Co spakować do plecaka idąc w góry?
Wybierasz się w długą trasę w góry i nie wiesz co może Ci się przydać będąc na szlaku? Przeczytaj i sprawdź kilka naszych propozycji, które mogą ułatwić Ci zdobycie szczytu!
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Spis treści
Wycieczki wysokogórskie nie należą do najłatwiejszych form aktywności fizycznej, co dodatkowo wzmaga apetyt i podnosi ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii. Z tego powodu należy dbać o to, aby wziąć ze sobą jak najmniej rzeczy, aby było jak najwygodniej pokonywać kolejne wzniesienia.
Co zatem możemy zabrać ze sobą w góry, aby cały czas dostarczać energii i bez problemów wejść na upragniony szczyt?
1. Woda
Absolutna podstawa jeśli mówimy o wycieczkach wysokogórskich i nie tylko, ponieważ woda to podstawa życia! Warto wybierać te z dużą zawartością minerałów (np. Muszynianka, Piwniczanka, Muszyna Zdrój), gdyż wraz z potem tracimy niezbędne mikroelementy, które należy na bieżąco uzupełniać.
2. Własnoręczne wyroby
Bardzo dobrze sprawdzają się również różnego typu przekąski, takie jak: kanapki, omlety z owocami, czy chociażby koktajle owocowe.
3. Suszone owoce i orzechy
Bardzo praktyczne, zajmujące mało miejsca w plecaku przekąski, idealnie sprawdzające się na wycieczki wysokogórskie. Daktyle, rodzynki, orzechy włoskie, migdały - dostarczą nam niezbędnej energii na szlaku.
4. Żele energetyczne
Najszybsza i najbardziej poręczna forma dostarczenia węglowodanów w postaci półpłynnej do organizmu! Wygodne, łatwe do schowania w kieszeni - idealna opcja na szybkie uzupełnienie kalorii podczas wycieńczających wędrówek!
Sprawdzone żele energetyczne
5. Owoce
W zależności od pory roku możemy zabrać ze sobą świeże owoce, które dostarczą nam energii na trasie do dalszej wędrówki! Banany, jabłka, mandarynki, morele, brzoskwinie, winogrona – to tylko kilka propozycji owoców, które możemy ze sobą zabrać w góry.
6. Batony energetyczne / proteinowe
Szybka, pożywna przekąska, łatwa do wzięcia ze sobą na górskie trasy! Możemy także wykonywać własne wyroby, choćby z płatków owsianych czy jaglanych z dodatkiem suszonych owoców, orzechów i odżywki białkowej!
Batony białkowe w ofercie bodypak.pl
7. Odżywki białkowe oraz shaker
Mimo, że głównym substratem energetycznym na górskich szlakach są węglowodany, nie powinniśmy również zapominać o dostarczaniu białka w trakcie wędrówki. Idealnie do tego sprawdzą się odżywki białkowe w opakowaniach po 30 gramów co nie dość, że w szybki sposób dostarczy niezbędnych aminokwasów, to jeszcze zajmie bardzo mało miejsca w plecaku! Do wyboru także mamy shakery o pojemności 300 ml, tak więc zajmie niewiele miejsca w plecaku!
Niezależnie od tego w jak wysokie góry planujesz wyjść – zawsze trzeba się odpowiednio do wyprawy przygotować. Poza odpowiednim ubiorem, przygotowaniem fizycznym i doświadczeniem na trasach, nie można zapominać o odżywianiu! Zabranie ze sobą odpowiednich produktów zabezpieczy nas przed odwodnieniem i dostarczy energii potrzebnej do pokonywania kolejnych metrów w trasie!
Powiązane produkty
BioTech Shaker Wave+ Nano - 300 ml
Sport Definition That's The Whey - 30g
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówWłaściwości aminokwasów stosowanych w sporcie: działanie, mechanizmy biochemiczne i wskazania do suplementacji
Dzisiejsza biochemia sportu pokazuje, że dieta nie służy jedynie do zasilania organizmu. Wiemy już, że składniki odżywcze pełnią w organizmie podwójną rolę: są nie tylko substratem energetycznym i budulcowym, ale także potężnymi cząsteczkami sygnałowymi. W centrum tego metabolicznego wszechświata znajdują się aminokwasy.
Hydrolizat kolagenu – co to jest, masa cząsteczkowa, proces hydrolizy i skuteczność
Kolagen to jedno z najczęściej suplementowanych białek, ale jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumianych. W praktyce wiele osób traktuje „kolagen” jako jednolity składnik, nie zwracając uwagi na jego formę, stopień przetworzenia czy właściwości fizykochemiczne. Tymczasem to właśnie hydrolizat kolagenu, a nie kolagen w formie natywnej, jest standardem w nowoczesnej suplementacji. Aby zrozumieć dlaczego, trzeba przyjrzeć się procesowi hydrolizy, masie cząsteczkowej peptydów i temu, jak realnie
Rodzaje magnezu – cytrynian, chelat, taurynian, tlenek, mleczan
Magnez to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety – zarówno przez osoby aktywne fizycznie, jak i przez tych, którzy chcą uzupełnić codzienną dietę w ważne składniki mineralne. Jednocześnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że pod nazwą „magnez” kryje się kilka różnych form, które różnią się między sobą właściwościami fizykochemicznymi, sposobem wykorzystania w organizmie oraz zastosowaniem w suplementach diety. Cytrynian, chelat, taurynian, mleczan czy tlenek magnezu to nie m
Elektrolity bez cukru – dla kogo są najlepszym wyborem?
Uzupełnienie minerałów i witamin w formie płynnej jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą one udział w wielu kluczowych procesach, które są możliwe tylko przy udziale elektrolitów. Napoje izotoniczne to dobry sposób na przywrócenie równowagi elektrolitowej, natomiast duża część tych produktów dostarcza też mniejsze lub większe ilości cukru. Czy wybierając elektrolity bez dodatku cukru, tak samo efektywnie uzupełniamy niedobory?
