PRZEPIS: Mleczna kanapka w odtłuszczonej wersji!
Co powiecie na taką wersję bardziej fit, którą bez problemu mozna zabrać ze sobą do szkoły , do pracy , czy w trasę ?
Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty.
Spis treści
Troszkę znudzona omletami, z chęcią miałam ochotę zjeść coś innego... Analizowałam śniadania, produkty w sklepie, różne przepisy i rzuciły mi się w oczy mleczne kanapki. Co powiecie na taką wersję bardziej fit, którą bez problemu można zabrać ze sobą do szkoły , do pracy, czy w trasę .
Ogólnie podeszłam do tego sceptycznie, ale smak po prostu mnie oczarował!
Biszkopt:
- 2 jaja
- 3/4 mąki pszennej pełnoziarnistej
- 1,5 łyżki kakao
- 3 łyżki miodu
- 6 łyżek mleka
- Łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki otrąb owsianych
Wszystko razem mieszamy i wlewamy do formy . wstawiamy do piekarnika na 15 minut w temperaturze 180 stopni . Gdy biszkopt sie upiecze musi ostygnąć i przekrawamy go na pół.
Masa:
- 1,5 łyżki ricotty
- 1,5 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 miarki odżywki białkowej kokos lub wanilia ( można dać mleko w proszku )
- Pół łyżeczki ksylitolu
- 1 łyżka żelatyny
- 50 ml gorącej wody
Wszystko razem oprócz żelatyny mieszamy .
Żelatynę rozpuszczamy w ciepłej wodzie i jak całkiem ostygnie dolewamy do masy .
Odstawiamy miskę na 5 min. do lodówki , następnie wyciągamy i rozsmarowujemy na przekrojonym biszkopcie.
Przykrywamy drugą częścią serca/ kwadratu/ koła i wkładamy do lodówki.
Polewa:
- 50 g gorzkiej czekolady
- łyżka oleju kokosowego
Wszystko rozpuszczamy w garnku i polewamy ciasto.
Wartości odżywcze
Podzieliłam ciasto na 7 kawałków. Makro jednej porcji wygląda następująco:
150 kcal, B: 12g, W: 15g, T: 5g.
Powiązane produkty
Zobacz inne artkuły w kategorii Dieta i przepisy
Przeczytaj więcej artykułówSzybkie posiłki na masę – co jeść, gdy nie masz czasu, a chcesz rosnąć?
Chcesz rosnąć, ale nie masz czasu stać w kuchni? Spokojnie – dieta na masę wcale nie musi być skomplikowana. Wystarczy, że dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, zadbasz o prawidłowy rozkład makroskładników, w tym podstawowy budulec mięśni, czyli białko i połączysz to z treningiem siłowym. Sprawdź, co jeść, żeby wyrabiać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skutecznie zbudować masę mięśniową, nawet przy zabieganym trybie życia.
Coś fajnego z fileta z kurczaka – 5 szybkich i zdrowych pomysłów dla aktywnych
Masz dość monotonnych posiłków z piersi kurczaka? Czas to zmienić! W tym artykule znajdziesz inspiracje na zdrowe, szybkie i aromatyczne dania, które pokochają nie tylko osoby aktywne, ale i cała rodzina. Poznaj kreatywne przepisy na szybkie dania z kurczaka z wykorzystaniem świeżych dodatków. Kurczak nie musi być nudny – wystarczy kilka składników, by wydobyć pełnię jego smaku i soczystości.
Najlepsze przepisy na buddha bowl – śniadaniowe i obiadowe bowle
Lubisz smaczne, proste i szybkie dania, które są jednocześnie zdrowe? Jeśli tak, to w Twoim codziennym menu powinno zagościć buddha bowl. Te kolorowe miski pełne warzyw, białka i wartościowych dodatków sprawdzą się świetnie zarówno na śniadanie, jak i na obiad. W tym artykule znajdziesz najlepsze przepisy na buddha bowl, które nie tylko zaspokoją głód, ale też dostarczą energii i będą wsparciem dla Twojego zdrowia.
Żywność probiotyczna - naturalne probiotyki w diecie
Zdrowy układ pokarmowy to element długowieczności i dobrego samopoczucia. Dolegliwości ze strony tego układu bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ale nie tylko wtedy warto sięgnąć po probiotyki! Spożywanie żywności probiotycznej powinno być uwzględnione w każdym jadłospisie, niezależnie od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej czy innych czynników. Poznaj wpływ probiotyków na zdrowie całego organizmu i przekonaj się, dlaczego warto dbać o bakterie probiotyczne!
