Co spakować do plecaka idąc w góry?
Wybierasz się w długą trasę w góry i nie wiesz co może Ci się przydać będąc na szlaku? Przeczytaj i sprawdź kilka naszych propozycji, które mogą ułatwić Ci zdobycie szczytu!
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Spis treści
Wycieczki wysokogórskie nie należą do najłatwiejszych form aktywności fizycznej, co dodatkowo wzmaga apetyt i podnosi ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii. Z tego powodu należy dbać o to, aby wziąć ze sobą jak najmniej rzeczy, aby było jak najwygodniej pokonywać kolejne wzniesienia.
Co zatem możemy zabrać ze sobą w góry, aby cały czas dostarczać energii i bez problemów wejść na upragniony szczyt?
1. Woda
Absolutna podstawa jeśli mówimy o wycieczkach wysokogórskich i nie tylko, ponieważ woda to podstawa życia! Warto wybierać te z dużą zawartością minerałów (np. Muszynianka, Piwniczanka, Muszyna Zdrój), gdyż wraz z potem tracimy niezbędne mikroelementy, które należy na bieżąco uzupełniać.
2. Własnoręczne wyroby
Bardzo dobrze sprawdzają się również różnego typu przekąski, takie jak: kanapki, omlety z owocami, czy chociażby koktajle owocowe.
3. Suszone owoce i orzechy
Bardzo praktyczne, zajmujące mało miejsca w plecaku przekąski, idealnie sprawdzające się na wycieczki wysokogórskie. Daktyle, rodzynki, orzechy włoskie, migdały - dostarczą nam niezbędnej energii na szlaku.
4. Żele energetyczne
Najszybsza i najbardziej poręczna forma dostarczenia węglowodanów w postaci półpłynnej do organizmu! Wygodne, łatwe do schowania w kieszeni - idealna opcja na szybkie uzupełnienie kalorii podczas wycieńczających wędrówek!
[PRODUCTS title="Sprawdzone żele energetyczne" products="17390, ,5764"]
5. Owoce
W zależności od pory roku możemy zabrać ze sobą świeże owoce, które dostarczą nam energii na trasie do dalszej wędrówki! Banany, jabłka, mandarynki, morele, brzoskwinie, winogrona – to tylko kilka propozycji owoców, które możemy ze sobą zabrać w góry.
6. Batony energetyczne / proteinowe
Szybka, pożywna przekąska, łatwa do wzięcia ze sobą na górskie trasy! Możemy także wykonywać własne wyroby, choćby z płatków owsianych czy jaglanych z dodatkiem suszonych owoców, orzechów i odżywki białkowej!
Batony białkowe w ofercie bodypak.pl
7. Odżywki białkowe oraz shaker
Mimo, że głównym substratem energetycznym na górskich szlakach są węglowodany, nie powinniśmy również zapominać o dostarczaniu białka w trakcie wędrówki. Idealnie do tego sprawdzą się odżywki białkowe w opakowaniach po 30 gramów co nie dość, że w szybki sposób dostarczy niezbędnych aminokwasów, to jeszcze zajmie bardzo mało miejsca w plecaku! Do wyboru także mamy shakery o pojemności 300 ml, tak więc zajmie niewiele miejsca w plecaku!
Niezależnie od tego w jak wysokie góry planujesz wyjść – zawsze trzeba się odpowiednio do wyprawy przygotować. Poza odpowiednim ubiorem, przygotowaniem fizycznym i doświadczeniem na trasach, nie można zapominać o odżywianiu! Zabranie ze sobą odpowiednich produktów zabezpieczy nas przed odwodnieniem i dostarczy energii potrzebnej do pokonywania kolejnych metrów w trasie!
Powiązane produkty
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówKolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
Jaki magnez wybrać? Porównanie form i ich zastosowanie
Magnez to jeden z kluczowych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ nerwowy, pracę mięśni, uczestniczy w biosyntezie białka i setkach innych procesów komórkowych. Stojąc przed półką z suplementami diety, łatwo się jednak pogubić: cytrynian magnezu, tlenek magnezu, chelat magnezu, mleczan, czy taurynian – jaki magnez wybrać? W tym artykule wyjaśniamy, które rodzaje magnezu są najlepsze w zależności od celu suplementacji i jak dopasować preparat do swoich potrzeb.
Kreatyna i białko - czy to naprawdę dobre połączenie?
O tym suplemencie od dłuższego już czasu słychać głośno, nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale i tych osób, które dopiero sprawdzają swoje możliwości w zakresie treningów siłowo-wytrzymałościowych
Właściwości aminokwasów stosowanych w sporcie: działanie, mechanizmy biochemiczne i wskazania do suplementacji
Dzisiejsza biochemia sportu pokazuje, że dieta nie służy jedynie do zasilania organizmu. Wiemy już, że składniki odżywcze pełnią w organizmie podwójną rolę: są nie tylko substratem energetycznym i budulcowym, ale także potężnymi cząsteczkami sygnałowymi. W centrum tego metabolicznego wszechświata znajdują się aminokwasy.
