Kofeina czy guarana?
Kofeina a guarana - różnice w działaniu.
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Spis treści
KOFEINA CZY GUARANA [KRÓTKO I NA TEMAT]
Prawdopodobnie wielu z nas przeszukiwało rynek w poszukiwaniu bezpiecznych stymulantów takich jak kofeina czy guarana, które wspomogłyby nas w „słabszych” chwilach.
Krótkie definicje:
- guarana jest to roślina występująca w okolicach dorzecza Amazonki, znana z największej naturalnej zawartości guarany. Rośnie w postaci krzewu a obiektem naszego zainteresowania są konkretnie jej owoce. Stosuje się ją przy produkcji spalaczy tłuszczu, ale można ją też spotkać w składzie napojów energetycznych. Oczywiście jest źródłem kofeiny.
- kofeina jest związkiem chemicznym nazywanym inaczej teiną. Należy do grupy stymulantów o czym na pewno wiecie. Przy dłuższym stosowaniu organizm zaczyna się na nią uodparniać. Najczęściej stosowanymi wywarami ,które ją zawierają to herbata oraz kawa (bez znaczenia czy sypana/rozpuszczalna). Podobnie jak guarana ma bogatą i ciekawą historię (owoce kawowca jak i guarany nie wstępowały na terenie naszej części Europy).
Oczywiście na rynku jest wiele produktów – jednak przed wyborem warto sobie zadać pytanie:
- „potrzebuję krótkotrwałego, ale szybkiego pobudzenia, czy może jednak słabszego, ale trwającego zdecydowanie dłużej??”
Kofeina zapewni Ci pobudzenie jednak ono relatywnie szybko zaniknie, za to guarana cechuje się znacznie dłuższym działaniem (aczkolwiek sam stan pobudzenia będzie słabszy).
W obu przypadkach nie poleca się stosowania w przypadku borykania się z nadciśnieniem – jednak widziałem badania, które dowodziły braku wpływu na podniesienia ciśnienia np. przez kofeinę (co nie jest dosyć popularnym stwierdzeniem). Poruszana kwestia nie jest jednoznaczna i decydujące jest poznanie własnego organizmu, bowiem część populacji jest podatna na stymulanty, a druga nie odczuje żadnej różnicy po podaniu kofeiny.
Jeszcze inną kwestią jest pochodzenie kofeiny. W suplementach najczęściej spotkamy postać syntetyczną, która może być „słabsza” od naturalnej pochodzącej z kawy czy też mocnej herbaty
Średnia zawartość naturalnej kofeiny:
- kawa rozpuszczalna 60mg
- kawa parzona 80mg
- herbata 30mg
Część populacji jest odporna na działanie kofeiny oraz guarany, jednak istnieje odsetek ludzi bardzo podatnych na ich działanie (jeżeli jesteś w tej grupie uważaj stosując większe dawki). Reszta społeczeństwa jak się domyślacie może spokojnie wypić „małą czarną”, by zacząć kolejny dzień z energią (nie wykazują przesadnej podatności na działanie kofeiny).
Powiązane produkty
Trec Caffeine 200 Plus - 60 kaps.
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówAdaptogeny: jak działają i jak je dobierać - przewodnik po najczęściej stosowanych substancjach
Adaptogeny stanowią jedną z najsilniej napędzanych marketingowo kategorii suplementów na rynku. Producenci najczęściej promują je jako uniwersalne panaceum, obiecując jednoczesną poprawę jakości snu, wzrost poziomu energii, wyostrzenie koncentracji, redukcję stresu oraz wzmocnienie odporności. W ujęciu fizjologicznym i klinicznym jest to jednak założenie błędne. Poszczególne adaptogeny wyraźnie różnią się od siebie mechanizmem działania, ich skuteczność zależy od specyficznego kontekstu stosowania, a jakość dostępnych na rynku produktów pozostaje skrajnie nierówna. Poniższy raport ma za zadanie usystematyzować wiedzę i odpowiedzieć na trzy fundamentalne pytania z punktu widzenia praktyki: Który adaptogen warto zastosować w zależności od konkretnego celu treningowego lub zdrowotnego? Jak na podstawie etykiety zweryfikować jakość surowca oraz jego potencjał terapeutyczny i suplementacyjny? Gdzie w przypadku adaptogenów kończą się dane naukowe, a zaczynają wyłącznie skróty myślowe i marketing?
Kreatyna - obalamy mity! Jak działa, czy jest bezpieczna i dlaczego czasem nie daje efektów?
Zastanawiasz się, czy kreatyna na prawdę działa? W tym artykule obalamy mity na jej temat i tłumaczymy w bardzo prosty sposób jej działanie.
Czym dokładnie są „izotoniczne napoje dla sportowców”
Izotoniki to jedne z najczęściej wybieranych napojów przez osoby aktywne fizycznie. Ich popularność nie bierze się z przypadku – dobrze skomponowany napój izotoniczny może pomóc nie tylko w uzupełnianiu płynów, ale także w dostarczeniu elektrolitów i energii w trakcie dłuższego lub bardziej intensywnego wysiłku. Wokół izotoników narosło jednak sporo uproszczeń. Dla jednych są niezbędnym elementem każdego treningu, dla innych jedynie marketingowym dodatkiem, który niczym nie różni się od zwykłej wody. Jak jest naprawdę? Żeby to dobrze zrozumieć, warto zacząć od podstaw.
Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
