Czy wysiłek na zewnątrz można potraktować jako trening?
Ruch to zdrowie – o tym wie chyba każdy, a jeśli ktoś jeszcze się zastanawia nad tym, czy rozpocząć swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, odpowiadam: Zdecydowanie! Wiele osób jednak się zastanawia, czy wysiłek podejmowany na zewnątrz można nazwać „treningiem”?
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty.
Spis treści
Ruch to zdrowie – o tym wie chyba każdy, a jeśli ktoś jeszcze się zastanawia nad tym, czy rozpocząć swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, odpowiadam: Zdecydowanie! Wiele osób jednak się zastanawia, czy wysiłek podejmowany na zewnątrz można nazwać „treningiem”?
Sam pisząc ten artykuł zastanawiałem się: „czy wysiłek na zewnątrz można rzeczywiście nazwać treningiem”? Tak naprawdę zależy jaki jest to wysiłek. Ogólnie ze słowem trening przeważnie kojarzą się nam: trening na siłowni, trening piłki nożnej, trening wytrzymałościowy, interwałowy, funkcjonalny, czy wiele, wiele innych. Lecz czy pod trening można podciągnąć KAŻDĄ aktywność fizyczną? Więc odpowiadam: I tak, i nie!.
Jak rozumieć wysiłek fizyczny?
Jeśli jako wysiłek fizyczny na zewnątrz będziemy rozumieli chociażby: koszenie trawnika, prace w ogrodzie, sprzątanie podjazdu, mycie auta, czy wiele innych podobnych aktywności to wtedy nie będziemy mogli ich nazwać z oczywistych względów treningiem. Jeśli jednak wybierzemy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną taką chociażby jak: jeżdżenie na rowerze, bieganie, granie w piłkę nożną/siatkówkę/koszykówkę – to wtedy będziemy mogli to nazwać pewnego rodzaju treningiem. W tym przypadku będzie to nic innego jak trening cardio, czy w zależności od intensywności trening interwałowy.
Produkty, które mogą Cię zainteresować
To w końcu trening, czy nie?
Powyższy temat również możemy rozpatrywać pod kątem tego, iż nie każdą aktywność jesteśmy w stanie wykonać z tą samą intensywnością na zewnątrz jak wewnątrz. Mówię tu głównie o treningu siłowym – chyba, że do dyspozycji na zewnątrz mamy tyle samo sprzętu co wewnątrz siłowni. Jednak czy z uwagi na to, że na zewnątrz będziemy mieli mniej sprzętu – nie możemy tego nazwać treningiem? Zdecydowanie nie! Będzie to również trening, jednak różnić się będzie dostępnością sprzętu, a nie klasyfikowaniem jej bądź nie jako trening. Fajnym przykładem jest trening na taśmach TRX – bez problemu możemy go wykonać na zewnątrz jak i wewnątrz, tak więc w obu przypadkach będzie to trening!
Podsumowanie
Podsumowując niniejszy artykuł chciałbym do pewnej rzeczy Was również zachęcić. Mianowicie chodzi mi o to aby bez względu na wszystko przeznaczyć sobie pewien okres czasu w ciągu tygodnia na aktywność fizyczną! Nie musi to być od razu rozbudowany trening siłowy, czy jakikolwiek inny! Każdy wysiłek fizyczny – nawet ten, który nie będzie nazwany treningiem – ma wspólną i bardzo ważną cechę – pozytywny wpływ na zdrowie, a w dzisiejszym świecie powinniśmy to stawiać zawsze na 1 miejscu!
Powiązane produkty
BodyNetics Mini Power Band - 3 szt.
Zobacz inne artkuły w kategorii Trening
Przeczytaj więcej artykułówSen a metabolizm – jak brak snu spowalnia przemianę materii
Masz dopiętą dietę, trenujesz regularnie, liczysz kalorie… a mimo to redukcja stoi w miejscu? Do tego ciągłe zmęczenie, podjadanie wieczorem i brak kontroli nad apetytem? W praktyce bardzo często problem nie leży ani w treningu, ani w planie żywieniowym – tylko w śnie. Sen a metabolizm to zależność, która wciąż jest niedoceniana. A to właśnie brak snu potrafi rozjechać hormony, zwiększyć głód, obniżyć spontaniczną aktywność i sabotować spalanie tkanki tłuszczowej – nawet jeśli „na papierze” wszystko robisz dobrze.
Jak ograniczyć kawę? Poznaj sprawdzone sposoby
Poranna kawa, potem druga „dla rozruchu”, trzecia przed treningiem, czwarta, żeby przetrwać popołudnie. Jeśli brzmi znajomo, to nie jesteś wyjątkiem. Problem zaczyna się wtedy, gdy kawa przestaje być wsparciem, a staje się koniecznością. Pojawiają się spadki energii, rozdrażnienie, problemy ze snem, a mimo to dalej sięgasz po kolejną filiżankę. Wtedy naturalnie pojawia się pytanie: jak ograniczyć kawę, żeby odzyskać kontrolę nad energią i samopoczuciem? To nie jest artykuł o tym, że kawa jest zła. Jest o tym, kiedy przestaje działać na Twoją korzyść – i co z tym zrobić w praktyce.
Metabolizm a hormony – rola tarczycy, insuliny i kortyzolu
Hormony odgrywają ważną rolę w regulacji metabolizmu – wpływają na tempo spalania kalorii, apetyt, magazynowanie energii i skład ciała. Dla osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej zrozumienie, jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol wpływają na gospodarkę energetyczną organizmu, może być kluczem do uzyskania oczekiwanych efektów. Sprawdź, jak hormony wpływają na metabolizm, kiedy realnie utrudniają osiągnięcie celu, a kiedy są tylko wygodnym wytłumaczeniem.
Jak działa metabolizm? Procesy anaboliczne i kataboliczne
Metabolizm najczęściej kojarzy nam się po prostu z „szybkim” lub „wolnym” spalaniem kalorii. W rzeczywistości to złożony układ reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, które decydują o tym, jak pozyskujemy energię, budujemy tkanki i funkcjonujemy. Zrozumienie, jak działa metabolizm oraz jaką rolę odgrywają procesy anaboliczne i kataboliczne, jest niezbędne dla osiągnięcia celów, zarówno w budowie masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Sprawdź, czym jest i jak poprawić metabolizm.
