Zestaw ćwiczeń na biodra i ABSy

Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić? 

Plan treningowy na biodra i ABSy: 

1. Przysiady 3 serie po 60 sek
2. Skłony boczne z hantlami 3 serie po 60 sek.
3. Rowerek 3 serie po 60 sek.
4. Deska boczna z unoszeniem barku 3 serie po 60 sek.
5. Plank z podwieszonymi nogami 3 serie po 60 sek
6. Hip trusty 3 serie po 60 sek.
7. Kopcięcia boczne 3 serie po 45 sek
8. Brzuszki 3 serie po 60 sek.
9. Plank boczny 3 serie po 60 sek.
10. Mostek pośladkowy z wypychaniem nogi 3 serie po 60 sek.

Macie rozpiskę macie miejsce więc nie pozostaje nic tylko działać. Trzymamy kciuki!