Pancakes - przepis

Puszyste białkowe Pancakes!
„Moda” na cienkie naleśniki czasami zaczyna się po prostu nudzić. W wielu przypadkach spotyka się zwolenników puszystych placków – nic bardziej mylnego, pancake’ów! Są pożywne, „treściwe” i obłędnie smacznego. Co więcej, z dodatkiem porcji białka – co pozwala na zachowanie odpowiedniej proporcji makroelementów i utrzymanie zbilansowanej diety.
Składniki na osiem/dziwięć pancake’ów:
• Mąka pszenna 100 g + mąka ryżowa 100 g (można zamieniać np. na jaglaną)
• Mleko odtłuszczone 250 ml (lub roślinne)
• Jaja 3 rozmiar M
• Jogurt naturalny 3 łyżki
• Ksylitol 1 łyżka
• Pół łyżeczki sody oczyszczonej
• Odżywka białkowa 15-20 g
• Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 ml
• Dodatki: frużelina Yummy 6PAK, masło orzechowe, inne.
Mleko, jogurt i jajka powinny mieć temperaturę pomieszczenia. Należy wyjąć je wcześniej z lodówki. Jogurt wymieszać z sodą, do miski wbić jajka i dodać ksylitol. Ubić na gładki krem. Dodać kolejno olej, mleko, mąkę, odzywkę białkową – a na końcu jogurt z sodą.
Mieszać do połączenia składników (mikser). Odstawić ciasto na 10 minut. Nagrzać dobrze małą patelnię. Nakładać na patelnię porcje ciasta na grubość 0,5 cm. Po nałożeniu moc palnika należy zmniejszyć i smażyć placki do momentu pojawienia się bąbelków na powierzchni. Przewrócić placek na drugą stronę. Po chwili ściągnąć z patelni.
Na koniec można dodać ulubione dodatki.
Rekomendacja Bodypak dla Ciebie:
- -6,00 pln
Trec Peanut Butter Cream - 500g
13,99 pln
Najniższa cena:
19,99 pln
-30%
Cena regularna: 19,99 pln
-30%
Rekomendacja Bodypak dla Ciebie:

- -6,00 pln
Kcal na porcje: – 439,60 kcal
porcja to 3 pancakes (bez dodatków)
Węglowodany – 58,8 g
Białka – 20 g
Tłuszcze – 14,7 g

Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyMity na temat odchudzania

Na temat odchudzania, gubieniu tkanki tłuszczowej, utarty masy ciała, wszelkich innych jest mnóstwo informacji. Niekoniecznie prawdziwych i tych, którymi powinno się kierować podczas długofalowego procesu, o którym wspomniano wyżej. W niniejszym artykule rozwiejemy kilka mitów, które krążą w „fit świecie”.
Zostaw opinię