Wegańskie odżywki białkowe - którą wybrać?

Białko wegańskie - krótka charakterystyka

Wegańskie wersje odżywek białkowych zwykle zawierają wegańskie mieszanki białek. Są to kompozycje białek roślinnych, które mają na celu m.in. zapewnienie jak najlepszego profilu aminokwasowego w danym produkcie i zazwyczaj obejmują białko grochu, białko sojowe, białko ryżowe czy konopne.

Strawność białek roślinnych wynosi od 45% do 80%, głównie ze względu na obecność czynników antyżywieniowych w tych produktach. Takimi czynnikami są np. błonnik pokarmowy czy kwas fitynowy.

Lista wegańskich odżywek białkowych dostępnych na bodypak.pl

Białka wegańskie są obecne na rynku już od dłuższego czasu, ale z biegiem lat, wraz ze wzrostem popularności diety roślinnej, rośnie też ich dostępność i różnorodność. Wegańskie białko powinno być wolne od produktów odzwierzęcych, więc w składzie nie powinno mieć ani źródła białka pochodzenia zwierzęcego, ani mleka i jego pochodnych.

Osoby mające problemy z tolerancją laktozy nie muszą martwić się, czy stosowanie wegańskich odżywek białkowych jest dla nich bezpieczne, ponieważ jest to białko bez laktozy.

Trec Nutrition Soy Protein Isolate

Soy Protein Isolate to wysokobiałkowa odżywka, która w swoim składzie ma izolat białek sojowych. Odżywka ta charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów i tłuszczów oraz dobrą przyswajalnością.

Jednorazowa porcja roślinnej odżywki białkowej Soy Protein Isolate to 30 g. Zalecane dzienne spożycie to 3 porcje:

• w dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem,

• W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem.

Dzienna porcja tej odżywki, czyli 90 g, zapewnia 76,8 g białka oraz 330 kcal.

6PAK Nutrition Soy Protein

Podstawą składu tej odżywki białkowej jest izolat białka sojowego. Wyróżnia się ona także niską zawartością tłuszczów i węglowodanów, a także łatwo się rozpuszcza.

Jednorazowa porcja tej odżywki to 30 g. Zaleca się spożywać 3 porcje dziennie:

• w dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem,

• w dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem.

Dzienna porcja odżywki białkowej 6PAK Nutrition Soy Protein dostarcza 60 g białka i 345 kcal.

Olimp Veggie Protein Complex

Olimp Veggie Protein Complex to wegańska odżywka białkowa, która zawiera białko grochu, dyni oraz brązowego ryżu. W składzie tego produktu nie znajdziesz soi! Ponadto odżywka słodzona jest ksylitolem i stewią.

Jednorazowa porcja Veggie Protein Complex to 28 g (czyli ok. 1/2 miarki) i należy spożywać 1-2 porcje dziennie o dowolnej porze dnia lub w okolicach treningu.

Przyjmując, że zastosujesz 2 porcje dziennie, czyli 56 g, dostarczysz do swojego organizmu 40 g białka i tym samym spożyjesz 218 kcal.

BioTech Vegan Protein

Wegańska odżywka proteinowa, w której znajdziesz izolat białka grochu oraz białko ryżowe. W celu ulepszenia aminogramu w składzie odżywki znajdują się także L-glutamina, L-arginina. Co więcej, odżywka Vegan Protein nie zawiera dodatkowego cukru i aspartamu.

Biotech Vegan Protein cechuje się bardzo dobrą przyswajalnością i rozpuszczalnością.

Jednorazowa porcja tej odżywki białkowej to 25 g, czyli ok. 3 płaskie łyżki stołowe. Zalecane dzienne spożycie to 1 porcja. Dzienna porcja Vegan Protein dostarcza 19 g białka i ma wartość energetyczną wynoszącą 106 kcal.

USN 100% Plant Protein

USN 100% Plant Protein to mieszanka białek roślinnych, a mianowicie: białka ryżowego, białka grochu oraz białka konopnego. Uzyskany profil aminokwasowy pozwala mięśniom odpowiednio się regenerować i rozwijać. Produkt został wzbogacony o witaminę B12. Odżywka także bezproblemowo się rozpuszcza, co ułatwia jej przygotowanie.

W składzie produktu można znaleźć mieszankę węglowodanową złożoną z otrębów owsianych, komosy ryżowej, amarantusu, kaszy gryczanej i prosa.

Dzienna porcja tej odżywki to 30 g, czyli jedna miarka. Taka porcja zapewnia 23 g i 123 kalorie.

ActivLab Aksyllab Prawilne Białko Vege

Ta odżywka białkowa to podobna mieszanka białek roślinnych, jak w poprzednim produkcie, czyli białko ryżowe (koncentrat), izolat białka grochu i koncentrat białka konopnego, ale też izolat białka sojowego.

Sprawne przyswajanie i bardzo dobra rozpuszczalność to cechy, którymi może pochwalić się to białko.

Jedna porcja tej odżywki to 30 g, czyli półtorej miarki. Taka porcja dostarcza 23 g białka. Ilość spożytych z odżywką kalorii zależy od smaku, ale jest to od 103 do 107 kcal.

Jakie białko wegańskie wybrać? Zestawienie w tabeli

Podsumowanie

Jeśli jesteś osobną na diecie wegańskiej, to mamy ogromną nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci w wyborze odpowiedniej wegańskiej odżywki białkowej dla siebie. Nadszedł już czas, aby osoby, które są negatywnie nastawione do tego typu diet i nie wierzą w masę mięśniową bez spożycia mięsa przekonały się, że dieta roślinna nie jest wcale upadkiem ludzkości, a solidną masę można zbudować bez udziału białek odzwierzęcych.

Weganie i wegetarianie powinni pamiętać, aby urozmaicać swoją dietę również o odżywki białkowe, ponieważ najgorszym, co możemy zafundować swojemu organizmowi, jest niedobór białka w diecie. Jego brak lub niedostateczna ilość z pewnością nie pozwoli Ci na zbudowanie wymarzonej sylwetki, nie wspominając już o przykrych konsekwencjach zdrowotnych takiego zaniedbania.

Przeczytaj także artykuł Dieta wegańska

Artykuł został pierwotnie opublikowany 04.07.2018 r. oraz został zaktualizowany 26.03.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą i ofertą bodypak.pl.