Jak zacząć redukcję tkanki tłuszczowej?
Redukcja to nic innego jak utrata tkanki tłuszczowej – w jak największym stopniu, przy relatywnie niewielkiej utracie tkanki mięśniowej. I od razu należy podkreślić – redukcja nie opiera się głównie na spadku wagi ciała. Jak sobie z nią poradzić na początku i jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową?
Podwyższone AST, ALT, AspAT, ALAT - jak obniżyć podwyższone próby wątrobowe?
Wysoki poziom enzymów wątrobowych we krwi jest głównym wskaźnikiem chorób wątroby. Niski poziom aminotransferaz alaninowych (ALAT, ALT) i aminotransferazy asparaginianowej (AspAT, AST) we krwi nie wskazuje na pojawienie się problemu, ale już ich wysoki poziom wymaga działania. Więcej enzymów ALT i AST jest w stanie dostać się do krwi, jeśli błona wątroby pogarsza się. Taki przypadek wymaga zmian w stylu życia, ale niekoniecznie oznacza to nieodwracalne uszkodzenia.
Białko a budowa mięśni
Białko znajduje się w każdej komórce i tkance organizmu. Chociaż pełni wiele ważnych ról w organizmie, białko ma kluczowe znaczenie dla wzrostu mięśni, ponieważ pomaga w naprawie i utrzymaniu tkanki mięśniowej.
Dieta low carb (niskowęglowodanowa) - czym jest i jakie ma zalety
Inaczej dieta niskowęglowodanowa, nazywa przez niektórych narzędziem do odchudzania czy radzenia sobie z przewlekłymi chorobami metabolicznymi. Jednakże diety niskowęglowodanowe, jak dieta keto czy Atkinsa – mają tylu samo zwolenników co przeciwników. Budzą zarówno poparcie, jak i kontrowersję.
Woda – funkcje w organizmie
Woda jest niezbędna do metabolizmu, transportu substratów przez błony, homeostazy komórkowej, regulacji temperatury i funkcji krążenia. Chociaż zespoły badawcze ds. wartości odżywczych i fizjologicznych oraz organizacje zawodowe opisały dzienne całkowite spożycie wody (TWI, L / 24h) i odpowiednie spożycie (AI) dzieci, kobiet i mężczyzn, nie ma powszechnego konsensusu co do zapotrzebowania na wodę ludzką w różnych grupach demograficznych.
HEAT od 6pak Nutrition - recenzja
Zdarzają się takie dni, kiedy brakuje sił, motywacji, energii na trening. A jeżeli już zbierzemy się na siłownię, do biegania, treningu na sali czy innych cięższych aktywności – czujemy, że nie będzie to „nasz dzień”. Prócz dopasowanej diety, odpowiedniej regeneracji i snu, optymalizacji treningowej i wszelkich innych czynników – zdarzają się słabsze dni, na które nie mamy wpływu.
Pancakes - przepis
„Moda” na cienkie naleśniki czasami zaczyna się po prostu nudzić. W wielu przypadkach spotyka się zwolenników puszystych placków – nic bardziej mylnego, pancake’ów! Są pożywne, „treściwe” i obłędnie smacznego. Co więcej, z dodatkiem porcji białka – co pozwala na zachowanie odpowiedniej proporcji makroelementów i utrzymanie zbilansowanej diety.
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna jest wzorcem żywieniowym, który uważa się za pomoc w zmniejszaniu ryzyka choroby związanej z przewlekłym stanem zapalnym. Typowa dieta przeciwzapalna kładzie nacisk na owoce, warzywa, chude białko, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze.
Poziom homocysteiny
Homocysteina jest naturalnie wywarzana przez organizm. W przeciwieństwie do innych aminokwasów, nie jest używany do budowy białek. Zamiast tego jest przekształcany w inne niezbędne substancje. Kwas foliowy i witamina B-12 pomagają przekształcić go w SAMe, podczas gdy witamina B-6 jest potrzebna, aby zmienić go w aminokwas cysteinę. Gdy witaminy wykonują swoją pracę, poziom homocysteiny spada.
Posiłki przed treningiem
Sportowcy i amatorzy fitnessu zawsze szukają sposobów na poprawę swoich wyników i osiągnięcie swoich celów. Dobre odżywianie wspomaga organizm, aby działać lepiej i szybciej się regenerować po każdym treningu. Optymalne spożycie składników odżywczych przed ćwiczeniami nie tylko pomaga zmaksymalizować wydajność, ale także zminimalizować uszkodzenia mięśni.
