i niezwykle udane połączenie witaminy C oraz czystej lizyny w formie proszku. Każda porcja zapewnia wsparcie organizmowi i układowi immunologicznemu w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Sięgnij po przemyślane rozwiązania i pewny skład w dobrej cenie.

Witamina C - podsumowanie

Witamina C jest najczęściej stosowana celem wsparcia układu odpornościowego, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy dochodzi najczęściej do spadku odporności organizmu i częstszych infekcji. Jednak jest to także silny antyoksydant, którego odpowiednia podaż może wpłynąć pozytywnie na skuteczniejsze wymiatanie wolnych rodników tlenowych, a tym samym ograniczenie ryzyka uszkodzenia lub zniszczenia w komórek ciała w wyniku stresu oksydacyjnego.