- ZNAKOMITA ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA Z PROFESJONALNEJ LINII FORMOTIVA
- OPTYMALNE POŁĄCZENIE SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH: WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA
- KOMBINACJA WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA TO TRADYCYJNA STRATEGIA STOSOWANA W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH I SIŁOWYCH
- BIAŁKO PRZYCZYNIA SIĘ DO WZROSTU I UTRZYMANIA MASY MIĘŚNIOWEJ
- PRODUKT ZOSTAŁ WZBOGACONY O KREATYNĘ, TAURYNĘ I L-GLICYNĘ
- DO STOSOWANIA RANO, PRZED LUB PO TRENINGU
Formotiva Gainer. Suplement diety. Zawiera cukry i substancję słodzącą. Odżywka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem kreatyny, tauryny i L-glicyny.
Gainer. Kompleks węglowodanowo-białkowy. Czy wiesz dlaczego to połączenie składników odżywczych tak świetnie sprawdza się u osób intensywnie trenujących?
Węglowodany nie są takie złe!
Ćwiczenia wytrzymałościowe o umiarkowanej do wysokiej intensywności, a także treningi oporowe w dużym stopniu opierają się na węglowodanach jako źródle paliwa. Dlatego też kluczowe znaczenie mają endogenne (w wątrobie i mięśniach szkieletowych) zapasy glikogenu. Jest potwierdzone, że zapasy glikogenu są ograniczone i działają jako główne źródło paliwa nawet przez kilka godzin podczas ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej lub wysokiej intensywności. Co ważne, wraz ze spadkiem poziomu glikogenu zdolność sportowca do utrzymania intensywności ćwiczeń i wydajności pracy również spada, podczas gdy tempo rozpadu tkanek wzrasta. Jak sobie z tym radzić (1)?
Jak uzupełnić zapasy glikogenu?
Najprostszą wskazówką dotyczącą maksymalizacji endogennych zapasów glikogenu jest przyjmowanie przez osobę intensywnie trenującą odpowiedniej ilości węglowodanów w zależności od intensywności i objętości treningu (1). Ale wrócimy jeszcze do początku. Czym w ogóle jest glikogen?
Glikogen – co to takiego?
Węglowodany endogenne są magazynowane jako glikogen wątrobowy i mięśniowy. Glikogen to rozgałęziony polimer glukozy, w którym komórki przechowują i wykorzystują glukozę w celu zaspokojenia swoich potrzeb energetycznych. Glikogen mięśniowy jest głównym źródłem energii podczas długotrwałych ćwiczeń o średniej do wysokiej intensywności. Rozwój zmęczenia podczas wyczerpujących ćwiczeń jest często związany z niskimi stężeniami glikogenu w mięśniach. Poziom glikogenu w mięśniach jest zwykle przywracany do poziomu sprzed treningu w ciągu 24 godzin, jeśli zapewniona jest wystarczająca ilość węglowodanów (2).
Gainer to połączenie węglowodanów i białka. Czy to dobre połączenie?
Oczywiście, że tak! Kombinacje węglowodanów i białek to tradycyjna strategia stosowana przez sportowców wytrzymałościowych i siłowych m. in. w celu zwiększenia wydajności ćwiczeń, wspomagania uzupełniania glikogenu, czy promowania dodatniego bilansu azotowego (1). Warto pamiętać także, że białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu. Wspiera również w utrzymaniu zdrowych kości (3).
Formotiva Gainer – znakomita kompozycja węglowodanów i białka. To idealny wybór, jeśli szukasz produktu tego typu. Dodatkowo skład został wzbogacony o kreatynę, taurynę i L-glicynę.
Literatura:
- Kerksick C. M., Arent S., Schoenfeld B. J., Stout J. R., Campbell B., Wilborn C. D., Taylor L., Kalman D., Smith-Ryan A. E., Kreider R. B., Willoughby D., Arciero P. J., VanDusseldorp T. A., Ormsbee M. J., Wildman R., Greenwood M., Ziegenfuss T. N.,
- Aragon A. A., Antonio, J., International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017, 14, 33.
- Kloby Nielsen L. L., Tandrup Lambert M. N., Jeppesen P. B., The Effect of Ingesting Carbohydrate and Proteins on Athletic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 2020, 12(5), 1483.
- Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.