Żelazo

Żelazo - suplementy w Bodypak.pl

Żelazo jest składnikiem koniecznym do transportu tlenu w organizmie. W organizmie żelazo występuje w hemoglobinie, mioglobinie, enzymach tkankowych oraz w formie zapasowej – ferrytynie. W szpiku kostnym jest wykorzystywane  w procesie tworzenia krwinek czerwonych. Ponadto uczestniczy w syntezie DNA. Żelazo pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych i przyczynia się do utrzymania odpowiedniego metabolizmu energetycznego. Pomaga w produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny, a także w sprawnym transporcie tlenu w organizmie oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, odgrywa rolę w procesie podziału komórek.

Niedobór żelaza i jego skutki

Niedobór żelaza objawia się: bladością skóry i warg, osłabieniem mięśni; obniża się sprawność fizyczna, zdolność koncentracji. Nadmiar żelaza może objawiać się nudnościami, biegunką, wymiotami. Mogą pojawić się zaburzenia ze strony układu sercowo-naczyniowego, może dojść do uszkodzenia wielu narządów. Biodostępność żelaza jest lepsza z połączeń hemowych. W pożywieniu żelazo występuje w formie hemowej (produkty pochodzenia zwierzęcego) i niehemowej (głównie produkty pochodzenia roślinnego).

Wpływ diety na wchłanianie żelaza

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że stosowanie żelaza to jedno, a drugie to okoliczności jego przyjęcia. Istnieje bowiem wiele czynników, które mogą wpływać korzystnie na jego biodostępność, ale i ją ograniczać. Warto zatem przemyśleć prowadzoną dietę i moment, w którym chcesz wprowadzić suplementację żelazem, tak, by wykorzystać jej pełny potencjał.

Wracając do tematu, na efektywność wchłaniania żelaza niehemowego mogą niekorzystnie wpływać inne składniki diety, takie jak białko roślinne, fityniany, polifenole, niektóre składniki mineralne (wapń, cynk). Korzystny wpływ na wchłanianie ma obecność w posiłku mięsa i produktów z dużą zawartością witaminy C. Źródłem żelaza są podroby, nasiona roślin strączkowych, mięso, jaja, ryby, ciemne pieczywo, natka pietruszki.

Postać suplementów z żelazem - jakie są najlepsze?

Wiele osób zastanawia się nad tym, który preparat wybrać - w tabletkach, kapsułkach, a może w płynie? Owszem postać produktu ma znaczenie w kontekście szybkości przyswajania, ale nie w tak dużym stopniu jak forma chemiczna zawartego w nich minerału. Ostatecznie nie ma też to większego znaczenia, jak np. w przypadku kofeiny, której działanie jest widoczne niemal natychmiast. Kieruj się zatem głównie kwestiami praktycznymi. Sięgaj po produkty, których postać w Twojej ocenie najlepiej się sprawdzi w codziennej suplementacji.

Właściwości żelaza

Żelazo wykazuje wpływ na wiele aspektów funkcjonowania organizmu, wśród najważniejszych z nich należy podkreślić:

• pomaga w utrzymaniu właściwych funkcji poznawczych,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• sprzyja procesom syntezy hemoglobiny oraz erytrocytów,
• jest niezbędne dla sprawnego transportu tlenu w organizmie,
• wzmacnia układ immunologiczny, podnosi jego skuteczność,
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
• uczestniczy w procesach podziału komórek organizmu.

Jak widzisz, żelazo jest jednym z najważniejszych mikroelementów w organizmie człowieka, o którym często się jednak zapomina. Nie popełnij tego błędu i zadbaj o potrzeby swojego organizmu już dziś.

Żelazo - jakie wybrać?

Podstawowym kryterium jest jakość zastosowanego surowca, następnie wynikająca z niej przyswajalność i biodostępność każdej porcji. Kolejną kwestią jest dawka minerału w każdorazowej porcji oraz brak lub obecność jakichkolwiek dodatków. Sama postać preparatu ma już ograniczone znaczenie i jej wybór (tabletki/kapsułki) zależy głównie od upodobań osoby suplementującej. Nie wpływa bowiem na ostateczne "wyniki" suplementacji.

• NOW Foods Iron Complex - 100 tabl.

Najwyższej jakości preparat na bazie żelaza o znakomitej przyswajalności. Formuła została dodatkowo wzbogacona o składniki roślinne, witaminę C, kwas foliowy oraz witaminę B12, której wpływ na przemiany metaboliczne jest nie do pominięcia.

Żelazo - podsumowanie

Profesjonalna suplementacja stanowi doskonały wybór w przypadku niedoborów w prowadzonej diecie. Umożliwia bowiem szybkie i bezproblemowe zaspokojenie potrzeb organizmu niemal na każdej płaszczyźnie. Warto jednak zwrócić uwagę na klasę stosowanego produktu, bowiem suplementacja przypadkowym preparatem nie zawsze przynosi pożądane rezultaty. Nie musisz się jednak obawiać, bowiem oferta naszego sklepu jest niezwykle bogata i obejmuje suplementy najlepszych światowych, jak i rodzimych marek, których produkty zdecydowanie stoją na wysokim poziomie. Wszystko to w okazyjnych cenach, które nie zrujnują Twojego domowego budżetu. Często prowadzimy także akcje promocyjne, podczas których ceny części preparatów są jeszcze korzystniejsze.