Paulina Górka

Promotorka Bodypak. Dietetyk kliniczny po Śląskim Uniwersytecie Medycznym oraz certyfikowany trener personalny. Ponadto uczestniczka wielu szkoleń o tematyce zarówno dietetycznej, jak i treningowej. Na co dzień prowadzi pacjentów dietetycznie online oraz prowadzi treningi personalne z dojazdem i wirtualnie. Specjalizuje się w dietoterapii chorób autoimmunologicznych (m.in. Hashimoto, IO). Jej pasje to trening siłowy, joga i jazda konno.

Melatonina czy Ashwagandha - co wybrać na lepszy sen?

Suplementacja
Paulina Górka

Poziom stresu u każdego z nas pozostawia wiele do życzenia. Ciągły pośpiech, pogoń za karierą, obawy, niepewna przyszłość, poważne życiowe decyzje to tylko ułamek codziennych zmartwień i zmagań, które wywołują u nas stres. Jego nadmiar może spędzać sen z powiek. Z tego artykułu dowiesz się, jak możesz pomóc sobie w walce ze stresem i jak polepszyć jakość swojego snu oraz co Ci w tym bardziej pomoże – melatonina czy Ashwagandha.

L-tryptofan - działanie, źródła, przeciwwskazania, kiedy brać

Suplementacja
Paulina Górka

Wahania nastroju, spadki energii, otępienie, napady lękowe, depresja - to właśnie główne dolegliwości i schorzenia związane ze zbyt niskim poziomem tryptofanu w organizmie. Jeśli którykolwiek z wymienionych objawów Cię dotyczy i chcesz to zmienić, przeczytaj ten artykuł. Nie zastąpi on konsultacji z lekarzem, ale może zainspiruje Cię on do wprowadzenia pozytywnych zmian w swojej diecie, suplementacji i trybie życia.

Odżywka białkowa – jak ją praktycznie wykorzystać?

Suplementacja
Paulina Górka

Odżywka białkowa czyli tzw. „białko” to suplement diety w proszku jako mieszanina niezbędnych, najważniejszych dla organizmu aminokwasów (białek – stąd też nazwa). Odżywka kojarzona jest jako jeden z najbardziej popularnych suplementów.

Polecane producenci

Polecane artykuły

Hydrolizat kolagenu – co to jest, masa cząsteczkowa, proces hydrolizy i skuteczność

Kolagen to jedno z najczęściej suplementowanych białek, ale jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumianych. W praktyce wiele osób traktuje „kolagen” jako jednolity składnik, nie zwracając uwagi na jego formę, stopień przetworzenia czy właściwości fizykochemiczne. Tymczasem to właśnie hydrolizat kolagenu, a nie kolagen w formie natywnej, jest standardem w nowoczesnej suplementacji. Aby zrozumieć dlaczego, trzeba przyjrzeć się procesowi hydrolizy, masie cząsteczkowej peptydów i temu, jak realnie

Rodzaje magnezu – cytrynian, chelat, taurynian, tlenek, mleczan

Magnez to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety – zarówno przez osoby aktywne fizycznie, jak i przez tych, którzy chcą uzupełnić codzienną dietę w ważne składniki mineralne. Jednocześnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że pod nazwą „magnez” kryje się kilka różnych form, które różnią się między sobą właściwościami fizykochemicznymi, sposobem wykorzystania w organizmie oraz zastosowaniem w suplementach diety. Cytrynian, chelat, taurynian, mleczan czy tlenek magnezu to nie m

Elektrolity bez cukru – dla kogo są najlepszym wyborem?

Uzupełnienie minerałów i witamin w formie płynnej jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą one udział w wielu kluczowych procesach, które są możliwe tylko przy udziale elektrolitów. Napoje izotoniczne to dobry sposób na przywrócenie równowagi elektrolitowej, natomiast duża część tych produktów dostarcza też mniejsze lub większe ilości cukru. Czy wybierając elektrolity bez dodatku cukru, tak samo efektywnie uzupełniamy niedobory?

Wczytywanie SuppMatch