Jak zacząć redukcję tkanki tłuszczowej?
Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z najczęściej realizowanych celów treningowych, ale jednocześnie jeden z najczęściej źle rozumianych. Wiele osób utożsamia ją wyłącznie ze spadkiem masy ciała, podczas gdy w rzeczywistości chodzi o coś znacznie bardziej precyzyjnego – zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu masy mięśniowej. To fundamentalna różnica. Można schudnąć i wyglądać gorzej – i można redukować tkankę tłuszczową, poprawiając sylwetkę. Cała sztuka polega na tym, żeby zrobić to w kontrolowany sposób.
Czym dokładnie są „izotoniczne napoje dla sportowców”
Izotoniki to jedne z najczęściej wybieranych napojów przez osoby aktywne fizycznie. Ich popularność nie bierze się z przypadku – dobrze skomponowany napój izotoniczny może pomóc nie tylko w uzupełnianiu płynów, ale także w dostarczeniu elektrolitów i energii w trakcie dłuższego lub bardziej intensywnego wysiłku. Wokół izotoników narosło jednak sporo uproszczeń. Dla jednych są niezbędnym elementem każdego treningu, dla innych jedynie marketingowym dodatkiem, który niczym nie różni się od zwykłej wody. Jak jest naprawdę? Żeby to dobrze zrozumieć, warto zacząć od podstaw.
Podwyższone AST, ALT, AspAT, ALAT - jak obniżyć podwyższone próby wątrobowe?
Wysoki poziom enzymów wątrobowych we krwi jest głównym wskaźnikiem chorób wątroby. Niski poziom aminotransferaz alaninowych (ALAT, ALT) i aminotransferazy asparaginianowej (AspAT, AST) we krwi nie wskazuje na pojawienie się problemu, ale już ich wysoki poziom wymaga działania. Więcej enzymów ALT i AST jest w stanie dostać się do krwi, jeśli błona wątroby pogarsza się. Taki przypadek wymaga zmian w stylu życia, ale niekoniecznie oznacza to nieodwracalne uszkodzenia.
Białko a budowa mięśni
Białko znajduje się w każdej komórce i tkance organizmu. Chociaż pełni wiele ważnych ról w organizmie, białko ma kluczowe znaczenie dla wzrostu mięśni, ponieważ pomaga w naprawie i utrzymaniu tkanki mięśniowej.
Dieta low carb (niskowęglowodanowa) - czym jest i jakie ma zalety
Inaczej dieta niskowęglowodanowa, nazywa przez niektórych narzędziem do odchudzania czy radzenia sobie z przewlekłymi chorobami metabolicznymi. Jednakże diety niskowęglowodanowe, jak dieta keto czy Atkinsa – mają tylu samo zwolenników co przeciwników. Budzą zarówno poparcie, jak i kontrowersję.
Woda – funkcje w organizmie
Woda jest niezbędna do metabolizmu, transportu substratów przez błony, homeostazy komórkowej, regulacji temperatury i funkcji krążenia. Chociaż zespoły badawcze ds. wartości odżywczych i fizjologicznych oraz organizacje zawodowe opisały dzienne całkowite spożycie wody (TWI, L / 24h) i odpowiednie spożycie (AI) dzieci, kobiet i mężczyzn, nie ma powszechnego konsensusu co do zapotrzebowania na wodę ludzką w różnych grupach demograficznych.
HEAT od 6pak Nutrition - recenzja
Zdarzają się takie dni, kiedy brakuje sił, motywacji, energii na trening. A jeżeli już zbierzemy się na siłownię, do biegania, treningu na sali czy innych cięższych aktywności – czujemy, że nie będzie to „nasz dzień”. Prócz dopasowanej diety, odpowiedniej regeneracji i snu, optymalizacji treningowej i wszelkich innych czynników – zdarzają się słabsze dni, na które nie mamy wpływu.
Pancakes - przepis
„Moda” na cienkie naleśniki czasami zaczyna się po prostu nudzić. W wielu przypadkach spotyka się zwolenników puszystych placków – nic bardziej mylnego, pancake’ów! Są pożywne, „treściwe” i obłędnie smacznego. Co więcej, z dodatkiem porcji białka – co pozwala na zachowanie odpowiedniej proporcji makroelementów i utrzymanie zbilansowanej diety.
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna jest wzorcem żywieniowym, który uważa się za pomoc w zmniejszaniu ryzyka choroby związanej z przewlekłym stanem zapalnym. Typowa dieta przeciwzapalna kładzie nacisk na owoce, warzywa, chude białko, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze.
Poziom homocysteiny
Homocysteina jest naturalnie wywarzana przez organizm. W przeciwieństwie do innych aminokwasów, nie jest używany do budowy białek. Zamiast tego jest przekształcany w inne niezbędne substancje. Kwas foliowy i witamina B-12 pomagają przekształcić go w SAMe, podczas gdy witamina B-6 jest potrzebna, aby zmienić go w aminokwas cysteinę. Gdy witaminy wykonują swoją pracę, poziom homocysteiny spada.
