Korzyści płynące ze stosowania BCAA oraz glutaminy
Działanie aminokwasów BCAA oraz glutaminy często stawiane są pod znakiem zapytania. Sprawdź jakie możesz uzyskać korzyści z ich stosowania!
Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.
Spis treści
Rynek suplementów i odżywek jest niesamowicie duży i zasobny w wiele produktów niezliczonych firm. Dlatego warto zastanowić się nad proponowanymi przez nich formułami, które z założenia skierowane są do aktywnych fizycznie osób, bądź zawodowych sportowców. Uogólniając najpopularniejszymi formułami na rynku aminokwasów są aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz BCAA w połączeniu z l-glutaminą. Jest to bardzo ciekawy temat bowiem same BCAA wpływają na wiele aspektów towarzyszącym zmaganiom sportowców z samymi sobą o jak najlepsze efekty. Dodatek l-glutaminy niesie za sobą dodatkowe korzyści, o których raczej się nie mówi ze względu na szerzącą się krytykę tego niezwykle ważnego aminokwasu. Oczywiście wiele zalet bywało na przestrzeni lat przejaskrawianych, jednak zachowując zdrowy rozsądek trudno odmówić l-glutaminie wielu zalet.
AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE BCAA
Aminokwasy rozgałęzione należą jednych z najczęściej stosowanych aminokwasów przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Swoją popularność zawdzięczają olbrzymiej sile antykatabolicznej, która pozwala chronić mięśnie przed katabolizmem (procesami rozpadu) występującymi zazwyczaj w okolicy treningu. Najczęściej polecane są osobom odchudzającym się, ze względu na ich dietę (często ograniczoną do minimum ze względu na kaloryczność itd.). Wspierają także szybką regenerację tkanki mięśniowej oraz jej rozwój. Nie mniej istotny jest ich wpływ na oddalenie poczucia zmęczenia oraz ograniczenie bolesności mięśni spowodowanej mikrourazami (z ang. DOMS). Aminokwasy rozgałęzione (l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina) nie mogą być syntetyzowane przez organizm człowieka, zatem w interesie każdego sportowca jest zapewnienie odpowiedniej ich ilości w codziennej diecie.
L-GLUTAMINA – KORZYŚCI
Odpowiednio poprowadzona suplementacja l-glutaminą przyczynia się do poprawy i przyśpieszenia efektów treningu. Podobnie jak BCAA wykazuje działanie antykataboliczne oraz pomaga ograniczyć bolesność mięśni związanej z mikrourazami. Warto pamiętać także o takim aspekcie jak dodatni bilans azotowy, który jest niezbędny dla zajścia procesów anabolicznych i jest podtrzymywany zarówno przez l-glutaminę, jak i aminokwasy rozgałęzione. Wspiera prawidłową pracę układu pokarmowego oraz odpornościowego będącego często osłabiony przez wzmożoną aktywność fizyczną. L-glutamina zapewnia także lepsze funkcjonowanie mózgu oraz wspiera witalność ogólną organizmu. Bardzo ciekawym jej wpływem jest ograniczenie do minimum ryzyka przetrenowania, którego negatywne skutki są powszechnie znane. Odpowiednie dawkowanie l-glutaminy pozwala na utrzymanie wysokiej intensywności treningu. Zapewnia szybsze uzupełnienie poziomu glikogenu w mięśniach co przekłada się na znaczną poprawę regeneracji powysiłkowej.
CIEKAWOSTKA: L-glutamina może zwiększyć poziom hGH nawet czterokrotnie. Wspomniany wpływ budzi wiele kontrowersji i jest nadal w trakcie potwierdzania naukowego.
PODSUMOWANIE
Wybierając suplementy dla siebie kieruj się składem oraz ceną. Pamiętaj, że wysoka cena niekoniecznie musi oznaczać najwyższą jakość i sensowny skład danego preparatu. Jeżeli nie jesteś pewien, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy warto skorzystać z pomocy specjalistów na czasie sklepu – pracują tam naprawdę konkretni ludzie, których wiedza nie jest tylko teorią.
