Zestaw ćwiczeń na biodra i ABSy
Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić?
Spis treści
Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić?
Plan treningowy na biodra i ABSy:
- Przysiady 3 serie po 60 sek
- Skłony boczne z hantlami 3 serie po 60 sek.
- Rowerek 3 serie po 60 sek.
- Deska boczna z unoszeniem barku 3 serie po 60 sek.
- Plank z podwieszonymi nogami 3 serie po 60 sek
- Hip trusty 3 serie po 60 sek.
- Kopcięcia boczne 3 serie po 45 sek
- Brzuszki 3 serie po 60 sek.
- Plank boczny 3 serie po 60 sek.
- Mostek pośladkowy z wypychaniem nogi 3 serie po 60 sek.
Macie rozpiskę macie miejsce więc nie pozostaje nic tylko działać. Trzymamy kciuki!
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułySuplementy diety dla osób pracujących fizycznie - co warto stosować?
Suplementy diety stanowią doskonałe uzupełnienie diety, pod warunkiem, że są dobrane indywidualnie i oparte o odpowiednią dietę, plan treningowy, a także regenerację. Osoby pracujący fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, wspierające regenerację, wydolność oraz masę mięśniową. W niniejszym artykule przedstawię dlaczego warto używać suplementów diety, jakie...
Czym jest katabolizm mięśni i jak mu zapobiegać?
Jak poprawić wyciskanie leżąc? Top 5 błędów i ćwiczeń wspomagających
Superkompensacja – czym jest i jak wpływa na efekty treningu?
Trening oporowy w domu
Rugby – wytrzymałość i kondycja bez utraty masy
Trening wytrzymałościowy - plan treningowy na wytrzymałość
Zostaw opinię