PRZEPIS: Gofry z mąki ryżowej
Z przykrością muszę stwierdzić, ze powoli lato dobiega końca. Żeby jakoś uczcić ten wspaniały czas i wykorzystać maksymalnie sezonowe owoce postanowiłam zrobić coś co przypomni mi wakacje, plaże, morze i ... gofry.
Ten artykuł przeczytasz w 1 minutę.
Spis treści
Z przykrością muszę stwierdzić, ze powoli lato dobiega końca. Żeby jakoś uczcić ten wspaniały czas i wykorzystać maksymalnie sezonowe owoce postanowiłam zrobić coś co przypomni mi wakacje, plaże, morze i ... gofry.
Te z budki pod plażą niestety często, jak nie zawsze są przeładowane cukrem, a dodatki typu bita śmietana, frużelina, czy inne wcale nie odejmują im kaloryczności.
Dlatego zrobiłam moje FIT ulepszone gofry, które smakiem nie odbiegają od tych budkowych, a składniki zdecydowanie nadają się na półkę ze zdrową żywnością!
Składniki:
- 150 g mąki ryżowej
- 2 łyżeczki skrobii ziemniaczanej
- 3/4 szklanki mleka
- 2 jajka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody
- 2 łyżki ksylitolu
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. Rozgrzaną gofrownicę posmarować olejem kokosowym lub spryskać PAMem do smażenia.
Gofry zapiekamy w gofrownicy przez 4 minuty.
Składniki odżywcze:
Z podanych proporcji wyszły mi 4 sztuki a jeden GOFEREK bez dodatków to:
210 kcal w tym:
Białko: 8g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 4 g.
U mnie na gofrach wylądowało mleczko kokosowe z nasionkami chia, mój domowej roboty dżemik borówkowy no i ulubione owoce.
Przekąska idealna, aby zrobić komuś niespodziankę, po ciężkim dniu w pracy!
Smacznego!
Zobacz inne artkuły w kategorii Dieta i przepisy
Przeczytaj więcej artykułówSzybkie posiłki na masę – co jeść, gdy nie masz czasu, a chcesz rosnąć?
Chcesz rosnąć, ale nie masz czasu stać w kuchni? Spokojnie – dieta na masę wcale nie musi być skomplikowana. Wystarczy, że dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, zadbasz o prawidłowy rozkład makroskładników, w tym podstawowy budulec mięśni, czyli białko i połączysz to z treningiem siłowym. Sprawdź, co jeść, żeby wyrabiać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skutecznie zbudować masę mięśniową, nawet przy zabieganym trybie życia.
Coś fajnego z fileta z kurczaka – 5 szybkich i zdrowych pomysłów dla aktywnych
Masz dość monotonnych posiłków z piersi kurczaka? Czas to zmienić! W tym artykule znajdziesz inspiracje na zdrowe, szybkie i aromatyczne dania, które pokochają nie tylko osoby aktywne, ale i cała rodzina. Poznaj kreatywne przepisy na szybkie dania z kurczaka z wykorzystaniem świeżych dodatków. Kurczak nie musi być nudny – wystarczy kilka składników, by wydobyć pełnię jego smaku i soczystości.
Najlepsze przepisy na buddha bowl – śniadaniowe i obiadowe bowle
Lubisz smaczne, proste i szybkie dania, które są jednocześnie zdrowe? Jeśli tak, to w Twoim codziennym menu powinno zagościć buddha bowl. Te kolorowe miski pełne warzyw, białka i wartościowych dodatków sprawdzą się świetnie zarówno na śniadanie, jak i na obiad. W tym artykule znajdziesz najlepsze przepisy na buddha bowl, które nie tylko zaspokoją głód, ale też dostarczą energii i będą wsparciem dla Twojego zdrowia.
Żywność probiotyczna - naturalne probiotyki w diecie
Zdrowy układ pokarmowy to element długowieczności i dobrego samopoczucia. Dolegliwości ze strony tego układu bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ale nie tylko wtedy warto sięgnąć po probiotyki! Spożywanie żywności probiotycznej powinno być uwzględnione w każdym jadłospisie, niezależnie od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej czy innych czynników. Poznaj wpływ probiotyków na zdrowie całego organizmu i przekonaj się, dlaczego warto dbać o bakterie probiotyczne!