NAJCIEKAWSZE PROPOZYCJE
UNS BCAA G-Powder – bardzo ciekawy preparat, w którego składzie znajdziesz bardzo wysoko skoncentrowaną dawkę aminokwasów BCAA oraz l-glutaminy. Każda porcja tego suplementu wpływa na zahamowanie katabolizmu, skrócenie czasu potrzebnego na pełną regenerację, ale także wzmacnia ogólny stan zdrowia. Dopracowany smak i rozpuszczalność z pewnością są parametrami, na które warto zwrócić uwagę.
6PAK Nutrition Anticatabolic PAK – kompleksowy skład i olbrzymia siła antykataboliczna każdej porcji zdobywa coraz większe uznanie i popularność. Olbrzymią zaletą proponowanego produktu jest jego wysoka jakość, która nie jest obarczona wysoką ceną. Aspekty takie jak rozpuszczalność oraz smak stoją także na dobrym poziomie.
Sport Definition Muscle Guard – złożony skład, w którym znajdziesz BCAA, l-glutaminę, witaminy, jabłczan cytruliny, ale także solidną dawkę l-histydyny. Pozwala na uzyskanie maksymalnej regeneracji oraz ochrony tkanki mięśniowej przed katabolizmem. Ciekawostką jest solidna dawka wspomnianej l-histydyny, która wspomaga procesy trawienne, ale bierze także udział w powstawaniu hemoglobiny będącej podstawą szybkiego dotlenienia tkanek organizmu.
Sport Definition BCAA Definition - 465gZOBACZ OFERTĘ
6PAK Nutrition Anticatabolic PAK - 500gZOBACZ OFERTĘ
Fitness Authority Xtreme Anticatabolix - 500gZOBACZ OFERTĘ
BioTech Amino Essentials - 300gZOBACZ OFERTĘ
Powiązane produkty
6PAK Nutrition Anticatabolic PAK - 500g
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówAdaptogeny: jak działają i jak je dobierać - przewodnik po najczęściej stosowanych substancjach
Adaptogeny stanowią jedną z najsilniej napędzanych marketingowo kategorii suplementów na rynku. Producenci najczęściej promują je jako uniwersalne panaceum, obiecując jednoczesną poprawę jakości snu, wzrost poziomu energii, wyostrzenie koncentracji, redukcję stresu oraz wzmocnienie odporności. W ujęciu fizjologicznym i klinicznym jest to jednak założenie błędne. Poszczególne adaptogeny wyraźnie różnią się od siebie mechanizmem działania, ich skuteczność zależy od specyficznego kontekstu stosowania, a jakość dostępnych na rynku produktów pozostaje skrajnie nierówna. Poniższy raport ma za zadanie usystematyzować wiedzę i odpowiedzieć na trzy fundamentalne pytania z punktu widzenia praktyki: Który adaptogen warto zastosować w zależności od konkretnego celu treningowego lub zdrowotnego? Jak na podstawie etykiety zweryfikować jakość surowca oraz jego potencjał terapeutyczny i suplementacyjny? Gdzie w przypadku adaptogenów kończą się dane naukowe, a zaczynają wyłącznie skróty myślowe i marketing?
Kreatyna - obalamy mity! Jak działa, czy jest bezpieczna i dlaczego czasem nie daje efektów?
Zastanawiasz się, czy kreatyna na prawdę działa? W tym artykule obalamy mity na jej temat i tłumaczymy w bardzo prosty sposób jej działanie.
Czym dokładnie są „izotoniczne napoje dla sportowców”
Izotoniki to jedne z najczęściej wybieranych napojów przez osoby aktywne fizycznie. Ich popularność nie bierze się z przypadku – dobrze skomponowany napój izotoniczny może pomóc nie tylko w uzupełnianiu płynów, ale także w dostarczeniu elektrolitów i energii w trakcie dłuższego lub bardziej intensywnego wysiłku. Wokół izotoników narosło jednak sporo uproszczeń. Dla jednych są niezbędnym elementem każdego treningu, dla innych jedynie marketingowym dodatkiem, który niczym nie różni się od zwykłej wody. Jak jest naprawdę? Żeby to dobrze zrozumieć, warto zacząć od podstaw.
Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
