Trening w domu - ABS
W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.
Spis treści
W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.
Plan treningowy ABS w domu:
- Opuszczanie nóg do podłogi x 10
- Rowerek 10x na jedną nogę
- Brzuszki x20
- Przyciąganie nóg do brzucha x 10
- Wyprost nóg do góry x 10
- Ósemka wyprostowanymi nogami w powierzu x 10
- Plank bokiem z wyprostowaną jedną ręką x 6 na jedną stronę
- Plank bokiem z uginaniem biodra x 6 na jedną stroną
- Deska 40 sekund
Powtórz 4 razy
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCzym jest katabolizm mięśni i jak mu zapobiegać?
Katabolizm mięśniowy jest procesem zwykle niepożądanym przez sportowców oraz osoby aktywne i za wszelką cenę chcą one go uniknąć. Warto wiedzieć, co zrobić, by ograniczenie katabolizmu było możliwe. Jakie są zatem sposoby zapobiegania temu zjawisku, a także po czym poznać, że Cię ono dotyczy? Jakie mogą być potencjalne skutki zwiększonego katabolizmu mięśni? Sprawdź też, czy jesteś w grupie...
Trening dla osób prowadzących siedzący tryb życia – przykłady ćwiczeń
Plan treningowy dla zabieganych - szybki trening siłowy dla tych, którzy mają mało czasu
Czym są hip dips i jak się ich pozbyć?
Aerobiczna 6 Weidera. Działa? Jak trenować?
Pole dance - czy taniec na rurze to wymagająca aktywność fizyczna?
Interwały, a tradycyjne bieganie
Zostaw opinię