Probiotyki

Trawienie i wchłanianie składników odżywczych ma kluczowe znaczenie w kontekście zdrowia, uzupełnienia niedoborów czy wreszcie kształtowania sylwetki. Za prawidłową perystaltykę jelit odpowiada właściwa flora bakteryjna, którą możemy wesprzeć poprzez suplementację probiotykami.

Czym są probiotyki i jak działają?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które można określić jako bakterie kwasu mlekowego. Najczęściej znajdują się one w jelicie człowieka budując mikroflorę jelitową. Mówiąc obrazowo, są to preparaty zawierające "dobroczynne bakterie", które przyczyniają się do prawidłowego trawienia i wzmocnienia odporności. W celu poprawy mikroflory jelitowej możemy włączyć do diety suplementy z probiotykami. Najczęściej występują one w postaci kapsułek, proszku czy kropli.

Jedną z głównych ról probiotyków jest produkcja substancji antybakteryjnych, które utrudniają rozwój patogenów. Tym samym probiotyki wspierają trawienie, układ odpornościowy oraz eliminują szkodliwe bakterie.

Korzyści stosowania probiotyków

Wzrost świadomości i roli diety w kontekście samopoczucia oraz osiąganych wyników sportowych sprawia, że co raz większe grono osób zwraca uwagę znaczenie suplementacji probiotykami. Mają one zbawienny wpływ nie tylko na wcześniej wymienioną odporność czy trawienie, ale też metabolizm, układ nerwowy czy zdrowie kobiet. Poniżej znajdziesz największe benefity, jakie niesie ze sobą przyjmowanie probiotyków.

Wzmocnienie odporności

Szczepy bakterii probiotycznych mają zbawienny wpływ na układ odpornościowy. Suplement diety zwierające bakterie probiotyczne przyczyniają się do wzmocnienia naturalnej obrony przed wirusami i bakteriami. Kolejnym benefitem jakie niosą ze sobą szczepy probiotyczne jest zmniejszenie częstotliwości infekcji górnych dróg odedechowych. Mają one także właściwości przeciwzapalne oraz wspomagają odpowiedź immunologiczną organizmu po szczepieniach.

Wsparcie trawienia i zdrowia jelit

W największym stopniu, właściwości probiotyków zauważymy pod kątem wspomagania układu pokarmowego. Bakterie probiotyczne pozytywnie wpływają na równowagę mikroflory jelitowej. Zawierają żywe drobnoustroje kultur bakterii, wykazują także zdolność do jej odbudowy, przykładowo po kuracji antybiotykiem. Suplementowanie probiotyku jest szczególnie zalecane na kilka dni prze podróżą do innej strefy klimatycznej. Pozwoli to zbudować odporność na nieznane formy bakterii. Dawkowanie szczepów bakterii pozwala załagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, który objawia się m.in. wzdęciami, bólami brzucha czy nieregularnymi wypróżnieniami.

Suplement diety z probiotykiem działa profilaktycznie na utrzymanie dobrej kondycji układu pokarmowego. Odpowiednia ilość bakterii probiotycznych chroni przed infekcjami układu pokarmowego.

Regeneracja po antybiotykach

Skuteczność antybiotyków sprawia, że są często stosowane w różnych stanach chorobowych. Niestety antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe wirusy jak i pożyteczne bakterie jelitowe. Pozytywne działanie probiotyków jest w stanie odbudować uszkodzoną florę bakteryjną, a tym samym poprawić działanie enzymów trawiennych.

Dobrym pomysłem jest stosowanie probiotyków profilaktycznie, ponieważ poprawiają one tolerancję na działanie antybiotyków. Różne szczepy bakterii zawarte w probiotyku są w stanie wzmocnić odporność po osłabieniu spowodowanym chorobom.

Probiotyki dla sportowców – dlaczego są ważne?

W przypadku sportowców, probiotyki mają działanie profilaktyczne. Trening i aktywność fizyczna osłabia nasz układ immunologiczny. Łatwiej łapiemy infekcję i choroby. Ochrona przewodu pokarmowego sprawia, że jesteśmy w stanie poprawić odporność organizmu. Niektóre dyscypliny sportowe, w szczególności bieganie długodystansowe mogą powodować problemy trawienne. Probiotyki pomagają w przypadku rozregulowania pracy układu pokarmowego. Żywe kultury bakterii zawarte w probiotyku usprawniają procesy trawienne i regulują pracę jelit. Lepsze wchłanianie pokarmów to lepsze odżywienie organizmu, a tym samym większa energia do działania.

Wpływ probiotyków na układ odpornościowy sprawia, że procesy regeneracyjne zachodzą szybciej i bardziej efektywnie. Organizm człowieka jest w stanie łatwiej poradzić sobie ze stanami zapalnymi.

Szczepy probiotyczne, które są szczególnie polecane sportowcom to:

• lactobacillus rhamnosus GG - pozytywnie wpływ na układ odpornościowy i zdrowie jelit,

• lactobacillus acidophilus - obniża pH w jelitach, ograniczając rozwój bakterii chorobotwórczych,

• lactobacillus reuteri - pomaga w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej,

• lactobacillus plantarum - wspiera mikroflorę jelitową, pomaga w leczeniu biegunek i zaparć.

Jak wybrać odpowiedni probiotyk?

Rynek probiotyków oferuje naprawdę szeroki wybór. W związku z tym, należy precyzyjnie określić swoje potrzeby i na tej podstawie wybrać właściwy szczep probiotyczny. Wybierając probiotyki powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na kilka aspektów. Przede wszystkim nie każdy probiotyk działa tak samo. Każdy z nich może być stosowany w przypadku konkretnych objawów.

Ważne też, aby dobrać odpowiednią dawkę do własnych potrzeb. Najwyższą skutecznością charakteryzują się suplementy zawierające od 1 do 10 miliardów CFU, czyli jednostek probiotyków tworzących kolonię. Staraj się wybierać probiotyki poparte badaniami. W ten sposób masz pewność działania danego suplementu.

Często probiotyki suplementuje się wraz z prebiotykami. Znajdziesz je w produktach mlecznych i niektórych produktach spożywczych takich jak: cebula, czosnek, szparagi czy por.

Gdzie kupić probiotyki?

Probiotyki są tak naprawdę łatwe do nabycia. Możesz kupić je w aptece jako zarejestrowane leki OTC lub suplementy diety. Drugim popularnym miejscem są sklepy ekologiczne i sklepy ze zdrową żywnością. Znajdziesz w nich naturalne źródła probiotyków w których obecne są żywe bakterie probiotyczne.

Szeroki wybór probiotyków dostępny jest w sklepie internetowym bodypak.pl. Niska cena i potwierdzona jakość produktów gwarantuje pewny zakup i skuteczne działanie suplementu.