Jakie probiotyki wybrać? Właściwości i działanie probiotyków
Coraz częściej słyszy się, że zdrowie pochodzi z jelit i w większości przypadków coś w tym jest. Mikroflora jelitowa pełni w organizmie nieocenioną rolę. Hamuje ona przede wszystkim wzrost drobnoustrojów patogennych, stymuluje mechanizmy odpornościowe, a także wspiera eliminację toksycznych związków z organizmu. Probiotyki mogą mieć świetny wpływ na to działanie, ale nie tylko. Jakie korzyści przynosi stosowanie probiotyków i jak je przyjmować?
Co warto wiedzieć o HMB?
Zwolennicy HMB twierdzą, że jest to niezbędny element suplementacji osób trenujących siłowo. Wokół tego suplementu krążyło jednak wiele kontrowersji. Co jest prawdą? Czy kwas β-hydroksy-β-metylomasłowy w ogóle działa? Komu jest polecany i czy jest bezpieczny do stosowania? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule.
GABA (kwas gamma-aminomasłowy) - właściwości, działanie, jak stosować
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) to związek, który naturalnie występuje w organizmie człowieka. Jego właściwości i dobroczynne działanie są istotne w kontekście prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i nie tylko. Wpływ GABA na dobry sen, koncentrację i leczenie różnych chorób jest niebagatelny. Nic więc dziwnego, że niedobór GABA może powodować uciążliwe dolegliwości, więc warto do niego nie dopuszczać. Dowiedz się, jak działa kwas gamma-aminomasłowy.
Jakie suplementy diety wspomagają pracę mózgu?
Wielu z nas wydaje się, że organizm jest jak nieograniczona maszyna, która bez końca będzie pracować na najwyższych obrotach. Nic bardziej mylnego - układ nerwowy i praca mózgu mają swoją wytrzymałość, którą da się nadwyrężyć. Na szczęście istnieją substancje, które poprawiają działanie mózgu i pomagają w dbaniu o zdrowie.
Suplementacja chromem - jak stosować chrom?
Chrom jest pierwiastkiem, który nie jest potrzebny organizmowi w dużych ilościach, jednak jego obecność jest mimo wszystko potrzebna. Odpowiedni poziom chromu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Pomaga on zachować prawidłowy poziom cukru we krwi, co może być przydatną funkcją dla wielu osób dbających o swoje zdrowie. Sprawdź, jakie właściwości ma chrom, jakie znalazł zastosowanie oraz poznaj objawy i konsekwencje nieprawidłowego stężenia chromu.
Witamina B12 na zmęczenie - zwiększ swój poziom energii
Zespół przewlekłego zmęczenia, niedokrwistość, zaburzenia emocjonalne - to częste dolegliwości w dzisiejszym świecie. Można nie mieć świadomości, że takie problemy nie muszą oznaczać bardzo poważnych chorób. Czasem winowajcą jest niedobór witamin i minerałów. Nieodpowiedni poziom witaminy B12 jest przyczyną szeregu dolegliwości, które znacząco pogarszają jakość życia oraz w efekcie mogą prowadzić do rozwoju licznych chorób.
Chlorella vs spirulina - które algi są lepsze?
Superfoods, czyli superżywność, w ostatnich latach zyskała na popularności. Coraz więcej osób chce przemycać dobroczynne składniki do swoich posiłków. Zarówno spirulina, jak i chlorella zaliczają się do grupy superfoods. Z tego artykułu dowiesz się m.in. jakie korzyści możesz uzyskać poprzez wprowadzenie do swojej suplementacji tych coraz bardziej popularnych alg o wszechstronnych właściwościach oraz upewnić się, czy nic nie stoi na przeszkodzie do stosowania spiruliny oraz chlorelli.
Co to jest olej MCT i jakie ma zastosowanie?
Popularność oleju MCT nie jest przypadkowa - korzyści, jakie płyną z jego stosowania sprawiają, że ciężko przejść obojętnie obok suplementu, który go zawiera. Wykorzystanie oleju MCT w kuchni to świetny pomysł, by przemycić te średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe do swojej diety. Z tego artykułu dowiesz się, jak suplementacja olejem MCT wpływa na zdrowie człowieka, jak stosować takie suplementy oraz czy olej MCT z kokosa jest bezpieczny.
Rola elektrolitów w organizmie człowieka
W dietetyce, nawodnieniu i suplementacji bardzo wiele mówi się o elektrolitach, czyli minerałach, które ulegają dysocjacji elektrolitycznej w odpowiednim rozpuszczalniku. Są one jednymi z kluczowych regulatorów funkcji ustroju, dlatego tak ważne jest ich systematyczne przyjmowanie wraz z dietą oraz suplementacją. Dowiedz się, czym są elektrolity, jakie są ich funkcje, jakie są ich źródła oraz w jaki sposób można stracić elektrolity. Uwierz, że ta wiedza jest niezbędna!
Na czym polega dieta IIFYM i czy jest zdrowa?
System żywieniowy IIFYM jest dość popularny, choć nie każdy wie, że odżywia się dokładnie w ten sposób. Koncepcja diety IIFYM urzekła wiele osób swobodnym podejściem i dużą dowolnością, jeśli chodzi o rodzaj i jakość spożywanej żywności. Na tej diecie liczy się przede wszystkim ilość poszczególnych makroskładników. Ale czy zawsze tak było? Czy ta dieta w ogóle jest zdrowa, czy może szkodzi zdrowiu? Jakie są jej zalety i wady? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.
