Trening w domu vs. trening w siłowni - plusy i minusy

Niewątpliwie zarówno trening w domu jak i trening w siłowni mają swoje wady jak i zalety. To jaki trening wybierzemy, będzie w głównej mierze zależeć od naszego celu treningowego. Jeśli nadal nie wiesz jaki trening wybrać - czy w domu, czy też w siłowni - poniższy artykuł przedstawi Ci wszystkie plusy i minusy!

Plusy treningów w domu

• Oszczędność czasu. Coraz większa ilość obowiązków zawodowych i rodzinnych może nie pozwalać nam na wygospodarowanie wolnego czasu na trening w siłowni, dlatego trening w zaciszu domowym może być dobrym rozwiązaniem. Oszczędzamy czas jaki musielibyśmy przeznaczyć na dojazd i powrót z siłowni, a więc do wykorzystania może nam zostać nawet 60 minut w ciągu dnia!
• Możliwość trenowania o każdej porze. Mamy chwilę rano na trening? Żaden problem - przygotowujemy miejsce do ćwiczeń i możemy jeszcze przed wyjściem do pracy wykonać trening. Wiele osób również dostosowuje godziny swojego treningu pod swoje dzieci, które wymagają uwagi w ciągu dnia, przez co wybierają godziny wieczorne, gdy te już spokojnie śpią. Wyjazd na siłownie wiązałby się z koniecznością poświęcenia większej ilości czasu na dojazd i powrót, o czym wspomniałem wcześniej, a nie każda osoba może sobie na to pozwolić. Domowe treningi umożliwiają nam również treningi we wszystkie święta, gdy większość siłowni i klubów fitness jest zamknięte!
• Więcej pieniędzy w portfelu. Do treningów w domu potrzebujemy jedynie trochę miejsca, matę treningową, a za ciężar (niewielki) mogą nam posłużyć np. butelki wody. Co prawda nie wykonamy mocnego treningu siłowego, ale już sama aktywność przyniesie korzyści dla organizmu!

Minusy treningów w domu

• Brak specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń oraz mała powierzchnia do trenowania. Nie oszukujmy się - jeśli mamy rozbudowany plan treningowy obejmujący kilka maszyn - możemy mieć problemy z zapewnieniem ich w domu, który może kosztować dobrych kilkadziesiąt, jak nie kilkaset tysięcy złotych. Nie posiadamy także takiej przestrzeni do ćwiczeń, co bezpośrednio przekładać się będzie na efektywność treningu.
• Brak nadzoru nad wykonywanymi ćwiczeniami. Moim zdaniem jest to jeden z największych minusów treningów wykonywanych w domu. Zawsze na pierwszym miejscu powinniśmy stawiać prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, a trenując w domu nie mamy możliwości skonsultowania się z trenerem, który obecny jest w siłowni, przez co nie mamy pewności, czy dane ćwiczenie wykonujemy poprawnie, a to niestety prowadzić może do kontuzji.
• Brak asekuracji oraz motywacji. Trenując samotnie w domu, mając obok rodzinę lub dostęp do telewizji, możemy się łatwo rozproszyć, przez co nie będziemy w 100% skupieni na treningu. W przypadku treningu w siłowni sytuacja ma się zupełnie inaczej - skoro już jesteśmy na miejscu, trening zostanie wykonany, a ponadto zawsze możemy kogoś poprosić o asekurację przy cięższych ćwiczeniach, przy czym dodatkowo nas zmotywuje do pokonania gorszych chwil!

Trening w siłowni

Dla jednych może być to udręka, dla innych idealne miejsce do spędzania wolnego czasu, realizacji swojej pasji i przy okazji walki o wymarzoną sylwetkę. Jakie zatem są "za i przeciw"?

Plusy treningów w siłowni

• Obecność trenera na miejscu. Zawsze gdy nie mamy pewności, czy dobrze wykonujemy dane ćwiczenie, mamy możliwość skonsultowania tego z trenerem, który od A do Z wytłumaczy nam dany ruch i skoryguje błędy. Co więcej, trener zmotywuje nas do dalszych treningów i pracy nad własną sylwetką, a także pomoże w ułożeniu odpowiedniej diety oraz planu treningowego.
• Dostęp do dużej ilości sprzętu oraz miejsca. Przeciwdziałamy dzięki temu "znudzeniu" tym samym zestawem treningowym, a także możemy "atakować" nasze ciało poprzez różne programy treningowe z uwagi na dużą gamę sprzętu. Każda osoba znajdzie coś dla siebie - czy to trening fitness, crossfit, trening funkcjonalny, z użyciem kettlebells i wiele innych. Nie każda siłownia będzie oferowała taką samą ilość miejsca do treningu, lecz zawsze będzie to lepsze niż trening w domu. Część sprzętu zajmuje dość dużo miejsca oraz nie należą do tanich, dlatego nie każdy może sobie pozwolić na ich zakup, a w siłowni mamy je w cenie karnetu. Cała przestrzeń siłowni dostosowana jest do standardów bezpieczeństwa. Ponadto coraz więcej klubów fitness i siłowni posiada w swojej ofercie dostęp do sauny oraz usług masażystów i fizjoterapeutów, co umożliwi nam także chwilę relaksu!

Sprawdź TOPOWE rękawice treningowe

Trec Rękawice Damskie Białe - 1 komplet

32,99 zł

Kup teraz

Trec Rękawice GEL SHOCK Czarne - 1 komplet

29,99 zł

Kup teraz

Minusy treningów w siłowni

• Czas i pieniądze. Nie każda osoba ma siłownię obok miejsca zamieszkania. Czasem trzeba poświęcić nawet godzinę na dojazd i powrót z siłowni, a w obecnym świecie, gdzie mamy coraz więcej innych obowiązków, czasem ciężko wygospodarować ten czas na dojazdy. Także nie mamy możliwości ćwiczenia w siłowni w święta, a także w późnych godzinach wieczornych, gdzie większość osób ma dopiero czas na trening (choć w niektórych miastach Polski pojawiają się już siłownie czynne całą dobę, lecz są to dopiero jednostkowe sytuacje). Treningi w siłowni wiążą się również z koniecznością ponoszenia comiesięcznych lub rocznych opłat za korzystanie (w zależności od siłowni), choć zauważam, że ostatnio ceny karnetów spadają z uwagi na większe zainteresowanie tego typu usługami.
• Duża ilość osób na siłowni. Dla Ciebie obecność innych osób może być zaletą, dla innych może stanowić to przeszkodę w efektywnym treningu. W zależności od godzin w jakich trenujemy, możemy napotkać na sytuację, gdzie będzie bardzo dużo osób w siłowni i niektóre maszyny mogą być zajęte. Jednak uważam, że zawsze można się "dogadać" i bez problemu wykonywać ćwiczenia na zmianę, choć dla niektórych może być to problemem z uwagi na kwestie higieniczne - niestety nie każda osoba, będzie po sobie sprzątać.

Podsumowanie

Zarówno trening w domu jak i w siłowni ma swoje "za i przeciw". Moim jednak zdaniem, trenując w siłowni mamy możliwość w większym stopniu oddziaływać na nasze ciało, z uwagi na większą liczbę urządzeń oraz miejsca do ćwiczeń. Najważniejszą jednak kwestią jest to, aby wybierać jakąkolwiek aktywność fizyczną – czy to w siłowni, czy w domu, czy na świeżym powietrzu, ponieważ zdrowie mamy tylko jedno, a uprawianie sportu na pewno pomoże nam w jego utrzymaniu!