Proteinowy omlet z cukinii na słodko
![Proteinowy omlet z cukinii na słodko](/modules/bpakblog/img/large-370.jpg)
Cukinia w wersji na słodko? A jak :) Nie tylko w wersji na słono, w towarzystwie warzyw cukinia, wzbogaca smak potrawy, ale również może stanowić świetną bazę przygotowania masy do omleta lub ciasta.
Te uniwersalne warzywo jest w dodatku nisko energetyczne (zaledwie 15 kalorii na 100g), a tym samym bogate w witaminy i składniki mineralne, takie jak potas, magnez i żelazo.
Składniki na zielonego omleta
- 3 jaja
- 100g startej cukinii
- 20g wpc (u mnie light whey o smaku waniliowym z 6pak nutrition)
- 50g mąki orkiszowej/ gryczanej
- opcjonalnie: cynamon, kakao
Sposób przygotowania:
- Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę.
- Następnie dodajemy w pierwszej kolejności odżywkę białkową oraz mąkę i dokładnie mieszamy.
- Wszystko łączymy ze startą cukinią, przyprawami i żółtkami.
- Całą masę smażymy na oleju kokosowym lub pamie przez około 3 – 4 min z każdej strony.
Całość ma 490 kalorii, w tym:
- 43g białka
- 40g węglowodanów
- 18g tłuszczu
Jeżeli chcesz zrobić z tego danie białkowo – tłuszczowe, polecam zamienić podaną mąkę na kokosową. :)
Na wierzch możemy dać to na co mamy ochotę. Świetnie sprawdzą się owoce z sosem zero kalorii, polewa z masła orezchowego lub jogurt wymieszany z odżywką białkową i orzechami. :)
Smacznego! ;)
![Kreatora Suplementacji](/img/banners/creator-img.jpg)
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyJak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
![Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne](/modules/bpakblog/img/medium-1258.webp)
Osiągnięcie sukcesu w zawodach poprzedzone jest odpowiednimi przygotowaniami, wytrwałością do celu, a także dbaniem o każdy, nawet najmniejszy szczegół. Na co sportowcy muszą zwrócić szczególną uwagę w trakcie przygotowań, aby z zawodów na zawody być jak najlepiej przygotowanym do konkurowania z innymi zawodnikami?
![Czym jest gluten, gdzie występuje oraz jak objawia się alergia na gluten?](/modules/bpakblog/img/small-1257.webp)
![Alkohol a treningi - jak picie alkoholu wpływa na efekty treningu?](/modules/bpakblog/img/small-1266.webp)
![Czy można jeść po 18-tej? Kiedy jeść ostatni posiłek?](/modules/bpakblog/img/small-1260.webp)
![PRZEPIS: Świąteczny kompot cytrusowy](/modules/bpakblog/img/small-646.jpg)
![Określanie i wyliczanie swojego zapotrzebowania kalorycznego](/modules/bpakblog/img/small-177.jpg)
![Przez żołądek do mięśni - produkty które zbudują nieotłuszczoną muskulaturę](/modules/bpakblog/img/small-277.jpg)
Zostaw opinię