Zestaw ćwiczeń na biodra i ABSy
Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić?
Spis treści
Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić?
Plan treningowy na biodra i ABSy:
- Przysiady 3 serie po 60 sek
- Skłony boczne z hantlami 3 serie po 60 sek.
- Rowerek 3 serie po 60 sek.
- Deska boczna z unoszeniem barku 3 serie po 60 sek.
- Plank z podwieszonymi nogami 3 serie po 60 sek
- Hip trusty 3 serie po 60 sek.
- Kopcięcia boczne 3 serie po 45 sek
- Brzuszki 3 serie po 60 sek.
- Plank boczny 3 serie po 60 sek.
- Mostek pośladkowy z wypychaniem nogi 3 serie po 60 sek.
Macie rozpiskę macie miejsce więc nie pozostaje nic tylko działać. Trzymamy kciuki!
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyNajlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni - 10 ćwiczeń
Dźwiganie zakupów, noszenie ciężkich toreb i plecaków, a także praca siedząca i brak aktywności fizycznej - wszystkie te aspekty życia codziennego mogą prowadzić do osłabienia lub zaburzenia pracy mięśni pleców, które należą do największych grup mięśniowych i codziennie pełnią wiele bardzo ważnych funkcji. Dowiedz się, dlaczego warto wzmacniać mięśnie pleców, jakie ćwiczenia możesz wykonywać na...
Najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki na siłowni dla początkujących kobiet
Najlepsze ćwiczenia na biceps na siłowni - 9 ćwiczeń
Rolowanie mięśni po treningu - co daje i czy warto?
Jak zbudować potężne nogi? Przykładowy plan treningowy.
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona - 8 ćwiczeń
Szlak mTOR dla laików
Zostaw opinię