Beta-alanina

Beta-alanina to aminokwas występujący w organizmie w mózgu i mięśniach, który odpowiada za minimalizowanie oznak zmęczenia mięśni w trakcie treningu, co czyni na drodze łączenia się z innym aminokwasem – histydyną, w wyniku czego następuje w organizmie produkcja dipeptydu karnozyny, która odpowiada za zachowanie równowagi gospodarki kwasowo-zasadowej, a także odnawianie zasobów energetycznych w postaci ATP. Czynnikiem ograniczającym wytwarzanie karnozyny jest brak wystarczającej ilości beta-alaniny, ponieważ rzadko kiedy występuje niedostateczna podaż drugiego, niezbędnego aminokwasu, zaś brak jej produkcji skutkuje upośledzeniem funkcji komórkowych, ponieważ wykazuje ona również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, a dodatkowo wpływa na aktywację enzymów odpowiedzialnych za kurczenie mięśni.

Regularna suplementacja beta-alaniną przekłada się na wzrost wytrzymałości, prowadzi do poprawy wydolności beztlenowej oraz tlenowej, pomaga w procesie budowy masy mięśniowej, może oddziaływać z korzyścią na funkcje kognitywne w warunkach stresowych, a jedynym minusem wynikającym z jej stosowania jest występowanie uczucia mrowienia głównie na twarzy i kończynach, który jednak ustępuje samoczynnie po pewnym czasie.