Aminokwasy

Aminokwasy w Bodypak.pl

Suplementacja aminokwasami jest czymś naturalnym dla każdego sportowca, którego celem jest maksymalizacja osiąganych wyników w postaci przyrostów, ale i poprawy regeneracji powysiłkowej. Wykazują bowiem wiele funkcji w organizmu i są niezbędnym elementem budulcowym upragnionej muskulatury. Oczywiście nie można zapominać o ich antykatabolicznych właściwościach (szczególnie znanych w kontekście aminokwasów rozgałęzionych BCAA). Stanowią zatem znakomity sposób na dopięcie profesjonalnej suplementacji okołotreningowej.

Aminokwasy - czym są?

Zaliczane są do związków organicznych, co wynika wprost z ich budowy i posiadanego łańcucha węglowego. Organizm ludzki potrzebuje około 20 różnych aminokwasów dla sprawnego rozwoju, ale i regeneracji. Stanowią także niezbędny element w przebiegu wielu procesów życiowych, w tym nawet synteza neuroprzekaźników oraz enzymów trawiennych. Jak widzisz, aminokwasy nie pełnią jedynie roli budulcowej, choć niewątpliwie jest to jedna z najważniejszych ich funkcji. Aminokwasy nazywane są czasem kwasami aminowymi, co wynika z ich budowy chemicznej. Obejmuje ona cząsteczki węgla, azotu, wodoru, tlenu, ale i zmiennej grupy aminowej występującej najczęściej po lewej stronie łańcucha. Jest to oczywiście zależne od konkretnego aminokwasu.

Aminokwasy można podzielić na kilka sposobów, w tym na:

1. aminokwasy egzogenne (organizm nie jest w stanie ich syntetyzować i muszą być dostarczane do niego wraz z dietą lub przy pomocy profesjonalnej suplementacji).
2. aminokwasy endogenne (grupa aminokwasów będąca syntetyzowana naturalnie w organizmie).

Częstym podziałem aminokwasów spotykanym w książkach i Internecie jest klasyfikacja jako aminokwasy białkowe (grupa 20 aminokwasów budujących proteiny) oraz niebiałkowe, których jest przeszło 300 i nie pełnią żądnej innej funkcji niż budulcowa. Kluczowym zadaniem aminokwasów białkowych jest ich udział w mechanizmach związanych z równowagą wewnętrzną organizmu, tzw. homeostazą.

Aminokwasy - suplementacja w sporcie

Preparaty aminokwasowe cieszą się zasłużoną popularnością wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie na całym świecie. Każdy tego typu suplement stanowi ich bogate źródło umożliwiające uzupełnienie ich niedoboru w prowadzonej diecie. Warto jednak podkreślić, że nawet najlepiej rozpisany jadłospis można wesprzeć suplementacją, szczególnie ma to znaczenie w kontekście optymalizacji warunków wzrostu i regeneracji beztłuszczowej tkanki mięśniowej.

Preparaty aminokwasowe można podzielić ze względu na ich skład:

• aminokwasy całodzienne (obejmują swoim składem wszystkie aminokwasy występujące naturalnie w pożywieniu, często bazują na koncentracie protein serwatki lub hydrolizacie),
• aminokwasy BCAA (mieszanka l-leucyny, l-izoleucyny oraz l-waliny mogące występować w różnych proporcjach),
• aminokwasy EAA
• aminokwasy "solo" (jest to grupa preparatów bazujących na pojedynczych aminokwasach, których zadaniem jest zaopatrzenie organizmu w jeden konkretny składnik, np. l-leucynę, argininę, cytrulinę czy taurynę).

Aminokwasy - skuteczność, efekty

Profesjonalnie dobrana suplementacja aminokwasami przekłada się na poprawę osiąganych efektów, które są widoczne w postacie lepszego samopoczucia (poprawy szybkości regeneracji powysiłkowej) oraz wzmocnieniu samych mięśni. Trudno przypisywać im magiczne właściwości, ostatecznie ich zadaniem jest optymalizacja warunków funkcjonowania oraz wzrostu organizmu, same w sobie nie są anabolikami - nie musisz się o to martwić.

Aminokwasy - dla kogo?

Suplementacja aminokwasami polecana jest wszystkim osobom aktywnym, które poszukują naturalnego wsparcia okołotreningowego. Zaspokojenie potrzeb organizmu na budulec jest bowiem podstawą przyszłych wyników i sukcesu. Oczywiście wiele zależy od samej diety, której niedobory mogą być dopełniane właśnie przez prawidłowo dobrane preparaty aminokwasowe. Bardzo popularnym typem aminokwasów są BCAA, które cieszą się olbrzymią popularnością wśród osób odchudzających się i pragnących zabezpieczyć swoje mięśnie i tkanki organizmu przed szalejącym katabolizmem - procesami rozpadu.

Zależnie od typu preparatu może on stanowić doskonałe źródło aminokwasów egzogennych (np. waliny, izoleucyny oraz leucyny), jak i całej puli 20 aminokwasów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Można stwierdzić, że z punktu widzenia suplementacji, jest to jeden z najbardziej uniwersalnych typów produktów.

Polecane są zatem zarówno osobom w okresie budowy tkanki mięśniowej, jak i redukującym wagę - walczącym z nadmierną masą ciała. Postaw na sprawdzone produkty polskich oraz zagranicznych marek cieszących się doskonałymi opiniami.

Aminokwasy - podsumowanie

Odpowiednio prowadzona suplementacja jest w stanie zapewnić organizmowi kompleksowe wsparcia, a to przekłada się na optymalizację osiąganych przez niego wyników. Trudno przecenić rolę aminokwasów w diecie człowieka. Stanowią bowiem podstawę dla szybkiej regeneracji oraz rozwoju upragnionej tkani mięśniowej. Postaw na preparaty znajdujące się w tej kategorii, a zdecydowanie będzie to doskonały wybór!

Bibliografia:

1. Szpetnar M. Aminokwasy, peptydy, białka. Chemia organizmów żywych. 2014. 96-115.
2. Pisulewski PM, Pysz M. Zapotrzebowanie człowieka na aminokwasy i współczesne poglądy na skład aminokwasowy białek wzorcowych. Żywienie Człowieka i Metabolizm. 2002. Tom 29, nr 4.
3. Damodaran S. Amino Acids, Peptides, and Proteins. Fennemaʹs Food Chemistry. Fourth Edition. 2007.