Glutamina

Glutamina w Bodypak.pl

Preparaty na bazie l-glutaminy cieszą się ciągle rosnącą popularnością, bowiem spektrum działania tego niezwykłego aminokwasu jest nadzwyczaj szerokie. Charakteryzują się także wysoką skutecznością, o czym przekonasz się sam, stosując tego typu preparaty w odpowiednim systemie oraz przez określony czas.

Każda osoba, nawet o niewielkiej aktywności fizycznej z pewnością słyszała o dobroczynnym wpływie l-glutaminy na organizm ludzki. Sprzyja ona bowiem nie tylko lepszej pracy układu pokarmowego, ale wzmacnia także układ immunologiczny, podnosząc jego skuteczność w walce z różnymi typami infekcji. Suplementacja glutaminą nie jest związana z żadnymi konkretnymi skutkami ubocznymi. Jest to po prostu bardzo popularny aminokwas, który stanowi nawet do 60% ogólnej puli, spotykanych w organizmie. Problemem jest natomiast przesadne stawianie przed nią wymagań. Faktem jest, że glutamina działa w tle, nie jest tak widoczna jak kofeina lub inne stymulanty o natychmiastowym wpływie na samopoczucie. Glutamina wykazuje także pewne właściwości antykataboliczne oraz pro anaboliczne - ze względu na swój wpływ na utrzymanie dodatniego bilansu azotowego.

Glutamina - co to jest? Efekty glutaminy

Glutamina stanowi około 60% ogólnej puli wolnych aminokwasów, które znajdują się w każdym ludzkim organizmie. Jednym z najważniejszych  układów, jaki wykorzystuje jej zapasy, jest układ immunologiczny, następnie zaś tkanka mięśniowa. Glutamina posiada zdolność ograniczania przesiąkliwości jelit, dzięki czemu pomaga w zachowaniu ciągłości bariery jelitowej. Uczestniczy nawet w procesie powstawania GABA (kwasu gamma-aminomasłowego) oraz glutationu, a więc jednego z najsilniejszych antyoksydantów.

Regularne stosowanie l-glutaminy przyczynia się zatem do wzmocnienia układu odpornościowego (w tym jego części zlokalizowanej w jelitach), utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej, ale także wzmożonej produkcji glikogenu w wątrobie. Zaleca się suplementację tego aminokwasu w kilku, rozłożonych w czasie dawkach dziennych. Preparaty znajdujące się w tej kategorii z pewnością Cię nie zawiodą. Stanowią powiem połączenie wysokiej jakości oraz korzystnej ceny.

UWAGA: Suplementacja glutaminą nie jest zalecana osobom mającym problem z niewydolnością pracy nerek oraz cukrzykom (diabetykom).

Glutamina - wpływ na organizm i wyniki sportowe

Glutamina jest aminokwasem o niewątpliwym działaniu, które jednak jest ukryte i niewidoczne na pierwszy rzut oka (taka jest jej natura). Jednak odpowiednie wykorzystanie jej w suplementacji wpływa między innymi na:

• poprawę regeneracji powysiłkowej,
• utrzymanie dodatniego bilansu azotowego,
• szybkość uzyskiwanych przyrostów suchej tkanki mięśniowej
• prawidłową pracę układu pokarmowego - szczególnie na przyswajalność substancji odżywczych na poziomie jelit,
• wzmocnienie układu immunologicznego, a więc podniesiecie ogólnej odporności organizmu na infekcje,
• zwiększenie syntezy glikogenu w wątrobie i prawidłowe jego wykorzystanie przez mięśnie,
• prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz całego układu nerwowego.

Analizując jej właściwości pod kątem sportowców, jej najważniejszą właściwością jest budowanie białek mięśniowych. Dzięki utrzymaniu odpowiedniego poziomu azotu w organizmie komórki tkanki mięśniowej mają optymalne warunki do regeneracji i rozwoju. Jednocześnie glutamina wykazuje działanie antykataboliczne, co dodatkowo stymuluje proces rozbudowy wymarzonej muskulatury.

Glutamina - jak wybrać? Przykładowe produkty

Kieruj się w głównej mierze zdrowym rozsądkiem, bowiem cena - nawet wygórowana, nie zawsze oznacza bardzo wysoką jakość. Postaraj się dokładniej przyjrzeć składowi, jego koncentracji oraz dopasuj formę preparatu do swoich preferencji. Różnice w przyswajalności, a właściwie jego tempie, między tabletkami, kapsułkami, czy też proszkiem - nie mają tak dużego znaczenia.

Godne polecenia preparaty na bazie glutaminy:

• 6PAK Nutrition Glutamine - 240g

Najwyższej jakości glutamina w formie proszku, której towarzyszy tauryna oaz witamina B6 dla zachowania możliwie kompleksowego wzmocnienia organizmu. Preparat polecany jest wszystkim osobom aktywnym fizycznie, które poszukują realnego wzmocnienia w dążeniu do celu, jak i w codziennym funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz odpornościowego.

• Sport Definition Glutanic - 490g

Sproszkowany preparat wysokiej klasy, w którym główne skrzypce gra glutamina o wysokiej czystości. Formuła obejmuje także taurynę i witaminę B6 w starannie dobranych proporcjach, których zadaniem jest zmaksymalizować pozytywny wpływ preparatu na osiągane wyniki sportowe, jak i dobre samopoczucie. Jest to formuła okołotreningowa o smacznym, orzeźwiającym smaku. Warto podkreślić, że witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia poczucia zmęczenia i znużenia w ciągu treningu i nie tylko.

• Trec Glutamine HIGH SPEED - 400g

Wyjątkowo dobrze rozpuszczalny preparat na bazie glutaminy, którego smak z pewnością przypadnie Ci do gustu. Formuła jest prosta, ale skuteczna. Nie znajdziesz w nim żadnych przypadkowych dodatków lub zastrzeżonych kompleksów. Może być stosowany przez zawodowych sportowców, jak i osoby trenujące typowo rekreacyjnie.

Glutamina - podsumowanie

Glutamina jako aminokwas wzbudza wiele kontrowersji, bowiem podkreśla się jej szerokie spektrum działania, którego efekt jest widoczny dopiero po jakimś czasie. Czy jednak neguje to sens jej przyjmowania? Oczywiście, że nie. Jeżeli tylko planujesz dopiąć swoją suplementację - będzie to idealny wybór, którego późniejsze korzyści z pewnością zrekompensują koniczność "poczekania". Właśnie ta kwestia jest częstym powodem zarzucania glutaminie braku działania i podkreślania niewielkiego sensu jej stosowania, co jest oczywiście zbyt daleko idącym uproszczeniem.

Jeżeli poszukujesz skutecznego wsparcia w dążeniu do celu i chciałbyś wprowadzić glutaminę do swojej profesjonalnej suplementacji - trafiłeś w odpowiednie miejsce. Preparaty znajdujące się w tej kategorii zdecydowanie spełnią wszelkie pokładane w nich oczekiwania. Oczywiście w ramach rozsądku, bo trudno oczekiwać po nich cudów. Charakteryzują się wysoką jakością, znakomitą przyswajalnością oraz bezproblemową rozpuszczalnością i ciekawymi smakami - zależnie do typu i formy konkretnego produktu.