Izotoniki, hipotoniki, elektrolity

Odpowiednia podaż minerałów w diecie każdego człowieka, a w szczególności sportowców, ma olbrzymie znaczenie dla zachowania pełnej sprawności fizycznej. Elektrolity bowiem zapewniają optymalne warunki do przebiegu prawidłowego skurczu tkanki mięśniowej, a więc odpowiedniej pracy mięśni.

Jest to aspekt przekładający się na efektywność całego treningu i późniejsze przyrosty beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jak i rozwój wytrzymałości wysiłkowej. Czymże jednak są te „elektrolity”? Jest to grupa minerałów, których zadaniem jest regulacja hormonów odpowiedzialnych za równowagę  procesu diurezy (usuwania zbędnej wody podskórnej). Innymi słowy - warunkują prawidłowe funkcjonowanie całej gospodarki wodnej organizmu. Warto wśród nich rozróżnić: potas, sód, wapń oraz magnez. Umożliwiają one także sprawne przewodzenie impulsów nerwowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu, jak i całego układu nerwowego. Należy podkreślić, że wraz ze zwiększaniem obciążenia treningami, zapotrzebowanie organizmu na te mikroelementy odpowiednio wzrasta. Przyczynami ich zwiększonej utraty mogą również być: wymioty, biegunki, rygorystyczna i nieprzemyślana dieta oraz stosowanie leków moczopędnych.

Nawet ograniczenie ilości spożycia płynów może wpłynąć negatywnie na równowagę elektrolitową organizmu.