Co daje nam stosowanie aminokwasów wołowych?
Masz wątpliwości czy powinieneś stosować aminokwasy wołowe? Zatem odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz w tym artykule.
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Spis treści
Aminokwasy wołowe stanowią idealny dodatek do naszej diety. Przede wszystkim są one pełnowartościowym źródłem białka, który stanowi budulec dla naszych mięśni. Jeśli na co dzień w Twoim jadłospisie wołowina nie występuje to aminokwasy pochodzenia wołowego mogą okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem.
Każdy sportowiec musi pamiętać o bardzo ważnej roli, jakie pełnią produkty białkowe w naszym organizmie. Odpowiednia jego podaż jest niezwykle istotna zwłaszcza w sportach sylwetkowych. Aby w odpowiedni sposób rozbudować masę mięśniową i aby skutecznie zregenerować się po ciężkim treningu potrzebujemy dostarczyć w każdym posiłku produkty białkowe o pełnym profilu aminokwasowym. Każdy produkt pochodzenia zwierzęcego będzie spełniał ten warunek i z nimi nie ma żadnego problemu. Pojawia się on jednak wówczas, kiedy nasz posiłek składa się głównie z produktów pochodzenia roślinnego. Jedząc przykładowo orzechy, które przecież mają sporo białka jak na produkt, który uchodzi za bogate źródło tłuszczu, nie możemy mówić o dostarczeniu pełnowartościowego białka, gdyż nie zawiera on pełnego profilu aminokwasowego. Podobnie jest w przypadku produktów węglowodanowych. Przykładowo płatki owsiane lub kasza jaglana jak na produkty traktowane jako podstawowe źródło węglowodanów posiadają w składzie także niemałą ilość białka, jednakże profil aminokwasowy takich produktów również nie jest kompletny. Jeśli nie uzupełnimy profilu aminokwasowego takich produktów innym, który profil ten będzie uzupełniał, lub będzie posiadał wszystkie niezbędne aminokwasy, to niestety ucierpi na tym przede wszystkim nasz organizm, który do przeprowadzenia procesów regeneracyjnych potrzebuje każdego z nich. Brak chociażby jednego z nich potrafi opóźnić naszą regenerację i procesy anabolizmu mięśniowego. Dlatego właśnie tak ważne jest spożywanie produktów posiadających pełny profil aminokwasowy.
W wyżej wymienionych sytuacjach przychodzą nam z pomocą m.in. aminokwasy wołowe. Wiemy już, które produkty bogate w białko możemy uznać za pełnowartościowe, a które uchodzą za niepełnowartościowe. Jeśli nasz posiłek bazuje na produkcie pochodzenia roślinnego to najprawdopodobniej nie dostarczyliśmy odpowiedniego budulca dla naszego organizmu. Wówczas wystarczy zastosować porcję aminokwasów wołowych, która uzupełni profil aminokwasowy całego naszego posiłku i stworzymy dzięki temu odpowiednie warunki do przeprowadzenia wszelkich procesów regeneracyjnych.
W przypadku, kiedy nasza dieta opiera się na jednym lub na dwóch produktach białkowych w ciągu dnia, również warto takie aminokwasy wprowadzić do swojej suplementacji. Mimo, iż spożywamy produkty o pełnowartościowym profilu aminokwasowym, a jest to codziennie taki sam produkt spożywany kilkukrotnie, to aminokwasy wołowe również mogą okazać się pomocne. Każdy produkt białkowy ma określony profil aminokwasowy. Jeśli więc bazujemy tylko na jednym źródle białka to dostarczamy codziennie taką samą ilość poszczególnych aminokwasów. Wystarczy dodać kilka porcji aminokwasów wołowych nawet raz na parę dni, aby nasz organizm otrzymał inną pulę aminokwasów z zupełnie innego źródła. Każdy aminokwas pełni inną rolę w organizmie człowieka i każdy z nich jest ważny na swój sposób.
Podsumowanie
Aminokwasy wołowe są bardzo często przez nas pomijane, a suplementacja nimi wydaje się zbędna dla wielu osób. Warto jednak przemyśleć jak wygląda nasza codzienna dieta, a być może sami dojdziemy do wniosku, iż zastosowanie aminokwasów pochodzenia wołowego może okazać się dla nas korzystne.
Powiązane produkty
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówAdaptogeny: jak działają i jak je dobierać - przewodnik po najczęściej stosowanych substancjach
Adaptogeny stanowią jedną z najsilniej napędzanych marketingowo kategorii suplementów na rynku. Producenci najczęściej promują je jako uniwersalne panaceum, obiecując jednoczesną poprawę jakości snu, wzrost poziomu energii, wyostrzenie koncentracji, redukcję stresu oraz wzmocnienie odporności. W ujęciu fizjologicznym i klinicznym jest to jednak założenie błędne. Poszczególne adaptogeny wyraźnie różnią się od siebie mechanizmem działania, ich skuteczność zależy od specyficznego kontekstu stosowania, a jakość dostępnych na rynku produktów pozostaje skrajnie nierówna. Poniższy raport ma za zadanie usystematyzować wiedzę i odpowiedzieć na trzy fundamentalne pytania z punktu widzenia praktyki: Który adaptogen warto zastosować w zależności od konkretnego celu treningowego lub zdrowotnego? Jak na podstawie etykiety zweryfikować jakość surowca oraz jego potencjał terapeutyczny i suplementacyjny? Gdzie w przypadku adaptogenów kończą się dane naukowe, a zaczynają wyłącznie skróty myślowe i marketing?
Kreatyna - obalamy mity! Jak działa, czy jest bezpieczna i dlaczego czasem nie daje efektów?
Zastanawiasz się, czy kreatyna na prawdę działa? W tym artykule obalamy mity na jej temat i tłumaczymy w bardzo prosty sposób jej działanie.
Czym dokładnie są „izotoniczne napoje dla sportowców”
Izotoniki to jedne z najczęściej wybieranych napojów przez osoby aktywne fizycznie. Ich popularność nie bierze się z przypadku – dobrze skomponowany napój izotoniczny może pomóc nie tylko w uzupełnianiu płynów, ale także w dostarczeniu elektrolitów i energii w trakcie dłuższego lub bardziej intensywnego wysiłku. Wokół izotoników narosło jednak sporo uproszczeń. Dla jednych są niezbędnym elementem każdego treningu, dla innych jedynie marketingowym dodatkiem, który niczym nie różni się od zwykłej wody. Jak jest naprawdę? Żeby to dobrze zrozumieć, warto zacząć od podstaw.
Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
