Beta alanina należy do jednych z najciekawszych produktów jakie pojawiły się ostatnimi czasy. Suplementacja tym związkiem przekłada się na poprawę wydajności oraz wydolności organizm, dzięki czemu treningi będą zawsze wykonane w 100%. Warto łączyć ją z kreatyną, jednak można ją stosować z powodzeniem samą. Wpływa na podniesienie stężenia karnozyny w tkance mięśniowej, która jest swoistym buforem i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową w mięśniach. Jej zachwianie przekłada się na zmniejszenie sprawności ich pracy. Dzięki beta alaninie treningi mogą być dłuższe i intensywniejsze, co z pewnością przełoży się na znaczną poprawę osiąganych przyrostów masy mięśniowej. Jest jedną z najlepiej poznanych i przebadanych substancji aktywnych o udowodnionym działaniu i bezpieczeństwie stosowania. Występuje zarówno w formie tabletek, kapsułek, jak i w formie proszku. Klasyczne dawkowanie to 3g dziennie (może być 2x 1,5g), co pozwala na pełne rozkręcenie się suplementu po około 7 dniach regularnej suplementacji.