Rowerek czy bieżnia?

Z tego artykułu dowiesz się:

• jakie są popularne maszyny cardio,
• popularność maszyn,
• zalety treningu na bieżni,
• zalety treningu na rowerku,
• co wybrać?

Bieżnie i rowerki to jedne z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń. Znajdziemy je praktycznie na każdej siłowni, a nierzadko kupujemy je, aby korzystać w domowym zaciszu. Ich popularność może wynikać z faktu, że są dostępne cały rok… bez względu na porę roku i pogodę. Nie zajmują dużo miejsca, a do tego wraz z odpowiednio dobranym systemem żywieniowym dają dobre efekty w postaci utraty wagi.

Wielu początkujących bywalców siłowni często zastanawia się, które z tych dwóch urządzeń wybrać. Co jest lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, który przyrząd przyspieszy naszą drogę do dobrej kondycji czy wreszcie, który z tych dwóch jest dla kogo i dlaczego?

Prawda jest taka, że każdy na swój sposób będzie dobrym wyborem. Trzeba tylko wiedzieć, w jakim celu wybieramy rowerek lub bieżnię i wziąć pod uwagę nasze indywidualne preferencje oraz ewentualne przeciwwskazania treningowe. Tak naprawdę każda forma wysiłku będzie w pozytywny sposób wpływała na spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening na bieżni

Bieżnia jest przede wszystkim polecana dla osób preferujących bieganie i chodzenie jako główną aktywność. Jedną z głównych zalet bieżni jest możliwa spora liczba spalonych kalorii w przeciągu tego samego czasu korzystania z rowerka. Podczas ćwiczeń na bieżni pracuje praktycznie całe ciało, włączając w to główne mięśnie stabilizujące, jak np. prosty brzucha, ponadto samo bieganie na bieżni jest bardziej bezpieczne niż na zewnątrz, ponieważ powierzchnia jest równa. Nie grożą Ci więc urazy i potknięcia, a dzięki odpowiedniej amortyzacji stawy są chronione. Inną zaletą jest to, iż podczas ćwiczeń na bieżni można dzięki licznym programom odwzorowywać bieg w terenie.

Trening na rowerku

Rowerek z kolei często polecany jest osobom zaczynającym przygodę z aktywnością na siłowni, gdyż uznaje się go za najbardziej bezpieczną formę treningu cardio i rozgrzewki przed ćwiczeniami. W opozycji do bieżni mniej obciąża stawy kolanowe oraz skokowe, a przede wszystkim jest bardziej bezpieczny dla osób z problemami pleców i kręgosłupa. Polecany jest również osobom mocno otyłym, jako jedna z aktywności na sam początek redukcji tkanki tłuszczowej.

Który sprzęt wybrać?

To, który sprzęt wybierzemy zależy w głównej mierze od nas samych i naszego obecnego stanu oraz celu. Jak widać, każdy z nich może być wybierany zarówno przez amatorów jak i zagorzałych profesjonalistów różnego rodzaju sportów ze względu na swój indywidualizm oraz ogólną charakterystykę.