PRZEPIS: Naleśniki na słono z pastą z kurczaka
Zaproponuję dziś fajną opcję na obiad, dla wszystkich tych którym znudził się już standardowy kurczak z ryżem.
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Spis treści
No i nadeszły! Długie jesienne wieczory skąpane w deszczowej aurze, ale niosące za sobą większą ilość spędzanego czasu w kuchni. Przy okazji takiej pogody nie pozostaje nam nic innego jak tylko ulepszać nasz gastronomiczny warsztat. Zaproponuję dziś fajną opcję na obiad, dla wszystkich tych którym znudził się już standardowy kurczak z ryżem.
Składniki na naleśniki:
- mąka ryżowa – 250 g
- mleko 3,2% – 200 ml
- jaja m 3szt. – 165 g
- olej kokosowy – 10 g
- woda gazowana – ok. 200 ml (3/4 szklanki)
Jaja rozbijamy do miski, wsypujemy mąkę i dolewamy mleka. Wszystko mieszamy tak aby powstało ciasto bez widocznych grudek. Patelnie smarujemy naszym olejek i wysmażamy wszystkie naleśniki.
Składniki na pastę z kurczaka:
- filet z piersi kurczaka – 600 g
- papryka, cebula, pieczarki, pomidory
- przyprawy: kurkuma, pieprz cayenne, pietruszka, czosnek, sól himalajska
Na samym początku nastawiamy na gazie wodę do gotowania (tyle aby na spokojnie przykryło piersi z kurczaka). Filety myjemy, kroimy w płaty i wrzucamy do garnka z wodą. W międzyczasie kroimy nasze warzywa i delikatnie przysmażamy na patelni. Ugotowane piersi wyciągamy i rozdrabniamy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i doprawiamy.
Całość blendujemy na jednolitą masę.
Otrzymaną pastą wypełniamy nasze naleśniki.
Całość 2020 kcal
Białko – 174 g Tłuszcz – 55 g Węglowodany – 205 g
1 naleśnik (u mnie wyszło 6) 337 kcal
Białko – 29 g Tłuszcz – 9,2 g Węglowodany – 34,2 g
Zobacz inne artkuły w kategorii Dieta i przepisy
Przeczytaj więcej artykułówSzybkie posiłki na masę – co jeść, gdy nie masz czasu, a chcesz rosnąć?
Chcesz rosnąć, ale nie masz czasu stać w kuchni? Spokojnie – dieta na masę wcale nie musi być skomplikowana. Wystarczy, że dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, zadbasz o prawidłowy rozkład makroskładników, w tym podstawowy budulec mięśni, czyli białko i połączysz to z treningiem siłowym. Sprawdź, co jeść, żeby wyrabiać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skutecznie zbudować masę mięśniową, nawet przy zabieganym trybie życia.
Coś fajnego z fileta z kurczaka – 5 szybkich i zdrowych pomysłów dla aktywnych
Masz dość monotonnych posiłków z piersi kurczaka? Czas to zmienić! W tym artykule znajdziesz inspiracje na zdrowe, szybkie i aromatyczne dania, które pokochają nie tylko osoby aktywne, ale i cała rodzina. Poznaj kreatywne przepisy na szybkie dania z kurczaka z wykorzystaniem świeżych dodatków. Kurczak nie musi być nudny – wystarczy kilka składników, by wydobyć pełnię jego smaku i soczystości.
Najlepsze przepisy na buddha bowl – śniadaniowe i obiadowe bowle
Lubisz smaczne, proste i szybkie dania, które są jednocześnie zdrowe? Jeśli tak, to w Twoim codziennym menu powinno zagościć buddha bowl. Te kolorowe miski pełne warzyw, białka i wartościowych dodatków sprawdzą się świetnie zarówno na śniadanie, jak i na obiad. W tym artykule znajdziesz najlepsze przepisy na buddha bowl, które nie tylko zaspokoją głód, ale też dostarczą energii i będą wsparciem dla Twojego zdrowia.
Żywność probiotyczna - naturalne probiotyki w diecie
Zdrowy układ pokarmowy to element długowieczności i dobrego samopoczucia. Dolegliwości ze strony tego układu bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ale nie tylko wtedy warto sięgnąć po probiotyki! Spożywanie żywności probiotycznej powinno być uwzględnione w każdym jadłospisie, niezależnie od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej czy innych czynników. Poznaj wpływ probiotyków na zdrowie całego organizmu i przekonaj się, dlaczego warto dbać o bakterie probiotyczne!
